今天，我们换个话题，不写案例也不写书籍，而是聊聊人生，聊聊生活。

昨天朋友微信找我，说感觉自己要抑郁了，不想和身边的人说话，也不想工作。只想在床上躺一整天。什么也不做。

其实 我也曾有一段时间好像陷入深深的沼泽地，越是自我挣扎往下沉的速度也越快，灵魂好像被抽走，只剩下一句干枯的肉身，每天在来回移动。感觉身体被掏空，甚至严重者，会伴随着时间的流逝，逐渐开始抑郁。

当工作了一段时间后，见到很多的事情，经历过些许风浪，突然意识到，有很多东西，你是无法改变的，也无力改变，无论你有多努力，突然那一瞬间，我觉得自己失去了继续活着的意义，好像自己努力维系的一切都只是一堆废品堆砌而已。

所以，开始自我放弃，自我放逐，像一颗被丢弃的棋子，在胡乱的游离。

我为此苦恼纠结，来回徘徊，想搞明白为什么自己会变成这样？

我琢磨了很久迟迟找不到答案，直到有一天我订购了得到的《武志红的心理学课》，看了约3个月，才恍然大悟，醍醐灌顶。把从小到大的经历碎片链接到了一起，知道了自己这种状态到底是怎么回事。

1.每个人都是一个能量球

“英国精神分析学家 温尼科特对自我的定义是:每个人的自我就像是一个能量球。那么就想象你是一个能量球，颜色是中性的灰色，这个能量球表达一个动力时，就像是伸出了一个章鱼的触角。所谓表达动力，就是任何一种能量向外部世界的伸展，比如你表达了一份需求、一个声音等等。

这个能量触角，如果被某个客体接住，就意味着，自体和客体之间建立了关系。如果客体给了你一个回馈，说这个能量是好的，他喜欢。那么，这个能量触角的颜色，就从中性的灰色，变成了彩色甚至白色，而从感觉上，这份中性的能量，就变成了好的能量，如热情和创造力，可统称生命力，也就是正能量。

相反，这个能量触角如果没有被客体接住，这有两种可能，一种是被拒绝被排斥，一种是被忽视，无论哪一种可能，你都会感知为，你被拒绝了，你的这份能量被否定了。这时，这份中性的能量，颜色上，就从灰色变成了黑色；而感觉上，这份中性的能量，就变成黑色能量，如愤怒、恨和毁灭欲，可统称破坏力，也就是负能量。前面使用的是“好的能量”，按说这时该使用“坏的能量”，我称之为“黑色能量”。

一旦形成黑色能量，那么这股黑色能量就有了两种表达途径。一个是继续向外指向客体，这就是攻击性。如果不能攻击客体，这股黑色能量并不会消失，而是转而攻击自己。相信很多人听说过，抑郁症患者可能将攻击性指向自己，我认为就是这个意思”

当你产生“无力感”/“挫败感”的时候，很有可能是你的黑色能量没有释放出去，从而转向攻击自身的一个过程。

2.你所发出的想法也具有生命力

“做了一个基本假设，我们一般会认为孩子出生叫做生，而一个人去世叫做死，实际上一切存在都有生和死的感觉。比如说我们有一个想法升起，我们会认为我的脑袋发出一个想法，我能控制我的想法，但其实不是，你的一个想法一旦发出，它就像是一个独立的生命。这个独立的生命也有生死。

当我们发出任何一个动力，这个动力就存在一个严重的问题，就是生和死的问题。如果这个动力得以实现，你就会感觉这个动力成了一个生命，它就得生了。如果这个动力没有得以实现，它被拒绝了，被忽略了，这时候你就感觉到这个动力要死掉了。

成熟的人你会觉得动力是动力，我是我，动力是我的一部分。所以，一个具体的动力的生死不会引起你很严重的生死感。但是，脆弱的人，你可能连这个基本的东西都没有形成，你会觉得我的动力就等于是我，我发出了一个动力，这个动力的生死就等于是我的生死。所以对于脆弱的人来讲，你背后藏着这么一个基本的逻辑，就是对你来讲，不存在小事，任何一件小事都非常得严重，因为任何一件小事都藏着动力，这个动力的生和死都让你体验到你自我的生和死的感觉。

所谓变得有韧劲的生命力，就是你伸出动力，去经历生死挑战，尽可能把死能量变成生的能力，这时候你会变得越来越坚韧。但是你必须得主动发出动力，不能让别人推动你去做，这样。坚韧的生命力必然建立在这个基础上，我的选择、我的动力、我的心愿。我主动去发出，然后经过现实的锤炼，因此我变得强大。

所以我们要学会把生命中的黑色能量，包容吸收，使自己变的更加强大 ，当然这需要很长时间的淬炼，也许你现在还无法承担黑色能量的力量，但是当你的身体能觉知他只是你生命中的黑色能量后，你就会慢慢认识到你是可以对抗他的，黑色能量只是你的一部分而已。

2.表达自己的攻击性

“攻击性是非常非常宝贵的东西，做心理治疗的精神分析师都知道，一个人是否能够修通自己的攻击性，这是一切的源头。弗洛伊德说，一个人必须合理或者象征性地表达自己的攻击性，否则这个人就会生病。为什么这么说呢？无论自恋、性、攻击性都是一样的，我要展开我的生命，我要带着主体感，所谓主人翁的感觉，在世界上争取一些东西，活出我的使命，活出我的东西来。而且大家要知道，我要把我展现在这个世界上，其实这个世界上有各种各样的存在，有无数的人，还有各种各样其他的动物，或者这个世界，或者你的事业。

在现实生活总，我们常常担心伤害到别人活着自己，刻意压制自己的攻击性。

当一个人身上没有了攻击性，就是把自己内心包裹得很严实的状态，不向别人展示攻击性也不接收别人的攻击性，也就意味这个人是孤独的，也是很难交到真正的朋友的。

因为攻击性就是生命力，如果剥离了攻击性，就意味着他没了生命力，他既伸不出自己的能量，也接不到别人的能量，于是，也就无从建立深度关系。太孤独的人，常常是要在自己的内在想象和外在现实之中建立起了一堵牢不可破的墙，这一方面是为了防止外部世界攻击自己，另一方面是为了防止自己内心中的那个全能自恋的“魔鬼”攻击外部世界。

活力必须能在关系中流动，否则关系双方会感觉到，这个关系是空的。活力总是带着攻击性的，所以不管我们怎么惧怕攻击性，其实都体验到如果一个人身上没有攻击性，这个人就好像是虚假的，他很难和别人建立起生动真切的关系来。

所以，带着一种主体感，强烈的去展开你的动力，展开你的生命。在这个世界丰富的碰撞中，可能就会发生这样的事情，你会发现我和你紧密地结合在一起，我和你相互地照料，这时候你才明白，我就是你，你就是我，我就是万物，万物都是我。这时候你就会深刻地明白到，除我之外，再无其他。但是似乎世界又真切地存在着，但是这一切都必须建立在这么一个基础之上，展开你的动力，展开你的生命。如果你不展开你的动力，如果你不展开你的生命，那么一切都不会发生。

3.连续和断裂

在我们的感知中，连续就像是生，断裂就像是死。这导致我们会喜欢连续而排斥断裂，当我们生能量比较足时会制造连续，死能量占统治地位时会制造断裂。比如我们惧怕关系中的分离，渴望关系中的连续。当一个关系能像是一个连续体，我们才会感觉到安全，才会在关系中投入，灌注生的能量；如果关系中积攒了大量死能量，这股死能量就会去破坏，攻击我、你，或者关系。

绝不是说生能量就是好，死能量就是坏，连续就对，断裂就错。实际上我们常常需要使用死能量去毁坏一些该毁坏的东西，比如结束一些不想交往的关系。

现代社会崇尚理性，贬斥感性。因为理性思考容易是连续的、显性的、更容易把控的，而感性的情绪和情感，则是不容易捕捉的，因此像是断裂的。

理性和理性的连续都不能让我们真正体验到活着，一旦能体验到感性的东西可以在我们身上连续流动，我们会喜悦无比，这才是真正的活着，是生命力自身。当能不断去碰触、理解、拥抱乃至活出那些被视为不好的感性力量，比如恐惧、软弱、恨、自恋等，便能越来越深地做到这一点。当真能做到让生能量和死能量都可以在自己的体验世界乃至关系世界里酣畅淋漓地流动时，这就是自由，也是无常。

总结：

所以，当我知道负面情绪的产生是怎么回事之后，便可以去通过改变周围的状态来调整自己。比如说，当你感受到你发出的能量都被拒绝的时候，可以去找自己的朋友或者亲人，再去发出自己的亲求，当对方接收后，你就会好很多。

我这有一个例子

我和我其中一个同事，关系不是很好，所以，造成我每天上班都很痛苦，当我意识到，是我发出的能量被拒之后产生的黑色能量，于是我去约朋友，用朋友的关系来滋养自身，便能很大缓解黑色能量带给我的负面情绪。从而让自己更有包容性去接纳黑色能量。

武志红老师还送了3句话：

从一生的长度去看你的事情；

坚持完整地做好一些事情；

不管你如何感觉，你的生命都在被锤炼的过程之中。

总之，心理学是一门很复杂大学科，希望我这个知识的搬运工能帮到一些人，如果你对心理学很感兴趣，也欢迎你去得到订阅武志红老师的专栏。