嗨，我是般若，一个爱读书写作的85后宝妈，若我的文字有一点温暖到你，记得加个关注哦

昨天开始我在家里全职读书写作，但是一天下来，发现效率特别的低，一个上午才写了一篇稿子，下午不仅没有写字，连书也没有读几页。

因为婆婆在家里照看二宝，我一听到二宝的哭声就跑过去抱他，上午燃气公司的人来家里检查燃气，我也浪费了半个小时，一会儿听听音乐看看手机一会儿下楼去买菜，总之，没有集中注意力超过半小时，一篇文章也是断断续续写完的。

我以前写文章一般都是晚上等孩子睡着了，然后一个人在阳台上安静的写，2000字左右的头条文章一般两小时就可以写个大概，但是今天我足足用了一个上午的时间。

前几天从一篇文章中看到“屏蔽力”这个词，有些触动到我，于是我百度了一下：

什么是屏蔽力？

屏蔽力就是一个人排除负面信息，屏蔽掉次要、无效信息的能力。

大概意思就是专注的做自己的事情，不被外界干扰。

我突然明白了一件事，就是我们平常总感觉时间精力不够用，大概就是自己的屏蔽力不够，总是被外界各种事情和情绪干扰，以至于自己不能专注的做事情。常常导致做事效率低下，情绪内耗，久而久之，被一些厉害的人甩在身后。

当今时代具备“屏蔽力”的确是一件不容易的事，你说谁能坚持住半天不摸一下手机，谁能没有自己的人际交往关系，谁又能强大到只关注自己的内心而不被外界情绪所扰？

但是，不得不承认，如果想做成事或者守护住自我的内心，那么“屏蔽力”确实是一个人必不可少的能力。

有这样一句话：

“生活总是纷纷扰扰，到了一定年纪，要学会把心关上。”

年轻的时候，我们渴望走出去，把心打开，接受各色各样的事物，认识不同的人，但是到了一定年纪，就需要关照自己的内心，慢慢把心关上，因为后来的我们发现有太多无用的信息分散了注意力，有太多无效的社交消耗了我们的时间，有太多外在的坏情绪影响到了自己的心情，而这些本与自己无关的事物却占用了我们生命的一部分，我想这大概是对生命的最大亵渎吧。

牛津大学张海敏博士说：“屏蔽力，是一个人最顶级的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼其实都是你的不对，屏蔽掉无用的信息，屏蔽别人的情绪，对外界的看法，不要太敏感，要掌握自己心情的主动权，做自己人生的评判官，才是最难得的清醒。”

01.屏蔽无用的信息

曾在一次读者见面会上，有人问白岩松：“在当下浮躁的社会中该如何生存？”

白岩松笑道：“既然你知道当下社会很浮躁，就要给自己开药方。我不想用手机在微博、微信上浪费很多时间去沙里淘金，我希望能自由掌握自己的时间，不然，手机就变成了手铐。”

现如今，手机、网络已然成为了生活的必需品，它们让世界变得近在咫尺，大大的开阔了我们的眼界，缩短了人与人之间的距离，但是手机、网络也如毒品一般让人上瘾。

曾有一项研究表明：成人平均每天花在手机上的时间为4个小时，手机会根据大数据算法向用户推送同频信息。

而这些信息往往无用的没价值的，我们称之为垃圾信息，试想，如果能把每天花在手机上的时间用来读书学习或专心工作，哪怕陪伴家人，我想都要比刷手机有意义的多。

试着去屏蔽掉那些无用的信息吧，让双手和双眼得到解放，让精神得到放松，我们才能有更多的时间和精力去专注于做自己该做的事。

02.屏蔽别人的情绪

心理学中有一个词，叫做：情绪污染。

情绪污染，是指在一个特定的环境中，每个成员都会不自觉地觉察、体验其他成员尤其是主要成员的负面情绪，然后改变自己的情绪状态。

这一点我深有体会，我有一个大学同学，我们是很好的闺蜜，大学毕业后我们一起来到同一座城市工作，然后合租在一起，它是一个大大咧咧的女生，但是有时候情绪特别不稳定，而我比较内向，很多时候情绪都不放在脸上，但是我的这位同学一有不开心的事就会通过表情和行为表现出来，时间久了，只要她从外面回来我就能从她的言行之中准确的判断她的心情好与坏，然后自然的调整自己的状态以应对她的情绪。每当我感觉她的情绪不好时，我就会默默躲在自己的房间里，不去招惹她。现在想想，那时候我大概就是在用这种方式屏蔽她的坏情绪吧。

有人说，我们可以轻易地躲开一头大象，却总是躲不开苍蝇。

别人的坏情绪对我们来说没有丝毫价值，但是它总是会以无孔不入的方式突破我们的心灵屏障然后进行各种消耗。

聪明如你，任何时候都不要让别人的情绪影响到你正常的生活，更别用别人的错误来惩罚自己，过一种不被他人左右的人生。

03.屏蔽别人的看法，做自己人生的评判官

余秋雨曾在《文化苦旅》中写道：

成熟是一种明亮而不刺眼的光辉，一种圆润而不逆耳的声响，一种不再需要对别人察言观色的从容，一种终于停止向周围申诉求告的大气，一种不理会喧闹的微笑。

《文化苦旅》是我很喜欢的一本书，是余秋雨先生在1890年代在海内外讲学和考察途中写下的，也是他的第一部文化散文集。

此书文采飞扬，见解独到，文化底蕴深厚，曾深深吸引着我。

但是在《文化苦旅》刚出版时，就有人给他的文章挑错，有人批评他”滥情“，还有人说他不尊重文化，即使有很多文学大家帮他发声，但是余秋雨依旧不理会任何言论，照常写文章，专注做自己的事。

正如他所说：“马行千里，不洗泥砂。”

王朔曾说：“所谓的活得明白，最重要的一件事就是绝不把评判标准交给别人，一旦把评判标准交给别人，就完全没活明白。”

不在意别人的看法与评价，凡事自己心中有数，何需他人指手画脚？

小语

真正厉害的人，都懂得提高自己的屏蔽力，如果你想活得轻松一些，自由一些，自我一些，那就努力提高自己的屏蔽力。

作者简介：

我是自由作者般若，坚持一年读100本书，

我始终相信，读书可以改变命运，写作可以成就自己。