今天是在宇宙公民高效阅读营学习的第5天，此次课程有往届学员 安夫人给大家授课和分享。从安夫人的身上我学到了，人生就是一个不断遇到问题，不断解决问题，做出改变，寻找答案，通过学习与提升，不断精进，最后达到自己想要的目标的结果，最终成为了自己想要的样子。在群内经常看到安夫人，她是一个特别热爱生活的人。身边经常有动物，她热爱和善待动物，和他们交朋友。

安夫人和黑熊做朋友

安夫人课程内容总结：

        认知

        价格都是别人定义的，只有价值才属于你自己，要想让自己变值钱，先学会让自己成为那颗珍珠，大家才认可你。只有赋予了自己价值，别人才会来给你定义价格。如何好好的认识自己，就是要静下心来多问自己几遍，我是谁？我想要成为什么样的人，成为这样的人，我要做出什么改变，才能实现目标。

        方法

        如果你要通过学习来改变自己，那你就要知道自己下一步从哪里开始。比如，想要接纳别人的知识就要想着通过各种渠道搭建各种途径。比如从电影学习，从书籍中学习，还有向比你优秀的人学习。终身学习的理念，查漏补遗，补上短板，一步一步慢慢精进才能拿到自己想要的结果。

        做自己的老师。想一下如果你是自己的老师，你该如何去教自己？列出自己的短板书单。让自己的学习欲望就像长出触角的动植物一样，广泛的深入世界生态进行连养分吸收。端详自己，适应生态，广泛收集自己的知识情报。认真分析自己在知识结构和个人成长方面需要什么样的学习资源，确定学习方向和目标按计划学习。

        把吸收到的知识收集到自己的大脑，还要建立自己的知识笔记，标明出处，搭建自己的知识智库。你要成为那个行业的精英，你就要每天持续的去学习行业相关知识，一点一点积累，时间久了就会变得越来越好。

        实操

      安夫人带领大家进行学前冥想，快速聚焦学习目标，制定学习计划，标明学习时长，给大脑设立看得见的预期。准备好内外部环境，调动大脑进行快速高效的全脑阅读。

        今天我学习的内容是继续学习心理学知识的一个章节。因为这个学科类的书目内容，每一个知识点都很关键和重要。定义类的东西很多。因此我把这本书有6大部分分了6个板块来学习，一个板块一个章节就能画一幅思维导图。在画的过程中我又发现，每一个章节都不能只找出一个学习中心。然后就在今天一个小时的学习时长内，画出了以五个核心内容为中心关键词引导下的5部分内容，并把它们拼成了一副完整的思维导图。如果这样，我就能够把一本学科类的书，通过画拼搭图的方式完全掌握知识体系和内容。并且通过建立不同分支导出具体内容，有时会通过闭合线条展现各分支内容之间的关系。思维导图也是今天第一次尝试了用讯飞语记的方法通过提取到的关键词一句话定义了好几个概念，并且实践了通过语音输出的方式完成记忆和背诵，感到非常开心。今天一个小时的学习，应该是非常超预期的，觉得自己真的能够用高效阅读的方法去掌握任何一门自己想要记住的知识内容和体系。这样只要坚持下去，我一定能顺利掌握心理学基础类的所有知识，为我所用。

        今天学习的心得体会：

        从安夫人身上看到了超强的学习能力和方法。可学习的地方非常多，看到了一个比你更优秀的人，比你更会学习，更会找方法。比你更优秀的人，更愿意付出时间去学习。然后，就来了灵感，按照安夫人的说法去查找自己学习中的短板，也就是结合最近自己在宇宙公民学习中存在的问题，进行了一个自我学习和改进。因为最近在输出文章的时候，总觉得有一些语言，特别是想起要表达梅校长的一些能量宣言的时候，大脑比较迟钝，一下记不起来，说不出来，所以发现问题立刻解决。赶紧立刻找出了梅校长的能量宣言的版本内容，然后大声的把它读出来。特别针对对自己有用的宣言进行了反复的背诵和图景记忆，让他们深刻的钻进自己的大脑里，成为自己的心灵宫殿内容，以便于指导自身行动的时候，从大脑里迅速的提取出来。

        要想进行高效阅读，必须要有一个高效能的大脑。如果你大脑有一些灵感了，赶紧打开你的备忘录或者其他工具记录下来，每天都坚持，时间长了你就可以形成自己的能量宣言，高能量大脑，高赋能思维体系。

        向身边的人学习，向群内的高能同学去学习，学习一些你不知道的东西，使用一些你不知道的工具，掌握一些更好的学习方法。

        通过这次学习和激励，重新定义了高校阅读的核心内容，核心思想就是充分全面调动和使用全脑思维。立刻快速聚焦锁定关键词。快速找到中心思想。画出图像分支。充分调动感觉知觉思维记忆等意识，用语音和文字输出的方式，把知识变为自己的思维和内容。输出就是最好的学习。说出就是最好的记忆。再一次用到梅校长的能量宣言词。

        今天还给自己的内心种了演讲是最快提升自己影响力方式的心锚。当自己的大脑里反复去背记这句话的时候，以前自己经历过的与演讲有关的每一副画面都闪现在眼前，给自己内心里印下了深刻的学习镜像。

        下面分享今天早晨自己进行一个小时高效阅读的成果。

day5一天完成一幅思维导图

        来参加宇宙公民高校阅读营最初的期待是希望自己能够学习到高效而快速阅读的方法，在短时间内完成自己心理学考试的学习任务。今天看来一个章节的内容，共用时一个小时，通过画思维导图的方式完全的掌握了全部学习内容，并且把很多定义都在大脑里进行了背诵。特别是通过提取关键词的方法能够很快速的掌握全部内容。并且通过思维导图画出知识体系，把内容完全变成了自己大脑里的东西。如果按一个小时学完一个章节的节奏，一本书大概用6~10个小时就可完成，并且画出导图。要是再花点时间完成讯飞语记，就能真的实现一天读完一本书的目标。

        今天在感恩环节，我开始特别的感恩自己，感恩坚持早起5天的自己，感恩那个在学习道路上逐渐由挫败走向成功的自己。今天5:00就起床，没有任何的拖延症状。并且提前半小时进行个人复盘。冥想制订了以后做每件事比别人早到20分钟的目标。

        每一天进步一点点，相信一定能遇见一个不同的自己。每天加油。