今日天气：25/16℃，晴
今日通勤：早，05:45-6:20
晚，17:30-19:00
今日运动：八段锦4遍
***************************************************************************************************
昨日10点睡，3:50闹钟叫醒，一夜无梦，入睡快睡得沉，如能再提早半小时上床，就是理想睡眠了。
这两日睡得都还不错，包括中午也是一样地入睡快睡得沉，午睡一小时。
分析下原因，可能是因为这几天喝姜枣茶的缘故，陈允斌老师的公众号“允斌顺时生活”写道：
“每年立夏，是我建议大家喝姜枣茶的时节。今年至少要喝77天。辛丑牛年是一个“寒水之年”，要重点养肾，防寒湿。体内有寒湿的人，姜枣茶可以喝到夏天结束，到秋冬也可，只要喝得舒服可以一直喝。
今年总体是阴寒多，阳气不足的一年。今年全年的养生重点是：祛湿（重点是寒湿）、养肾。
今年的姜枣茶可以在生姜红枣组成的基础配方上加味，立夏到三伏的保健茶方叫‘五味姜枣茶’，配方如下：
基础配方：带皮生姜2-3片，红枣6个。
加味：五味子6克，甘草9克，川陈皮1个，罗汉果1个。
气血虚的人再加：黄芪30克，党参30克。
做法：罗汉果压破，全部原料一起加水煮40分钟以上，可以煮3次，也可提前煮好放冰箱，需要时取出温热后饮用。
注意：女性经期不要用加味，只用姜枣茶加红糖。儿童用不着喝这么补的茶方，脾胃虚寒的儿童吃姜枣茶糖就可以了。”
前两天家里没有这么多材料，只用生姜、红枣、五味子、黄芪煮水，煮好再加一块红糖一起放入保温杯带着上班，喝完再加水泡一杯喝。猜测这姜枣茶对睡眠起到了作用，于是，在陈允斌老师店里陆续下单了其他食材，准备一起煮来喝。
因为时间关系，不能煮3次，药材类煮一次挺浪费，泡水效果不够，我想到的办法是：将甘草、川陈皮、罗汉果、黄芪、党参放入药包，煮完一次之后捞出来放冰箱，第二天第三天继续用它煮；生姜、红枣、五味子则每天换新食材，当天煮完后一并放入保温杯，喝完再泡一杯。
陈允斌老师的公众号有很多日常养生方法，店里售卖的食材品质也非常好，买过一次之后，只要店里有的食材就都在这里买了。人年纪大了，不觉就开始关注养生，感觉兴趣的朋友可以关注下看看。当然，我不认得陈允斌老师，陈允斌老师更加不认得我，只是个人觉得好才在这里推荐分享给大家。
陈允斌老师的几本书，《吃法决定活法》、《回家吃饭的智慧》，或许有朋友听说过。
说回我自己，早上又去跑步5公里，天气真是特别特别好，小公园鸟语花香，蝴蝶翩翩飞舞，蓝天白云绿树，干净清新，养眼怡人，跑完步忍不住又拍了小视频发朋友圈。
终于实现一周三次五公里跑，可真不容易呀！
但愿能够持续下去，计划若能如此持续一个月，就试试跑一次十公里。
加油啊！
