【无戒学堂】健康生活的第一步


生活在这个快节奏、娱乐至上、享乐主义盛行的年代,保持健康的生活方式愈发困难。

健康也在与我渐行渐远。生活无规律,饮食无节制、熬夜、压力,一点点的蚕食我的健康。亚健康的状态已经持续多年,甚至已经习以为常。

直到前些时候,体检终于亮起红灯,几项超标显示着身体已经报警,有从亚健康转向生病的趋势。

体检警醒了我,像是在滑像深渊的坡道上,突然看到一条醒目的危险提示标语,告诉我前方就是万丈悬崖。

我开始反思自己的生活方式,看了一些健康指导的书籍,更加确定自己走在一条错误的道路上。调整饮食规律、作息规律、改善身体压力状态,变成迫在眉睫的事情。

我以前荤素不忌,啤酒烧烤、麻辣鲜香想吃就吃,甚至抓到机会就痛吃一顿。

了解到对身体有害的饮食品类后,我开始控制饮食,大大减少了肉类的摄入,逐渐远离酒精和刺激性食物,增加蔬菜和有机食品的摄入比例。饮食的改变对身体状态的影响是明显的,面容上也比以前清爽了很多,以前吃烧烤吃辛辣后的起的痘痘很久没有再复发。

对吃进身体的有了控制,只是取得健康的第一步,养成规律作息是第二步。我开始培养自己每天早睡早起的习惯,工作日有上班时间制约,不加班的情况下,做到早睡早起并不困难,最大的挑战在周末,没有了约束之后,人就会变得放纵,习惯就会夭折在这第一个周末。

我决定从改变闹钟设定开始。不再同往常一样周末延后闹钟,把周末的闹钟和工作日设定成一致的时间,通过不间断的早起,拉通一周的早晨和夜晚。

一个新的习惯开始培养:有严格规律的作息时间,让自己获得更加充足的睡眠和优质的休息。

为了健康再向前迈出一步,而且永不止步。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 201,681评论 5 474
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 84,710评论 2 377
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 148,623评论 0 334
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,202评论 1 272
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,232评论 5 363
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,368评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,795评论 3 393
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,461评论 0 256
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,647评论 1 295
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,476评论 2 317
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,525评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,226评论 3 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,785评论 3 303
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,857评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,090评论 1 258
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,647评论 2 348
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,215评论 2 341

推荐阅读更多精彩内容

  • 天使6班D11周检视会分享汇总 天使6班D11周检视会总计47篇,明细如下: 1组:4篇 2组:5篇 3组:3篇 ...
    时间的天使阅读 2,093评论 0 11
  • 2011年10月20日为什么糊涂 回家的路上,晓晓打了个喷嚏,妈妈有点紧张:“怎么了?”却说成了:“怎么办?”说完...
    羊羊羊羊汪阅读 9,327评论 2 14
  • 对于想法多于行动兼强迫症的懒癌星人,说走就走的旅程一直是仅在阳光下的泡沫,很美丽一戳就破。 突然就想把去青海的想法...
    yujuanhengxiao阅读 301评论 0 0
  • 好像现在的文章,必须是满满的正能量,都是暖暖的鸡汤。如果你发现了一个现象,那一定要有教育意义!什么时候约定成俗了?...
    我是狐狸一只阅读 638评论 0 0
  • 以下内容学习、摘录自《数学之美》 在信息处理中,我们常常知道各种各样但又不完全确定的信息,我们需要用一个统一的模型...
    whybask阅读 878评论 0 2