第三次分享大课（4.1） 认知行为疗法
经过上一周的实践，内心的能量要耗尽，兵疲马乏。但现在是提升自己非常好的时机，要相信自己还有能量资源，持续学习，坚持学习，保持高度投入学习。意志力和能量会提高到一个全新的阶段。实现内在系统的新一轮突破。
实践非常有意义：数千人学习，空间上讲，数千个孩子受益，时间上来说，可能三代人受益。这样的影响会反过来作用我们自身。
我们向外推动的是正向能量，那么反过来的是也是正向能量，如果我们向外推动的是负面能量，那么反过来也是负向能量。咪蒙的事例。
越靠近核心，时间资源越紧缺，但是并不是我们的能量被耗损，而是我们的能量越大。离线的原因是超出我的能力，没有那么多时间、能量和那么强的信念。这是因为我们聚焦于负面信息。如果我们反向聚焦，聚焦于那些受益的家长和自己的收获，始终进行正面聚焦，我们的能量会越来越多。
内在系统经过长期的助人的助益关系网的浸泡，看似助人，其实也是在助已。予就是得。最好的滋养一个人精气神的东西就是自我价值感，找到了生命的意义，那这样的一种体验，自我实现的心流状态是可以赋予每一位最有价值的财富，是我们真正的人生追求。
一、航行回顾
三件事情？对内在成长非常重要的三件事。
实践营第五天的打卡数据是第一天的三分之一。这是非常稳定的数据。
竞争激烈吗？其实一点都不激烈。走在路上你会发现很多人停下来了。成人的意志力、信念会深刻地向下一代复制的。我们希望孩子能够终身成长、应对挫折、挑战，但是反过来看成人，有多少能做到呢？互联网会加速人的意志力的薄弱，因为大部分的应用替你节约你的费心费力，表面上看是节约了一些时间资源，但是节省下来的时间资源用到哪里去了呢？
想要改变、掌控人生，如果我们的时间资源、精力耗费的结构不做调整，不可能有改变。爱因斯坦曾经说过：我们长期重复做一件事情，却期待它有不同的结果，这是非常愚蠢的事件。如果我们重复同样的结构，最后就是让问题反复的出现。爱因斯坦在同一情境里还说了一句话：我们无法在产生的问题的同一思维水平里去解决原有的问题。也就是我们现在遇到的所有问题是在原有的思维水平、时间资源结构、精力结构，不改变是解决不了问题的。
腾笼换鸟的方法，勾画未来。如果勾画不清，那么跟着船长去助人。领会这种创新的人很少，前驱性眼光、或者直觉性地信任。要先相信而后看到。
新知才能带来成长？其实旧识也能带来成长。
书是浩如烟海的，无法穷尽，我们在浩瀚的烟海中，寻找对我们有帮助的部分。
排排序，哪个行动体验收获最大？看电影、下场真实实践、刷书、听课，持续打卡输出，主题讨论、分享与舱内活动。
我觉得收获最大的是下场真实实践.
航行以来我们一直在做三件事；认知重建、构建助益性关系网、行为激活。
二、航行背后的建构技术设计
第一人称视角：自我重塑的航行，重新建构自我
第三人称视角：个人成长建构师的航行，洞悉建构的秘密
成长建构的目的——成为真实的自我。
通过个人成长建构师不要脱下一个面具，戴上另外一幅面具。不要为了孩子学习，要为了成为更好的自己，才有可能完成目标。
因为时间关系，暂时只能听到这里了，虽然只听了一半，但是觉得信息量很大，需要我好好地消化。
通过上周的实践我的收获还是很大的，个人成长先不说，就说在实践过程中有船员主动链接我，称我为“老师”的时候，我才真正感到我是在助人。所以今天听船长说助人也是在助已时，特别有感受，我觉得这样一件小事，对我成长的帮助却特别大。工作时间久了，惰性越来越大，能不做的事情尽量不去做。但是我们的训练营推动我们必须积极投入进去，非常耗神，但是确实感到了越付出越有收获，所有的辛苦都不是付诸东流了，确实有正向能量反作用向我自身，所走的每一步都发挥了应有的作用，我在前进。
我觉得自己的精神状态和行动力有些许改善，虽然还不够，但是微小的进步和改变也是非常让我开心的，最起码证明我的方向没有错误。
