周五是复盘的黑暗期

      昨天是个周五,我为什么要特别强调呢?因为我担心一会复盘的时候,会把周五作为一个冠冕堂皇的借口。现在看来,周五不仅仅是一个时间的借口,还让我的复盘道路上危机重重,不过值得庆幸的是,有危机不可怕,关键是如何面对危机。

      昨天睡觉总时长7小时45分钟,工作7小时30分钟,学习4小时,家务3小时,娱乐1小时45分钟。

      目前在睡眠中存在的最大问题就是午睡质量差,我分析了一下原因,主要有几个方面,第一,午睡在两个工作时间段之间,由于我是一个工作狂,所以对工作很关注,所以无论下午是否有紧急的工作,我午睡前都无法做到放空大脑,立即入睡。第二,冥想执行不好,我尝试过数呼吸,可能执行质量不高,效果不明显。

      整改措施:第一,每天睡觉前,要利用记事本,列出明天的要事,列出明天早上的工作安排、和时间规划。如果时间够的话,要把要事进行拆解。第二,每天睡觉前,至少在床上做一个俯卧撑,增加一下精力的消耗。第三,将睡觉前的注意事项列到清单上,原则上不超过6项,确保方便执行。

      昨天在工作中让我触动最多的,就是自己的开会发言。我可以借口说,我是因为培训所以才导致发言超时的,但是我心里面知道,存在的问题有以下几个方面,虽然我提前撰写了腹稿,但是没有把重点精练出来,所以没有制作PPT。我在讲话的过程中,语气还是有点深硬,老是想着怎么用惩罚的措施推进工作,没有养成循序渐进的推进的习惯。说来也挺可笑的,我自己在养成习惯的时候,都会出现反复、都无法做到持续前进,但是我在推进工作的时候,却要求别人能做到。

      整改措施:第一,培训就要制作PPT,这个底线不能突破,培训时间不能超过15分钟,要求别人做到的,自己先要做到;第二,说措施的时候,多站在被培训者的角度看问题,一定要把措施说的循序渐进 、严禁以惩罚促推动。

      昨天家务的时间主要浪费在早上洗漱、吃饭、坐车等,我个人觉得这些时间可能没办法精简,我觉得唯一可以精简的就是中午起床后的收拾房子,我觉得这个环节可以省略掉,因为我当天的重点工作还没推完,我没必要用30分钟干这个事情,我应该用每天的碎片化时间去处理,比如每天3分钟等等。以后中午起床后的第一件事情就是复盘上午的问题,完成下午的时间安排,这个要求写到手表提醒里面。

        昨天最让我憎恶的是,1小时45分钟的娱乐,在这段时间里面,我违反了3个要求,看电视、吃零食、夜间加餐,按照一事100元的要求,我今天要缴纳300元的罚款。说实话,我觉得惩罚措施有点让我心痛,但是我心里面又很高兴,因为让我痛,就说明有效果。

        我个人觉得出现以上问题的主要原因有几个,第一,晚上不应该吃饺子,违反了工作日不吃精的要求,直接导致了后面诱因出现;第二,周五容易懈怠,因为周末。第三,没有执行零食及时整理的要求。第四,没有将惩罚措施显性化,没有发动家人监督自己,一会要制作一个坏习惯惩罚公示机制。

      昨天是个周五,因为周末的来临,风险和诱惑变大了。不过因为其他管控措施没有被突破,所以我只违犯了3个要求。我今天要做的事情不是懊悔,而是要吸取昨天的经验,校对今天的人生。

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