有了营养早餐，有了基础营养素，又有了幸福餐。现在我们才有条件来设计其他的营养补充。

所有的营养补充都必须建立在营养早餐，基础营养素和幸福餐认真吃的情况下。

营养补充的搭配方案有五个，接下来是非常珍贵的。

按照生理系统的工作原则，工作原理，我（林海峰）从16年前设计了一套营养方案，非常有用，执行到今天也不断的改进，确定它是非常好的一个方向，我们把它称为全营养的方案，也就是说海陆空作战方案。

营养补充的方案一：改善循环

事实上我们的整个身体疾病，第一个部分就叫做循环不良，循环就是指身体血液能不能及时供应到每一个需要的器官，任何一个器官得不到及时的营养供应，这个器官就注定很快就要生病，衰老，然后呈现出功能衰退，所以倒过来讲，任何一种疾病都是营养不能及时供应所造成的，任何一种疾病都是营养不能及时供应到相应的病灶部位，导致病灶部位没有对应的养分可以修复，累积成疾病的。

不管什么样的疾病，改善血液循环对他都很有帮助，整个中医5000年的系统，针灸,按摩,推拿,点穴，目的就是调整循环，改善循环，把不同的地方通了，这基本上是中医的手法，很多中医的药材目的也是这个作用，补以泄，泄就改善堵塞的状态，让血液循环通畅的意思。

营养学里面哪些是能够改善血液循环的呢？

改善血液循环的关键点：

第一.增加血管弹性；第二.提升血压的稳定性；第三.清理血管的堵塞物质；第四.帮助微循环改善。

好，按照这个原则，我们来设定改善循环的方案。

第一，减少体内储存的有害物质，这个方法比较简单，连续3-5天全部改成喝流质的食物：营养早餐，幸福餐，蔬菜水果汁。把食物全部改成流质，改成流质不是代表少吃，其实吃的比平时还多，只不过减少了消化系统的负担，减少体内毒素的进入，减少身体在生理上的应急状态，让身体有时间和精力休息一下，清理体内的垃圾，无论是否要进行断食排毒，只要连续3-5天执行流质的食材，而且是均衡的流质食材，均衡营养，营养充足的流质对任何人的消化系统都是一个极大的帮助。你会问我胃炎怎么处理？跟胃有关的疾病怎么处理？肠道有关的病怎么处理？血液有关的病怎么处理？第一条道路就是喝流质的均衡的营养餐：营养早餐，幸福餐，果菜汁连成一起，这是一个非常有意义的改善循环方案。

第二.有助于改善循环的营养素：

有维生素c，它能够帮助血管避免出现断裂，裂痕；维生素e保护血管，避免出现疤痕组织；鱼油能够减少血液当中坏的脂肪，胆固醇，把形成血栓的物质能够清理出来；q10对心脏有很大帮助，对线粒体的能量释放有很大帮助；银杏肉苁蓉能够促进微循环改善；越橘也是促进微循环改善的。

第三.循环不良的表现：

所以当我们看到一个人生病的时候，我们就开始断定他是微循环问题，凡是手脚冰冷的；凡是长时间体能不足的；凡是经常头晕的；凡是手脚不是太白，就是太红的；这一类都是血液循环不好。你看到一个人脸色红红的，包括酒糟鼻这些肯定是循环不好，这种不好叫做堵塞，另一种不好就是面色苍白，手脚冰凉，这种人通常有子宫肌瘤，卵巢囊肿，乳腺增生，而且长年累月的不发烧，所以这个人的第一个方案就是改善循环，执行流质饮食方案。

第四，改善循环的营养配方：

1.蛋白粉，每天四勺左右；

2.增加各种好的油，每天50毫升好的油，包括亚麻籽油，核桃油，牛油果油，葡萄籽油，橄榄油，为什么一定要有油，有油才能滑，油是保护所有的管道最重要的，保护所有的摩擦最重要的，无论是机械摩擦，还是生理摩擦都是一个道理，所以油是改善循环非常重要的养分；

3.每天补充维生素c12颗，维生素b12颗，维生素e12颗，钙镁4颗，鱼油9颗 ，这是对所有人都有意义的；

4.至于你说那我能不能更标准一点的配方，更准的配方可以，就加上功能性营养素：q10，每天6颗；银杏肉苁蓉，每天6颗，越橘每天9颗，这些是在功能性里面再叠加，也就是海军有，陆军再加一点，特种兵再加一点，空军在加一点，从不同的角度进攻，效率是最高的，卵磷脂对于改善循环也有帮助，上述就是所有改善循环已经有的最好的营养物质。

第五.改善循环的营养素剂量：

严格意义上讲，病得久了就要需要吃的久，病得重了就需要更大的量，这个只有自己掌握，因人而异，多一点少一点，自己可以慢慢捕捉，试试看多一点效果如何，试一个星期，真正的剂量只有自己才能知道，因为你才是自己的主人，别人怎么去猜呢？

第六.改善循环的其它方法：

能够改善血液循环，其实对身体上所有的健康问题都是有帮助的，每一个人在一年当中都应该有一个阶段是针对血液循环，做一个方案，这个时候你必须：举个例子来说，除了需要喝流质食物5-7天；然后需要刚才讲的营养配方；然后经常用脚泡热水；经常冷热交替洗澡；经常拿冰灸在身上的各个关节部位冰一下，然后再拿热水敷一下，也是个冷热交替方法，目的都是为了改善循环；经常甩甩手，抖一抖手，活动一下身体；经常在关节部位做一下按摩；这是都是改善循环的方法，没有哪一个是更有效的，最好是叠加在一起，形成一个海陆空多兵种作战，真正的智慧就是多兵种作战，而不是单兵作战。

第七，改善循环方案适应的人群：

身体所发生的疾病有一大类，比如说老人，比如说女人，比如说情绪不好的人，比如说饮食习惯比较差的人，基本上改善了循环就可以解决他们身上大大小小各种各样的疾病，不妨试一下，只有好处没有坏处。