15张性格的如果就特征
找到热点
轰动系统的消极行为包括语言和身体攻击行为，这也是他们来夏令营的主要原因
虽然这两个男孩的整体攻击性水平相当，但是他们的如果旧模式反映了他们截然不同的热点
稳定的，如果就行为特征
他们相信自己具有一致性，其实是他们可以预测稳定存在的，如果就行为特征
绘制热点地图。如果旧的压力特点
一旦你了解了是什么样的，如果刺激或情境会引发那些你希望修正的行为，你就具备了能力去改变自己，对这些如果的评价和反
发挥自控力给攻击倾向降温
第16章瘫痪的意志力
是男主人公在过桥时突然遭遇狂风暴雨开始摇摆，然后内心十分恐惧，对一座大桥而沮丧，知道自己逐渐失去控制
冲动的关联不再受其自身控制，而是受到刺激条件的控制，自动和反射性的受到冲击系统的统治
幸运的是，天使拯救了大钱大乔先生，然后他用的是弹琴，把他分散注意力，然后走过大桥
重新建立的连接。沃尔普认为，深层肌肉和呼吸的放松练习，可以帮助患者形成对焦虑的对抗性反应，然后放松反应，就会逐渐被链接到恐惧刺激物，直到恐惧感消失
这种脱敏治疗可以让我们摆脱刺激物的控制并恢复自控力，解除瘫痪的意志力
第17章疲劳的意志力
疲劳的意志力，意志力是一种重要却有限的生物资源。自控力取决于建立有限资源基础之上的内在能力
意念可以战胜肌肉
我们如何看待自我，如何看待自我的控制能力是非常重要的，我们的思维方式，自我标准和目标导向
如果你能够控制奖励自我，奖励的标准
不断工作总是推迟，满足总是为了得到更多的棉花糖而等待这些可能，并不是明智的选择
养育方式的作用不太大，因为自身的基因和同伴带来的社会化才是塑造孩子的生活方式
示范自我标准
按照我说的做，按照我做的做
好的做法是先对自己的行为使用高标准，并给孩子做榜样，如果你的行为不一致，对孩子严格，但对自己宽松，那么很有可能会使用你示范的宽松的自我奖励准，而不是你要求他们使用的严格标
激励与努力。绿色小组
愿意无限进取的开放心态，听能够为所有努力以坚韧提供燃料和补给的熊熊燃烧的目标，能够提供支持和榜样激励的社会环境，所有这一切的合力，才能使人们为了实现真正的卓越而不断的训练，以约束自我
新知，自己定的目标就要一定能够去坚持实现，它把目标做分解
自我的控制力还有不断的工作，总是推迟满足，主要就是为自己有一个坚定的信心，有一个坚定的目标
给孩子树立榜样，孩子在学习的时候，我们不要看手机，也和孩子一样要拿书学习
瘫痪的意志力主要就是之前的记忆，我们要放开转移注意力就可以达成目标
旧知，他认为，固守的东西永远不会变，是可以改变的。比如说瘫痪的意志力要突破自己，把注意力做转移
陪伴孩子就要高质量陪伴，不要嘴上说也要去做实际行动，去感染孩子，父母就是孩子的榜样，榜样要树立好
