一 . 为什么要参加时间管理课程

以前过着996/007的生活非常忙碌 ，基本上没有休息，但很可惜又没有实际的收获和成长，可以说是碌碌无为，所以想学时间管理，让生活慢下来，让努力不白费。

身体已经出现严重问题，有时连着几天只能睡3-4个小时，身心都常疲惫，严重时走路都有点晃，也意识到不能再这样下去，不然迟早会进ICU。

当时找了时间管理课程，网上课程非常多，但是总感觉无法落地; 后来看到朋友圈叶武滨老师的课程，就参加线下的宣讲会，感觉课程比较实在，成功案例很多，就报名了。

二. 参加课程的感受

2天线下课程感受

当时现场应该有200人左右，非常火爆，第一次参加这么多人的活动，被深深震撼到了，但易效能工作人员非常优秀，不厌其烦的解答学员各种问题，让会场非常有次序。

时间管理其实非常复杂，但是叶老师讲得简单易懂，没有讲很多原理知识，而是讲怎么用各种工具去做时间管理，去实际的落地，同学们也很容易接受。

90天践行感受

我个人觉得践行是保证课程落地最重要环节，时间管理的理论知识很多书都有讲，但最难的是去实际落地; 易效能通过一轮又一轮的90天践行，让人养成高效管理时间的习惯。

90天践行为大家提供相互陪伴，提升自己能力的场所，不仅仅是时间管理能力，还有大家一起去学会其他有价值的内容，而且在相互陪伴过程中，彼此获取非常珍贵的友谊。

课程整体感受

易效能的时间管理的课程非常系统，将很多时间管理的理论融合在一起，从怎么做一天的时间管理 到一生梦想的实现。

在实际落地过程中，非常强调各种工具的使用，在使用工具过程中将时间管理落地。

社群运营比较成功，有带班/带组教练，负责运营的班委组委，也有具体践行的方案，能够保证践行能坚持下去，保证课程效果，这也是和其他时间管理课程很大区别。

三. 时间管理践行的收获

健康改善

在这三年践行中 身体状态明显变好，主要是做了以下四方面的提升:

1.改善睡眠，以往基本上是2-3点睡觉，睡眠质量非常糟; 现在至少有一半时间可以在12点之前入睡(但有时因加班会晚睡), 睡眠质量已上升很多，状态好了很多；但没做到真正早睡早起，会继续努力。

2.注意饮食，年轻时比较随性，只要是好吃的都不拒绝; 但现在发现吃是非常严肃的事情，要保证优质的蛋白/纤维/维生素/碳水均衡的摄入，还有重要的是，有些食物最好不要吃，比如糖/油炸食品。

3.加强运动，除了跑步/健身，还学习了网球，网球难学要求高，好在有兴趣坚持下来，现在完全上手; 让人意外的收获是，运动时间可以达到 5-6小时，消耗3K卡路里，完全突破身体极限。

4.学会冥想，在喧嚣的世界给自己留份清静，能够可以和自己真诚的对话，向内去寻求力量，让人变得真正的自信，这种自信并非外界的肯定，比较脆弱不可控， 而是内心真正的接纳和认可自己。

现在身体状态和3年前相比是天朗之别，疲惫状态出现较少，动力比较十足;  心理状态现在也是最佳，遇到什么困难不慌张，内心更加有定力，相信自己能搞定，感受到心力强大时，一切都会顺利。

效能提升

参照易效能的课程，给自己打造的管理系统, 主要分为三部分:

1.OKR 管理A类重要事情，根据OKR的原理立下目标，并设置完成目标需要的关键结果; 先设立年度OKR，季度/月/周OKR 和每日三只青蛙都和年度OKR对其，用精力最充沛时间去做这些重要事情。

2.GTD 管理BCD类事情，把生活/工作的琐事用1todos记录下来，这样减轻大脑压力，然后再去排程，用低精力的时间去完成，这样会感觉生活比较有次序，其中工具绝对是保证高效执行最大保障。

3.晨夕日记确保过好每天，早上会确定目标，晚上再确认是否完成，所以叫晨夕日记； 会记录三只青蛙是否完成，时间是如何被利用，让每天个闭环，让自己有反思，去改进错误小步前进。

现在和以往相比最大的感受，知道目标在哪里，虽然有时也很忙，但不会瞎忙，会把最宝贵时间投入到最重要的事情上，而且还养成写日记的习惯，记录生活的点滴和精彩，还确保在反思中不断进步。

学习能力提升

学习能力提升纯属意外，最开始是因为在做反思时，发现学习能力很差，想怎么去提升，后来花很多时间去研究，现在确认用下面三种方式去做提升:

1.项目式学习，以培养某项能力为目标去系统性的学习，会针对性学习某项课程，看一系列书籍，用项目管理的方法去管理学习，这样的好处就是能够聚焦，不会去乱学习。

2.卡片式学习，更多是对某一个知识细节去学习或复习，将某个知识点进行内化，把知识点制作成卡片，然后倒入到ANKI里去，比较闲暇时间去刷这些卡片，保证知识能有效内化。

3.建立知识库，将所学知识写成总结或知识导图，使用obsidian软件将这些内容保存起来，再让各个知识板块串联起来，组成高效的知识网络，去形成自己的知识体系。

以往是名副其实的学渣，考试经常垫底，现在会彻底改变这种局面，为自己搭建了一套学习系统，后续会和时间管理相结合进行有效学习，学习是一辈子的修行，相信在未来会看见正果。

服务他人，成就彼此

易效能有句话:“服务的人员越多，效能越大”,  最开始对这句话没啥感觉，因为践行早期都是在打酱油，自我要求不高，组会不迟到，作业能按时完成，不拖后腿即可，没有服务过其他人。

后来不小心当了领队，当然做领队纯属意外，因为抵挡不住小伙伴各种忽悠，但此时对践行态度就发生了根本改变，首先要求自己践行好，还有让其他人践行好，别把队伍带散架了。所以做了领队才开始真正的做时间管理践行，认真学习时间管理课程，把各种表格和工具用起来，而且还想办法让大家都能有效的去践行; 也真正明白”教才是最好的学“。

当然也明白“服务的人员越多，效能越大”，因为如果能力弱就只能服务少数几个人，但是如果服务更多人，对各方面能力要求都会高很多，不仅自己要有非常深厚的知识能力储备，才能做到自己懂，这本身比较难了; 而且还有需要出色的沟通技巧，让别人能真正懂, 这个就更加难了;  所以当领队过程中，为了更好服务好大家，为了不让我们践行组散架，花费很多时间去内修能力，外修沟通;

最后结果还是可以接受，我们组并没有散架，很高兴能够帮助到大家，自己那段时间成长也是非常大，可以说真正开始把握时间管理，但最大的收获和组内成员建立了真正的友谊。

四.总结 如何做好时间管理？

时间管理的理解

时间管理 从另外层面可以理解为目标管理，用尽量少的时间去完成最重要的事情，甚至是梦想，并非越忙越好，高效最重要; 所以需要先明白什么是真正重要的事情。

精力管理 是时间管理的基础，如果要高效完成目标，需要有良好的身体和心理状态作支撑，所以需要好好睡觉 吃饭 运动 学习，高质量过好每一天，才能过好一生。

打造系统 用系统去做时间管理，而非鸡血式的努力，而是去培养良好的习惯，创建新的个人管理SOP流程，比如早睡早起，每天写日记，做周/月/年计划和复盘等等。

时间管理最难的

面对真实自己，其实知道自己有哪些问题，但就是不敢去面对，任凭那些烂事折磨自己; 如果真正想改变，就勇敢面对自己，就一定下决心去改变; 相信会搞定自己，搞定自己就搞定一切。

说到就要做到，定下计划其实相对比较容易，但比较难的是将它实现;  而没有实现目标，大部分原因是没有真正的努力; 如果说到就请做到，请全身心努力，有足够的付出就不怕没有结果。

寻找内在动力，或者说真正做自己，做自己想做的事情。那什么是自己想做的事情，就是去完成自己的梦想，想起以前立下的三个梦想:

开一家有价值的公司，想为这个社会做自己的贡献。
开一家会育人的学校，培养有担当和有能力的人才。
开一家日料或西餐厅，因想拥有米其林级别的厨房，让wife和家人每天都可以享受美食。

其实这三件事情，从高中就开始萌芽，其它同学在憧憬大学生活，作为学渣的我 考大学无望，只能想更远的未来，虽然不清楚自己怎么会有这样的想法，现在可以理解那是生命源动力，他会带你走很远，让你飞得很高。

20到23年这三年疫情，很多经历让人记忆深刻，很多事情都暂停，对自己来说更像一场人生的中场休息，能够静下来好好去总结人生上半场，去重构人生的底层系统，其收获真的不亚于去名校读一次书。

真心觉得决定你的并非你自己，而是你身边的人， 最后谢谢在这特殊的三年，帮忙过我的雁南飞，还有各位教练 同学和朋友!