斯多葛主义的心理技巧
【今天我学到了什么】
4个有用的心理技巧
一、消极想象
二、三分法
三、宿命论
四、自寻不适
【一、消极现象】
就是预想一下，发生的最坏结果是什么。
思考世界上一切的事情，都是非永恒的，会让我们拥抱当下的生活，获得每一点可能的快乐。(我经常会幻想消极的事情，提前做好心理准备，发生时不会慌张。未雨绸缪也是特别好的。)
【二、三分法】
第一个范畴，完全能够控制的；
第二个范畴，完全不能控制的；
第三个范畴，部分能控制的。
为什么人会焦虑，会痛苦？因为我们总是企图控制不能控制的。(做一些力所能及的事。在自己能力范围内做自己能够控制的事。这样，自己会开心好多。)
【三、宿命论】
我们的过去里，都有不好的事情曾经发生过。那么对待这样的事情，我们就可以持有宿命论的观点。这些事情应该发生的，注定会发生的。(已经发生的，本来就该发生，没有发生的，等待去发生。信命，有时会让自己心里舒服好多。)
【四、自寻不适】
自寻不适的意思，就是自己去定期体验一些不舒适的事情，可以让你变得更坚韧，让你变得更有能力去抵御将来会发生的坏事情，能让你更有信心承担更大的考验，而且能让你享受自己已经有的东西。(自我掌控感很重要。)
【今天哪里可以做得更好】
带宝贝出去了，回来抓紧时间完成早读晚思，差点瞌睡的放弃。
【明天我的计划】
《像哲学家一样思考》读书笔记，早读晚思
