疫情正在肆无忌惮的席卷各地。此时无奈被封控家里。

秋天，坐在自家的院子里，温和的阳光沐浴着全身。难免会想起去年被封控的一个月，处在不远的社区里一个男性跳楼的事件。

听说男子是抑郁症，又传说是因为家庭原因和个人原因造成的。

换个思路去考虑当下的疫情，我国的防疫措施和行动恰巧证明了在全球的实力。彰显了有力防控所带来的平稳，与其它国家相比，算是最好的，庆幸生在中国。

封控在家可以多陪陪家人，更可以让自己身心做个调整，缓解紧张的生活节奏。

最好多读书，例如《走出幻灭》这本书。让深受抑郁困扰的人早日走岀阴霾，还能帮助身边的亲人和朋友疏导负面情绪，何乐而不为呢！

《走岀幻灭》是一本200页的小书，语言通俗易懂。分为三个部分，从抑郁症的定义到抑郁症的四个阶段，最后一部分是如何干预抑郁症。

这本书是精神分析师对抑郁的全新解读。作者是阿根延的简•大卫•纳索，23岁当上住院实习医生起，就专注精神分析事业研究抑郁症，从事五十余年的临床研究，在《走岀幻灭》中，提供了抑郁症发生发展的根源和过程。他的著作有30余本。1999年获得拉丁美洲多所大学的“荣誉博士”称号。

下面分享书中的一部分内容，希望起到了解本书的作用，贵在阅读么。

一，抑郁症的确且定义

我们对抑郁症并不陌生，对它的了解，病因，发展过程，根治方法，以及疗愈和面对的态度却是值得熟知和探索的。

根据世界卫生组织的最新统计，全世界每五个人中就有一个人在生命的某个阶段会经历一次抑郁症。

邻居的高一学生小佳，他对他妈说他想跳楼，他妈说孩子你是不是抑郁了？小佳说不知道，就是想跳楼。而他爸却臭骂了小佳一顿，对小佳的念头不以为然。

幸亏小佳妈比较关注学生的一些新闻，并听说过青少年跳楼事件，及时带小佳就医，确诊为中度抑郁。得到了有效的治疗。

在《走岀幻灭》中有这样一段话：当抑郁型悲伤占据主导地位时，当自卑的想法反复占据思绪时，当对任何事情都再也提不起兴趣时，当感受自己精疲力竭，而且反应迟钝笨拙时，当觉得自己没有用，而且很内疚时，当脑子里阴暗的想法一闪而过，当没有食欲且失眠时，尤其是当这种痛苦不堪的状态秩序煎熬数周时，很反常地联想到上述场景时，就可以确定，这是抑郁症。

在生活中，在我们的周围，常常会听说一句调侃自己的话，“我抑郁了”。

不要对号入座，抑郁症的病因非常的复杂，有的是精神上的疾病，有的是神经症的缘故，有的是对生活丧失了信心，还有的是神经递质失去平衡。

那么抑郁症的病因和发展过程是怎样的发生了呢？

二，抑郁症的四个阶段

在书中作者说抑郁症的两大根源是：情感打击和幻想破灭的打击；来源是基因，神经生物学和社会心理学等多种原因造成。

作者在书中解释幻想，说幻想不是想法，而是一种感受，它是一种预感，一种内在期待。

见过太多这样的话：幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。童年的阴影和创伤可以说是抑郁的根源。

七八岁时，爷爷是生产队的饲养员，爷爷犁红暑地时，会带我去地里跟在他身后捡被犁岀来的红暑。

爷爷是一个脾气暴躁的人，牲口不听他的话，他就会狠狠用鞭子抽牲口。牲口的嘶叫声，爷爷的咒骂声，鞭子的响亮声充斥着田野。惊恐着我。

我那个年龄最害怕和爷爷去地里捡红薯，现在回想我似乎也没有和父母说过这件事，当时真的很恐惧和焦虑，每次吓的要命。

还有我在上三年级的时候，在放学的路上，隔三差五被一个五年级的男生欺负。放学回家的路上，远远的寻找那个男生是否在远处站着，心理紧张而恐惧。

这两处创伤似乎没有人知道，几十年了，即使现在回忆起，还历历在目。

作者在《走岀幻灭》抑郁症的节奏一节标明了抑郁症形成的四个阶段分别是：童年重创→漫长的抑郁症潜伏期→成年新重创→抑郁症形成。

在我二十四岁那年，二十八的哥哥因事故意外身亡。

我难以承受，命运又一次考验了我，在我三十六岁时，父亲因急病撒手人寰。

接下来正像作者所说，我的精神失认→脆弱→打击→崩溃。

三十七岁时躯体化障碍，浑身无力，诊断为焦虑型抑郁症。吃了三年药，才走了岀来。

在这本《走岀幻灭》中，抑郁症的四个阶段蛮符合我得病的缘由。

只是在第三部分，作者讲的如何干预抑郁症，篇幅太少，方法也不多，仅有的内容上含乎不清。但是我认为十分重要。

一千人眼里有一千个哈姆雷特，尽最大努力解读这一部分。最最好的方法是亲自阅读这本《走岀幻灭》。

三，图表解读法

药物治疗抑郁症是首选，精神分析疗法能够协住患者早日治愈抑郁症。

在第三部分中，作者解读了三个案例，分别是干预抑郁症的三个方法。

第一个“主观性调整措施”；

第二是“共情”；

第三个是图表解读法。

图表解读法的逻辑是：我的心情有点沉重→我的大脑告诉我，我现在很伤心→我用手画出我的悲伤故事→我的眼睛接收到这个故事的信号→我的大脑理解了这幅画的意思→我的心情得到了释放。

书中有个典型的案例杰雷米，杰雷米得过三次的抑郁症，并且轻生了两次。作者通过深入的了解后发现杰雷米得的是癔症，也属于抑郁症。然后把他从开始到抑郁症的时间段，还有一些细节画出来。

图表解读法是抑郁症者用画作为语言把曾经受到的创伤和根源一一呈现岀来，让隐藏背后的负面影响得到瓦解，缓和了抑郁症的悲伤情绪。

作者通过让杰雷米多次作画抑郁症复发的过程，患者杰雷米慢慢和精神分析师作者做到了彼此信任。最后病人杰雷米画了足有两米长的纸条。令作者大吃一惊，干预杰雷米的抑郁症终于有意义了。

所以，讲了这么多，证明抑郁症并不是生命力的终结者。

假如你身边有抑郁症的患者，可以通过了解抑郁症的定义，发展过程，用药物的基础上再用精神分析法疗愈患者。这正是《走岀幻灭》这本书的真正核心。

中国科学院心理研究所教授祝卓宏曾说过：希望中国媒体能够尽可能全面报道抑郁症，既不要用“普通感冒”淡化它，也不要用“人类杀手”污名化它；也希望临床医生和心理咨询师，治疗师，社工师能够真心携手建立统一战线，从生理，心理和社会多个层面理解和疗愈抑郁症患者的身心痛苦。