生活中你有没有遇到过这样的经历呢？
明知道前女友已经和你分手了，但是你还是会忍不住等她，会幻想着，她会回心转意，回到你身边。
明知道工作完成的截止日期马上就要到了，但是你宁愿疯狂地打电脑游戏，也不愿意去完成工作。
明知道家人做好了饭菜等你下班回家享用，但是你却喜欢呆在办公室吃着盒饭加班，也迟迟不想回家。
以上的这些经历，相信很多人或多或少都遇到过。很多人也非常困惑，为什么自己会有这样的行为呢？任教华盛顿精神学院的乔恩·弗雷德里克森在《你在逃避什么》一书中提到：问题产生的根本原因是我们总是在逃避真相和内心的痛苦，不敢面对真实的自己，让自己生活在谎言与幻想中。
01 我们在逃避什么
我们在逃避什么呢？我们之所以要选择逃避，是因为我们人在一生的成长过程中，没有一帆风顺的，都会经历人生的各种痛苦。有些人会在痛苦中沉沦，有些人会用谎言逃避痛苦的真相。
我们为什么要逃避真相呢？人们之所有逃避真相，选择自我欺骗，其根源在于难以承受巨大的痛苦。面对巨大的痛苦，我们为了保护自己不受伤害，总是会启动各种防御机制。大部分的人都会采用闻所未闻，甚至从没想过的谎言来欺骗自己，麻痹自己，从而让自己暂时从痛苦的真相中得以解脱。
但是随着时间的推移，把我们从痛苦的真相中拉出来的谎言，成为了我们最大的敌人，给我们制造了更多我们没有察觉到的痛苦，让问题永远无法终结。
要想让痛苦彻底消失，就需要停止逃避，鼓起勇气触摸谎言掩盖下的感受和真相，才能发现真实的自我和生活的本质。
02打破幻想 直面真相
那如何才能停止逃避，直面真相呢？为了活在真相中，首先我们要打破幻想，停止其他人支持和欣赏我们虚假的自我形象，这种虚假的自我形象是我们对自己的想象。当我们停止逃避的时候，这种虚假的自我形象就会消亡，我们的幻想也会消失，这时候我们才能更加开放地面对真相，开始认识真正的自我，用一种更加开放的心态去体验自我。
一位司机，他18岁的儿子刚刚出生不久就确诊为“肌萎缩性脊髓侧索硬化症”，他从小就无法像正常孩子一样站起来，生活也无法自理。有一天，他的父亲去楼下扔垃圾，刚刚离开不到五分钟的时间，儿子想拿东西，在挣扎的时候，不小心从轮椅上摔了下来，人仰马翻的摔在了地上。这位司机看到这一幕，生气极了，对着儿子喊道：我需要你做个健康的人，正常的人。从这句话中，我们可以深刻地体会到，这位父亲一直抱有一个幻想：希望自己儿子是个正常人。但是事与愿违，他的儿子得的是不治之症，永远不可能成为一个正常的人。这位父亲一直否认这个事实，导致他非常的痛苦。要想从痛苦中解脱出来，最好的办法就是面对生活的真相：他的儿子永远不可能成为正常人的真相。当这位父亲放下幻想中的正常儿子时，他才不会因为沉溺于幻想中，感到痛苦。他才能从内心接纳他真正的儿子，他才能重新去爱他真正的儿子。
幻想被打破消失了，我们就会从自己编织的梦中醒来，放下执念，接纳现实，我们才能理性地面对所发生的事情，我们此刻才能停留在体验自己真正的感受上来，我们的内心才能被治愈。
03接纳真相 发现自我
为了疗愈，我们要接纳被自己所逃避的真相及他们所唤起的感受。只有接纳它们，我们才能发现一直被谎言掩盖的真实的自我。
一位女士常常因为和丈夫争吵而苦恼。丈夫抱怨这位女士说：她从来不听我说什么，总是自说自话。而这位女士反驳说：我都知道他要说什么了，为什么还要听他说呢？
其实这位女士压根就没有听丈夫说话。她压根也不知道丈夫要说什么话，她只是自己主观感觉丈夫可能会说什么话。当她觉得丈夫说的话与她的想法相同时候，她才会“听到”。当这位女士找到了导致他们夫妻吵架的根源，接纳她只在跟自己的思想交流，并没有跟丈夫交流的真相，她就会发现自己的思想是封闭的。
当我们放下执念，鼓起勇气接受真相的时候，就会发现真实的自我。
乔恩·弗雷德里克森的《你在逃避什么》一书中，告诉我们：很多行为是因为我们总是在逃避真相和内心的痛苦，不敢面对真实的自己，让自己生活在谎言与幻想中。所以我们应该打破幻想，直面真相，放下执念，接纳真相。用看清真相的智慧，走出执念，收获真实、自在和洒脱的自我。我们应该鼓足勇气直面逃避的真相，让真正的自我得到治愈与成长。
