许多女孩都存在着手脚冰凉的情况，即使是在夏天，手脚也还是凉凉的，更不要说在冬天的时候，那简直就是根冰棒。
念姐就有个老友，常年手脚冰凉，一开始我不能理解为什么每到冬天她出门必约我，现在回头想想，呵呵....原来我充当她的随身暖手宝已经长达5年了。
其实手脚冰冷，多是由于体寒引起的，体寒是一种普遍出现于女生身上的虚症，表现为怕冷、手脚冰凉（部分人手心总发烫属于内火大的寒症）。
女生体寒容易导致气血不足、肾虚等症状，我的老友通过一系列的自我放飞和约束，成功的摆脱了体寒，终于成为一个「暖女」。
念姐得知后立马电话连线了她，今天就给大家分享一下，关于治疗体寒，她的一点心得和体会。
体寒，以中医来看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚而且寒。体寒的人往往阳气不足，表现为手脚冰凉、手脚发红或发白，这是因为体内血液循环不好。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性会引发性功能障碍。
以下是体寒的相关特征，当然，这个也会因个人的体制有异而表现出不同的症状：
• 手脚冰凉
• 夏天容易乏力、吹空调会感觉身体不适
• 感冒复原周期长
• 经常痛经
• 容易疲倦
• 喜食冰凉
• 在室内需要穿袜子
• 睡眠质量差
☽ 摧毁完美体形
体寒的人腹部会堆积更多的脂肪， 这是身体在为器官保暖，一旦体寒，你就休想拥有小蛮腰。
☽ 脸色无光泽
体寒的人就算是皮肤像细瓷一样好也会显得没有光泽， 且当体寒进一步加重后，脸上会有更多问题。
☽ 影响生育
这是最麻烦的，体寒的人会比较难怀孕， 子宫寒冷没有办法为胎儿提供一个最佳的温床。
上面不管哪一个危害，对于一个正常的女孩来说都是致命的！念姐不得不说，这个体寒真是太可恨了！
运动
上面也说到，大多数体寒是由于阳气不足引起的，阳气不足的原因在于人体小号的阳气超过了补充的阳气量，致使人体阳气总量低于维持正常运转所需要的量，所以想要缓解体寒，首先要补充体内阳气。
☽ 可以进行一些运动
如慢跑、散步，这些运动可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进 新陈代谢。
☽ 没事多晒后背
体寒的人可以多晒晒后背采集自然的能量。因为阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，可以获得更多的阳气。
饮食
而有的人不是阳虚，却也有体寒的症状，这是因为体内脾胃由寒湿之邪乘虚而入了。在人体的脏腑中，最惧怕寒湿两邪的就是脾胃，所以在日常生活中，既要保护膏阳气，也要关注脾胃健康。特别是饮食问题上，要做到「不损阳」。
吃东西不能寒上加寒。寒性的食物要少吃或者加热下让其带点温度，有朋友早晨起来喝凉水，脾虚胃寒是必然的。
✘ 忌食：
苦瓜、柿子、螃蟹、西瓜、海带、香蕉等等。
✔ 宜食：
大枣、桂元、黑米、苹果、荔枝、当归、姜、龙眼、大蒜、葱白、杏仁、花生、 牛、羊、狗、鸡肉、生姜、山药、葡萄等等。
保暖
念姐告诉你们，穿的再短也要把后背给遮住，腹部肚脐也要盖住了，便宜了别人寒了自己，何必呢？
• 尽量穿袜子保持脚部的温暖，睡觉的时候不妨裹一个腹带。
• 腹部是足三阴经循行的部位，对寒邪的抵抗力较弱，所以睡觉时应注意盖好被子，避免着凉出现腹痛腹泻。
• 平时应注意头发吹干再出门，夜里睡觉避免头背受风。
• 避开阴冷潮湿的地方。空调能不吹就不吹，吹风扇也比空调好。要是避不开，多穿点衣服，没坏处的。
搓晒泡
早搓手，午晒背，晚泡脚。
☽ 早搓手
搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
☽ 中午晒背
上面说过念姐这里就不说了。
☽ 晚泡脚
体寒的症状可以通过双足泡在热水中减轻，因为热水促进全身的经络和血脉畅通，改善手足冰冷的症状。
如果加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，会有更好的效果。
平躺在床上的时候，也可以收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，也有助于排出体内的寒气的。
反正念姐今天的文章是写完了，就是不知道有多少人真正能做到了。希望大家都能正式自己的身体状况，早日摆脱体寒，做一个真正从内暖到外的暖男暖女。
