《黄帝内经》提到“天补、地补、人补”是指通过与自然环境的接触、与大地的亲近以及与正能量之人的相处,来补充和调和人体的阴阳之气,以维持生命的活力与健康。具体为:
天补
晒太阳:也称为“天灸”,即吸收阳光能量,补充阳气。
闻天音:倾听自然的声音,如山水鸟语,有助于调理身心,缓解焦虑。
循天时:遵循自然规律,早卧晚起,顺应日照变化来安排作息。
地补
接地气:通过步行,尤其是走在土地上,如乡间土路或公园,来固根补气。
春吃芽:春天食用新鲜芽菜,如香椿芽、黄豆芽等,补充阳气。
傍土气:亲近自然,拥抱大树等,感受大地的支撑与力量。
人补
动一动:进行舒展运动,帮助气血运行,促进阳气生发。
聊一聊:与正能量的人交流,保持心情愉悦,有助于补充人气,维持生命活力。
通过以上的天补、地补、人补,促进身体阴阳之气的平衡,从而达到养生的目的。