首次阅读《用一年时间重生》作者：娜里跑

关键词：设计思维、愿景

“重生年计划”个人成长方法

生活就是一连串选择叠加的集合，选择读什么样的学校，做什么样的工作，跟什么样的人结婚，在哪座城市生活，最后就组成了人生。

当你尝到过梦想的滋味后，现实就如同嚼蜡。

1-2章节：从个人经历出发，总结开启个人事业的心法。“个人成长系统”.

3-5章节：以真实案例为切入点，逐一为你介绍搭建个人成长系统的方法。

6章节：如何打开势能局面，提升资源水平。

7章节：如何进行主题学习，快速入门新领域，提升知识个人能力水平。

作者从体制内出来，走向未知，战胜内心的恐惧。挨过黎明前的黑暗，就是重生，不必知道你的每一步具体该怎么走，只需坚定方向，然后每次前行200米。

勇气的获得只有一种途径，那就是：去做你没做过的事情。

成长的三个阶段:深刻的自我认识，知行合一，有市场价值的成长。（个人成长系统）

深刻的自我认识：

1认识人生目标，也就是你想成为什么样的人。

2认识自我优势，并投入刻意练习，一万小时定律。（天赋+投入=优势）

3认识隐秘卡点，卡住我们的是我们自己。

你解答这三个问题所需要的时间，就是你实现自己理想生活所需要的时间。

一切答案都在你自己身上，静下心来向内走。

三个人生关键词（目的地）：

1向内探索：每年1-2次自由书写（一个问题回答100遍）

自由书写比如：“如果你有足够的时间和金钱，这辈子你会做哪些事情？”

当我们反复问自己100遍得时候，相当于穿透了我们的表意识，去跟潜意识进行沟通，让深埋内心深处的想法浮出水面。

人之所以痛苦，就是因为内心的呐喊没有被听到。

2向外显化：偶像人物分析（列举三位并说明理由）

然后，明确三年愿景～重新定义工作～围绕关键词设计自己想要的生活～

发现人生寻宝图（路径）：

1回忆高峰事件（热情线索，被某一类事物和体验所吸引，在那个事件中你感受到全然的兴奋和骄傲）

2绘制人生寻宝图（在一张纸上，分为上下两部分，分别填上高峰和低谷事件，按时间顺序都连成线。）

3读懂人生寻宝图（针对高峰事件问问以下问题：

当时你为什么想做这件事？

它（上一个问题的回答）为什么会吸引你？

这个过程中，让你享受的环节是什么？

请用一个词概括这件事吸引你的核心。）

4识别你的优势（针对高峰，，，：完成这件事的过程中，你遇到了哪些挑战？

面对这些挑战，你是怎么做的？请描述具体过程

请从你的做法中，提炼出你的优势能力。）

那些反复运用到的能力就是你的优势所在，变化的是职业，不变的是优势能力，以不变应万变才是职业规划的价值所在。

5钻石人生图：热情，知识，优势，资源

所谓逆袭其实就是不断提升，重组这四个方面的过程，当你带着结构的思维去规划你的人生时，才能收获红利，普通钻石一样，从结构中获得稳定性和稀有性。

接下来，绘制你的钻石人生图（看清自己的现状以及问题的成因）

（以满分十分为标准，分别就四个维度评分，并写出具体内容）

如果你还没有明确自己的热情方向，留把重心放在自我认识和探索上，书籍，课程尽力去学习。

重生年计划，用一年时间重生

所谓用一年时间重生，就是每年在这个系统上不断升级，从点到面，从面到体，从体到生态。

由人生关键词，关键词描述，优势路径，量化目标，四维度日程五部分组成。

（深刻的自我认识，并逐一落实到行动中，有系统的成长，一年时间足以让他们重生一个新身份，实现一种新可能）

第一步，提炼人生关键词

参考完成自由书写，归纳出你反复提到的内容。

第二步，关键词描述

透过单词本身去链接关键词带给你的感觉。

第三步，优势路径

参考人生寻宝图，从热情线索，结合关键词优势能力制定适合你的路径。

第四步，量化目标

把年目标分解成月目标，用准确的数字或状态来评估完成效果的标准。

第五步，四维度日程管理法

效能感来自工作生活中的成果，幸福感来自良好的人际关系。

由输出，输入，开源，固本四个维度组成

输出：为他人产出价值

（如读书笔记，观影笔记，课程学习分享，高质量完成工作任务等）

输入：汲取养料

（如看书，参加课程，跟前辈请教，反思总结等）

开源：创造链接，拓宽视野

（如跨学科，跨界学习，走一条没有走过得下班路，跟很久没联系的朋友打个电话，参加一场活动认识新朋友，去旅行等）

固本：关照健康，滋养内心，经营重要关系

（如独处一小时，做十分钟冥想，做一顿丰盛早餐，对伴侣表达感谢，和孩子一起玩游戏等）

最后，用四维度日程管理法规划你的每一天。

巧用大脑的五个方法，十倍提高个人效能：

人类拥有三套负责认知，决策的脑系统，分别是反射脑，思考脑，存储脑。

1自动驾驶法：找到生活工作中那些可以定时定点做固定动作的事情，然后不断重复直到成为条件反射。

2双脑运转法：反射脑自动驾驶的过程，思考脑可以趁机做一些思考工作。

3狩猎法：在晨间开足思考脑的火力，全神贯注投入重要工作。

多数人生活的困局，往往在于安逸的时候没有为未来提前储备，等到需要的时候已经来不及了。

人生一直处于补课状态，负重前行只能看着机会一个个从身边擦肩而过。

所以，时常问问自己：三年后的你具备什么条件，能够让你有更多从容选择的机会？

然后从现在开始投入，去创造三年后你需要的条件。

4一休法：要休息的时候切换脑功能区。

5五分钟线程法：当出现突发新事项弹出时，快速判断该事项是否能在5分钟内完成。可以就切换去处理，不可以就果断放进待办事项稍后处理。

固定东西放在固定位置，每天花5分钟时间整理。

第一是整理手机，把手机里当天收到的重要信息归档，比如今天新认识一位朋友，我会在微信名片里记上第一次见面的信息，把不重要的照片删掉，值得纪念的照片上传到云盘，等等，第二是整理随身物品，第三是整理思维，用手机便签软件记录下当天的心得体会，有用的资讯素材收藏到专门的文档。

模板思维，凡是能形成模板的内容都做成标准操作手册。

识别情绪模式，管理情绪，记录情绪，找到情绪地雷，制定相应的情绪降落伞，收集情绪糖果，低落的时候吃上一两颗。

当你已经基本完成个人定位，开始进入加速发展时期，运用“黄金五角星”系统

第一个“角”是个人竞争力，个人知识、能力方面的综合实力

第二个角是个人效能，对时间的作用效率

第三个角是财产，由你自由支配的资金或产业

第四个角是人脉，有助于个人成长的人际关系

第五个角是健康，身体素质。

就目前的人生状态而言，五个角的贡献值分别是多少？按照0-10分给自己评分。

未来的学习模式

1是学徒制的回归，把学费交给有经验的人。

2主题式学习。

社会人的学习实际上是一个提出问题，验证答案的过程，以解决问题为导向，按照主题学习的思路，每年给自己定一个学习主题。

一切不以输出为目标的成长都是自嗨，你的努力学习是否能创造价值。坚持输出才能带来持续成长，而最好的坚持就是生活本身。

对于只需要基本掌握的技能，20个小时的有效投入足以从小白到业余水平，覆盖80%的应用场景。

思考模型：黄金圈法则

（遵循“为什么why～如何做how～做什么what”的言行方式。）

我大概花了6个小时认真读完了《金字塔原理》这本书，初步掌握了表达的逻辑，然后花2个小时学习了书中的案例，接着又花了4-5个小时找来一些精彩文章和演讲进行对照学习，最后花了4个小时准备了一场演讲来检验自己的掌握情况。整个刻意练习的过程不超过20个小时，之后我就开始上手写作，演讲和ppt。

个人事业如何定价：最近一份全职工作的时薪*完成个人服务所需要耗费的时间*3

个人品牌是通过你生活的状态传递出来的

普通人打造个人品牌三部曲：你如何被别人记住，信任，选择。

思考：

有哪些东西是你有，而别人没有的？

哪些地方是别人可以做，我能做得更极致的呢？

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