睡觉的重要性
刑讯方法里面最残忍的不是老虎凳、辣椒水，而是剥夺睡眠。连续的强光照射、强制中断睡眠可以从精神上彻底摧毁一个人。而同样，生活中一场糟糕的睡眠可能摧毁接下来的一到两天的工作和生活。由此可见，睡觉对于生命的重要性。
关于睡觉的几个错觉
睡觉乃头等大事，但是，关于睡觉，我们可能存在着这样几个深层次的错觉。正是这些错觉，导致你不断的破坏睡觉这个人生中最美好的事情。
1、一天的时间可以无限延伸
年轻的最大好处也许就在于可以有很多时间挥霍，我们可能经常将重要的事情无限拖延到深夜2、3点，直到困得不能再继续才无奈停止。
拖延症的问题就在于没有意识到每天你所拥有的时间的终结。“时间就是生命”这句话最接地气的理解就是，一天的时间是有限的，到了时间就必须睡觉。给自己的每天加一个句号，在这个句号前必须要做完所有的事情。
如果你一直抱怨做不完，那么需要反省，是不是白天的效率不够、利用不足？如果事情依然很多，你可能需要断舍离了。你需要管理你的欲望，清理你的需求，让自己在每天的终点前闭上眼睛。
2、睡觉的时长可以随意调整，甚至缩减
这是不尊重睡觉的主要表现，体现在深层次则是缺乏自律。
睡觉是每天的头等大事，绝对不应该有之一。为什么？当你美美的睡上一觉，睁开眼睛的时候，是不是会感觉到一种充盈和满足？是不是会体验到那种久违的幸福感？睡一次好觉就能幸福，端的是赚翻了。
睡得不好了可能一天的工作或生活都会被毁掉，而长期睡不好是对生活质量的严重伤害。睡眠不是浪费时间，而是享受人生，是美好人生的重要组成。
所以，不要通过缩短睡眠时间去做白天应该做的事情。一个成年人，每天至少应该保证7个小时的睡眠。这个时间不包括午休时间。
3、上床就等于睡觉
这显然是一种自我欺骗，上床后你可能告诉自己按时睡觉了，然而却刷了半小时微信，看了1小时视频。
这里的睡觉时间是指真正的闭上眼睛、扔掉手机、盖上被子、停止思考这些标准的睡眠准备动作。而不是刷着朋友圈，心里想着事情这些kill time行为。
所以，我们计算睡眠时间，应该是从闭上眼睛那一刻。
倒头便睡，你也可以
培养良好的睡眠技能非常容易，毕竟睡觉是人类的本能。
1、一跑解千愁
如果说有一味药能治百病，那么非跑步莫属了。晨跑、午跑和夜跑都能有效解决抑郁、失眠等症状。如果你的睡眠不好、思虑过多或者明显的抑郁，请迈开腿跑步吧。
2、寻找适合自己的催眠方法
比如边睡边听音乐、睡觉前看书、采用腹式呼吸等等。至于数绵羊我则不推荐。睡觉应该是一个自然轻松的事情，如果把自己搞的太过于紧张，则失去了睡觉的幸福感了。
3、睡觉前的准备工作
睡前三小时不吃东西，睡前1小时不喝水，晚上不喝茶、咖啡等任何饮料，醒来立即喝一大缸水来补充身体缺失的水分。
