【一心一意的去把一件事情做好，进行这种吃亏式的强制慢生活来减负自己焦躁的心】
悦跑圈里面有个设置，可以跑三十分钟或者一个小时或者其他时间，可以跑三公里五公里十公里或者其它里程。
我们习惯在做一件事情的时候，尝试去做另外一件事情，似乎同时进行着做两件事情是一种得利益的事情，短期来看，这确实是好像真的占到了便宜，但是就大脑前额叶的角度来思考的话，它并不是这么的满意，大脑前额叶一次只能聚焦于一个问题。
如果你在跑步的时候还专注于听其他的东西，那么这个动作本身就是表面的收获以及真正的失去一心一意的刻意培养。
做其他的事情也是如此，我们应该一心一意的去做好一件事情，该吃饭的时候吃饭，不要一边吃饭边看手机，这些是生活中很平常的事，我们通过一心二用的去做事情的话，不断在积累我们忽视的贪欲及喂满焦躁的内心和分散我们专注能力的培养，是的，我们就是要通过小事去刻意的培养我们一心一意的精神。
【短期这种一心一意是不容易培养的，当你逐步经历非常多的小事情的专注的时候，你一心一意的精神随着你做的小事的积累成正相关的生长。
核心掌握的专注便在未来的某一刻瓜熟蒂落】
在跑步的时候就跑步，在吃饭的时候就吃饭，在睡觉的时候就睡觉，好好吃饭，好好睡觉，好好跑步，顺应自然，顺应身体客观的秉性。
培养一心一意只干一件事的状态，感受那种带来的全新喜悦感。
【一起坚持，彼此欣赏，连续第59天跑步心得分享，来自来一桶】
