拳击是很多名人和模特都喜欢的一种运动，选择拳击是有原因的。 不仅仅是在一个人身上进行力量和有氧运动, 这是最好的方式来调整你的内在情绪。 如果这还不足以说服你在你的养生法中加入拳击, 这五个拳击的优势会让你渴望戴上手套。
1、雕刻你的每一块肌肉
美国运动委员会的运动生理学家杰西卡 · 马修斯说:"一对一的有氧运动和力量锻炼, 拳击可以提高整体健康水平。 她说:"除了增强你的力量和有氧运动外, 拳击还提高了一些与技能相关的健身参数, 包括平衡、协调、反应和灵活性。"。 想想看: 在拳击比赛中, 拳击手需要快速反应以躲避和反击。
散打 ，拳击是一种真正的全身锻炼。 "如果你做得好ーー一旦你学会了如何以适当的形式开除所有东西ーー你就会得到全身的锻炼,"纽约大家争夺赛的拳击项目负责人 Hernan Santa jr. 说。 "尤其是你的背部, 核心, 肩膀和腿。"
2、拳击燃烧卡路里快
拳击运动员的主要身体益处是心血管疾病, 这将提高他们的静息心率和肌肉耐力。 这样可以降低静息心率, 增加耐力, 这可以让你在其他训练中占据优势。随着每分钟13卡路里的燃烧速度, 拳击和其他类型的有氧运动比如跑步和骑自行车进行比较。 计划每半小时消耗200到400卡路里(140磅的人)。 30分钟的拳击比赛耗费了400卡路里; 30分钟的打包消耗了200卡路里; 30分钟的拳击会消耗300卡路里。
3、拳击可以像其他人一样减轻压力
不管是什么让你感到暴躁, 拳击可以帮助你平静下来。 美国拳击手阿诺德 · 冈萨雷斯(Arnold Gonzalez)表示:"我认为, 把拳击和其他训练区分开来的第一件事就是你得到的压力缓解程度。"。 不仅仅是以一种健康和高效的方式来帮助你放松紧张, 释放内啡肽的冲动也可能使你更快乐。 一项发表在神经精神药理学的研究发现, 参加一小时高强度锻炼的人比那些花一个小时进行适度运动的人释放出更多的内啡肽。 拳击的精神津贴并不止于此。 冈萨雷斯说:"与其他训练相比, 拳击可以把自信和自律提升到另一个层次。"。
4、拳击造就了优雅
手眼协调是拳击的关键。 纽约航空航天公司(Aerospace)联合创始人迈克尔奥拉耶德(Michael Olajide jr.)表示, 拳击或者拳击需要集中的动作和惊人的回忆, 挑战你的肌肉和你的思想。 (在你去健身房之前, 学会像职业拳手那样挥拳。) 穆罕默德 · 阿里"像蝴蝶一样漂浮"并不是无缘无故的。
5、拳击不断提高你的身体
你的健身计划很容易变成例行公事, 但是拳击可以让你保持警觉。当拳击使你处于一种认知状态, 你很专注, 时间会过得飞快。 不像在跑步机上跑步,练拳击总会有新的东西需要学习, 而且训练更努力的动机是为了准备发生的任何事情。 你不太可能失去动力, 你的身体也会继续改善。
