最好是渐渐地改变,让每次变化都能维持较长一段时间。慢慢地接近目标,实现目标后要坚持下去,因为减肥最难的部分是把减下来的体重保持下去不反弹。如果你用激励措施实现了减肥目标,那么你一直要用同样的激励措施来保持体重不反弹。-《意志力》