20230118星期三七点五十二赵昱鲲01重新认识你有多了不起
昨天在家听《心流》这本书，昨天晚上在路上听泰勒本沙哈尔哈佛幸福课的笔记，回来到十二点多还没睡，就又开始听赵昱鲲的《无行动，不幸福》，今天就继续听这一本书。或者我也可以听别的书，现在我就发现听书比看纸质书方便的太多了，听书将来要代替纸质书，将来以后纸质书可能会越来越少。
今天坐到电脑前边不知道应该写什么，把赵昱鲲推荐的积极心理学书单在网上搜索了一遍也没有找到比较喜欢的书。今天早上五点的闹钟我把它关掉了，昨天晚上睡不着的时候我还在想以后我的锻炼步数是不是要固定在每天两万步，这样的话对我的身体是不是会更好？其实我也查过，一个人最好的锻炼方式是每天不超过一万步，但是我一上班每天最起码两万步，这样的话对我的身体是不是就不好了？我也不能确定，其实我应该根据我的实际情况决定我的身体锻炼，到夏天我还得游泳，那样的话我的步数就少了。其实只要坚持运动，坚持适度的运动量就行，我还得控制我的嘴，但是这个不好控制，只能是边走边说，且行且珍惜。
放假在家我的写日记的速度反而变慢了，要是上班的话我就没哟整天的时间来进行写我的电子日记了，基本上就是早上两到三个小时必须要完成两千到三千字的电子日记，没有思考的机会，没有选择的机会，没有看新闻的机会，就是为了快速的完成那几千字，马上就得面临着做饭、吃饭、一天的上班这些活动，中午必须得放下一切事情多少躺一会，最好能打一个盹。到了晚上累得不行，去公园运动一下，回来就能很快睡着。那个时候就盼望着赶紧放假、过星期，一上班就会有无尽的负面情绪，想着要是放假了每天可以写一万个字的电子日记，但是一到放假就是简单的写一些文字也写不成。按照赵昱鲲的说法拖延症就是一个完美主义者，应该做一个最优主义者，完成永远要比完美重要。看起来有机会我要翻看或者重听赵昱鲲的内容了，遇到完美主义应该怎么办？我应该读谁的书？这样的话我对完美主义就会有更深的理解，会能更好的解决这个问题，
本来想着读更多的书，听更多的书我会在积极心理学上面会有更多的收获，我的人生会更美好，我的生活会逐渐变得更好。但是实际上我的一切没有变得更好，我好像更焦虑了，我好像有更多的烦恼。其实所有的烦恼都来自于关系，那么我所有想要的幸福都来自于关系，人际关系是我处理不好的，这就给我带来了无尽的烦恼。当然每一个人都不是完美的，每一个人都有无尽的烦恼，但是要把烦恼变成幸福是需要能力的，是有方法的，是需要学习的，追求最优主义，接受自己的不完美。看起来我有必要把赵昱鲲老师的书背诵下来，即使不背诵下来，我也应该熟听成诵。
突然想听塞利格曼的《活出最乐观的自己》，但是在喜马拉雅和哔哩哔哩上搜索只找到三十分钟的讲解，三十分钟的讲解也可以，我可以边听边写听课笔记或者叫做听书笔记，但是不能叫读书笔记。因为我确实没有读这一本书，虽然我的身边现在就有着一本书，看起来纸质书会越来越少了。
听王滟明的《哈佛积极心理学笔记哈佛教授的幸福处方》，在喜马拉雅上听，昨天晚上我就听了一会，感觉讲的不错。老早就在网上看了沙哈尔老师的幸福课，但是主要是英语，并且说一句实在话，沙哈尔老师的课讲的并不吸引我，我经常碰到沙哈尔老师的幸福课视频，原来看过一点，主要是看不进去。原来我曾想着让赵昱鲲老师把沙哈尔老师的课给讲一下，但是又感觉没有必要说，赵昱鲲老师非常的忙，人家有自己的事情。我能做的事情就是如果实在看不进去泰勒本沙哈尔的幸福视频的话就看书，如果书看不进去的话我就听别人的讲书，王滟明的书刚好在喜马拉雅上有讲书，我听着讲者的声音很舒服，内容也很有吸引力，我很想听下去，昨天晚上听的时候就感觉比较舒服，现在我又找出来听，应该是说明我很喜欢这些。那就慢慢听吧。
现在的我好像又回到了读书的那个年代，原来读小说就是感觉找到一本想读的、能读进去的书不是那么容易的，但是找到了就会废寝忘食的读，读的时候应该就是进入了福流，达到了物我两忘、酣畅淋漓的那种状态，但是看的过程中用有的时候也会有不想看的时候，但是随后感觉没啥可干就又继续读下去了，读完之后会感到很失落，觉得现实的生活真的是太不完美了，现实的生活和书中描述的生活是格格不入的，于是就会感到失望、悲观、愤怒等消极情绪。但是过了一段时间又找到了一本能看进去、想看的书，于是这样的心理过程就又出现了一次。有一种说法就是人就是活在欲望当中，当欲望被满足之后会感到无聊，当欲望不被满足的时候就会感到悲伤，一个欲望被满足之后会产生产生新的欲望，人就是在悲伤和无聊中度过的。我刚才查了一下应该是叔本华说的，应该是人是在痛苦和无聊中度过。叔本华的这句话我应该是看过的时间很短，但是这一句话我就记住了，我就感觉这一句话基本上就是我前半生的总结。按照积极心理学的说法叔本华的思想肯定是消极心理学，我不应该学习，但是我感觉外国历史叔本华应该也算是一个绕不过去的人。其实消极情绪也是有一定的积极作用的，主要是看当事人怎么运用了。
我看王滟明的书有二十六章，现在已经讲到第四章了，感觉讲的不错，但是我想做笔记感觉不是那么容易的，那么没事我就可以边听、边想、边记，这样也算是一种美好生活。今天的太阳很明亮，又是一个大晴天，看到太阳我就想起夏天中午要去上班的那种热的难受的感觉，看起来我随后要是有机会的话要去东北或四季如春的地方生活，那样的话我的生活才会比较好。
4.3学习幸福课之前的五个交代。螺旋式前进才是人们前进的方向。世界上没有完美的爱情，因为世界上没有完美的人，但是我们还是要追求爱情、婚姻。我们做任何事情都是为了得到更多的幸福和快乐。
5.1改变很困难，但也不是不可能。一个微笑可以传遍全球，《纽约时报》里边的假记者杰森布莱尔的问题，新闻主管的失职导致杰森布莱尔的假新闻到处传播，伊拉克战争的假新闻。
5.2幸福是什么？幸福并不会因为降低期望而更幸福。随后我可能要完整的看泰勒本沙哈尔的演讲视频，这样是一举两得，不仅学习了积极心理学的知识同时还可以学习英语，将来我还有可能继续学习英语。5.3为自己创造一个积极的环境。幸福不仅是你知道就可以了，重要的是你要做到。人的潜能是能够通过预言实现的，实际上就是积极暗示。6.1成功的三要素。安慰剂，积极暗示。其实我也知道即使学习了积极心理学也不能解决我的生活当中的很多问题，但是我要试着全面的、科学的、系统的去学习积极心理学，这样的话我的各个方面才能有所进步，随后我还有很多的书需要读，其实我现在最重要的是要把我的孩子教育好，但是我就是感觉没有这方面的能力，感觉力不从心，这样的话我就只能是改变自己，首先要改变自己的各个方面的行为，首先要改变我的思维模式，所有的事情只有我先做好，我的孩子们们才会跟着做好。完美主义是每一个人都需要的，但是人是做不到完美的，我要先完成再说完美，我要做到最优主义。
6.2仅有积极的思想还不够。爱迪生制造灯泡失败了几千次，但是他却对记者说是是积累了几千次的成功经验。6.3在现实和期待之间找到平衡。我们要和别人交流，接纳新的现实。希望越大失望越大，这样的话我们就会降低期望，这样的话我们就不会失望，减少我们的痛苦。7.1你关注什么，什么就会成为现实。吸引力法则，失败、贫穷等是吸引的结果。你认为你行或是不行都是对的，关注什么就会得到什么，念念不忘必有回响。一定要多行动，被人鼓励就会有动力，但是要贴合实际，不断的行动，并且在行动中发现自我、修正自我。想象成功，刚开始没有足够的信心。但是一定要培养自信心。12：04
