约练打卡总138次本周0次
健身打卡第21天 工间操活动15分钟2次 步行5公里
今日份小确幸 每每自我攻击觉得自己不好的时候，总能知道还有人不嫌弃自己。其实我知道，这世间所有的嫌弃都是自我嫌弃，自我嫌弃也好，说明我有想更好的心
读书收获：为什么是《超越奇迹》？我们的生活中总是有各种各样的烦恼，能够消除烦恼，解除困扰决已经很不错了，现实生活的一地鸡毛能够稍稍收拾收拾已经很不错了，谁还会奢望有什么奇迹发生呢？然而焦点解决首要聚焦的就是来访者想要的是什么，来访者想要的发生了会是一个什么样子，并且通过未来导向、聚焦解决的各种探讨、探索和构建，和来访者一起搭建起通往来访者想要的奇迹的阶梯。在焦点解决咨询师和来访者共同创造之下，奇迹很多时候并不那么遥远，甚至会超越奇迹本身，让来访者收获到更有价值的东西。
焦点解决短期心理治疗是一个博采众长、兼容并包的咨询派别，她的博采和兼容紧紧围绕着短期高效这样的目标进行。它从大量的治疗实践和尝试中归纳、总结、凝练中来，理念、技术、方法、态度等等，越对协助来访者实现目标、解决问题有用的越要留下来，越要多用。焦点解决不做不必要的咨询，所谓“最后一次咨询”的理念，就是要尽可能的使咨访过程中的每一次介入都尽可能高效，核心就是聚焦解决，紧紧围绕来访者本次咨询的目标进行。
