践行90天第十二周(十三周)周检视

#2017年10月29日-2017年11月04日#

第一个践行90天目标

一、减重5kg;

目标未达成。体重由64.3kg降至61.6kg,下降2.7kg。

早起达成,早睡未做到。锻炼有但是不规律未能坚持。

饮食调整正在进行中。开始轻断食。

二、通过法语语言等级delfb1的考试。

目标未达成。

课程和作业均在进行中,考试暂不考虑。

三、完成亲子班90天的践行并履行好家长助教的职责。(已完成)

践行第十二周的收获

1. 本周的重点是在家带娃。周一周二带老大出去玩,周三在家带两个,周四周五带老大在家集中洗衣服打扫卫生整理花园赶作业。除了法语作业没有做完其他都完成了。

2.工具使用方面。本周倒计时和番茄钟用得多。娃穿衣服洗澡都要倒计时,我所有的法语作业都用番茄钟。

3.早起每天都能做到,早睡(十点半入睡)全面崩盘,只做到一次,且三天都很晚才睡。睡眠质量差于上周,推测原因是带娃在家锻炼一次都没做,而且下午绝对不能睡午觉。下周娃们开学我上课,进入正轨,要好好睡。

4.本周是进行轻断食的第二周。体重本周略下降,运动减少。

5.影像阅读法的练习停了一个多月以后,重启完毕,作为下一阶段的践行重点。

效能提升

1、自我检视功力提升;

2、OF使用更加熟练,做家务更有序且效率提高了,有更多的时间学习;

不足之处

1. 法语作业效率不高。带娃做作业效率低,还是专注力和抗干扰能力不够。

2.睡眠问题要继续摸索,尽量早睡,保持早起,提高睡眠质量。

本周是第一个90天践行的最后一周。适逢娃放假在家,跟孩子讨论确定了亲子践行下一阶段的目标,同时也确定了自己下一个90天的目标,制订了打卡模版。下周老大恢复上学我恢复上课,新的践行开始在工作周,有利于践行开展。

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