熏蒸法

效益

1. 嗅觉维护——纯植物精油可以使嗅觉保持自然，不致受到污染物质的伤害。

2. 改善环境卫生——清除空气中的污染物质（废气与病菌），净化空气，提升空气品质，避免传染与感染病菌。

3. 经由嗅觉抵达脑部——使注意力集中、增强记忆或改善精神、情绪与心理状态，消除失眠、焦虑、头痛等文明病。

使用方法

1. 薰蒸的用具以陶瓷作成的薰蒸台以及无烟蜡烛为光热的能源最为理想。

2. 将开水或洁净的水倒入薰蒸台上方的水盆中，约置入八分满，可以维持四到五小时一只蜡烛烧完而不必中途加水。

3. 依据个人的需要，选择一至三种精油按其挥发等级：重、中、轻先後滴入盆中，一盆水的总滴数约四～八滴，每只蜡烛一次连续可燃烧四～五小时，水的温度会把精油缓缓蒸发，充满於空气中的每一个角落。

4. 一个薰蒸台的理想薰蒸空间约为四～八坪，房间不可完全密闭，需能透气，外空气需能对流。

5. 薰蒸後剩余水可以倒在马桶、排水洞或厨余桶中杀菌、除臭。

吸入法

室内吸入法

将近沸腾的热水注入玻璃、陶瓷或不锈钢的容器（洗脸盆、碗或杯子）中，滴入精油，以大毛巾或衣服盖住後脑，俯身於容器上方，以口、鼻交替呼吸直到舒适为止，这是治疗感冒（尤加利、柠檬）及呼吸道感染最速效的方法，也是提神、情绪变换最好的方法。

简便吸入法

将精油滴在面纸或手帕上，开会、驾车、搭乘飞机、车、船或上课时皆可使用。

长途开车的人:

嗅觉十分容易疲乏，所以要准备二至三种精油，交替使用才能发挥功效（薄荷、罗勒、迷迭香等很有效）。

按摩法

在介绍按摩之前，必须先介绍精油调配的方法，前面我们提到过很多次「基底油」，到底基底油是什么呢？

纯的植物精油直接接触皮肤，往往会因为浓度太高容易造成皮肤过敏，所以在按摩的时候，我们必须使用稀释过的精油，这个用来稀释纯植物精油的东西，就是所谓的「基底油」。

可以当作基底油的，必须是不会挥发且未经过化学提炼的植物油，例如：甜杏仁油、特级精纯橄榄油、蓖麻油、荷荷葩油、小麦胚芽油等，这类油脂无味，富含维生素D、E与碘、钙、镁、脂肪酸等，可藉其平衡与稳定精油，并协助精油迅速由皮肤吸收。而一般的食用油通常经过化学提炼，已经失去这些养分，较不适合当作稀释用的基底油。

这类油脂平时最好保存在冰箱里，加入精油後，因其抗菌性，最久可保存六个月左右。不过未经提炼的油脂容易氧化，产生破坏细胞的自由基，因此每次调和的份量最好可以一次用完，避免氧化。

调和精油时准备一支5ml的茶匙（烘焙时使用的量匙），若为脸部按摩，大约用一、两茶匙基底油即可，而身体按摩则约需六茶匙，再依所需的比率调和精油。

依个人的需要，配合体质与生理的变化，随时调整基础油，纯植物精油的种类与比例，调配出适当的按摩油，利用按摩的手法（指压、淋巴引流等），将植物精油渗透至身体内部，达到保健或治疗的目的。按摩最好的时机就是在刚洗完澡时，趁著身体微湿时效果最好。按摩时，力道可视需要而有不同，较快较重的按摩如搓揉、拍击，可提振精神；而轻柔的抚触、按压，则可消除疲劳或帮助睡眠。

按敷法

冷敷

一般用於发烧、流鼻血或运动伤害。头痛、发烧或流鼻血时，将精油滴在湿毛巾上，置於额头上，加冰块或冰袋。

热敷

经痛时敷於腹部，宿醉敷於前胸肝脏与後背肾脏部位，肌肉酸痛、关节炎、风湿痛、痛风除热敷外，还可配合精油做手足、全身的按摩及浸浴与足浴。

直接涂敷法

本法用於皮肤表面的问题，受伤等。例如：薰衣草可直接用於烫伤的皮肤上。

将患处先处理乾净，擦乾後，直接涂在患处，小疤痕则可使用棉花棒（避免使用塑胶制的棉花棒），未经稀释的精油不可直接涂於较大面积的皮肤上。

每一种表皮上的问题，都有两种以上的精油可以选择，可依个人体质来选择，若症状在三天後仍无明显的改善，就必须选择另外一种精油了。

使用时，需注意避免精油跑进眼睛。

沐浴法

泡浴

放平常一般的水量与水温，放水动作完成之後，才把根据个人当天所需要的精油选好（一至三种），总滴数八至十二滴，按精油挥发等级低、中、高的顺序，逐一滴入浴盆中，滴油动作完成之後，将瓶盖盖紧，擦拭乾净，放回木盒中，此时精油漂浮於水面，有的精油会扩散，有的凝聚成圆形，此时需用手掌以水平姿势，快速拍打，使精油均匀地分散在水面上，进入浴池之後，就不需再使用任何肥皂或清洁剂了，此时，可利用反射病理按摩法，在自己相关的部位，轻柔的按摩，精油的渗透力极强，三分钟即抵达真皮，五分钟即抵达皮下组织，随著我们的血液运行全身，在此宜悦的气氛中，可浸泡至水开始趋凉为止，约十～十五分钟。

足浴

所使用的足浴浴盆，最好是不锈钢材质的，若是塑胶材质的则比较不理想，因为会起化学变化。足浴时是进行足部病理反射按摩最好的时候，因为有精油的关系，只要轻柔的按摩就可以了。

坐浴

是生理保健的最佳方法，将配好的配方以温水进行灌洗，这样可以预防很多的生理问题及疾病的产生。

淋浴

温暖或其他的沐浴法都可以利用纯植物精油。

对于淋浴，最好能用牛奶等溶剂溶解精油，防止灼伤皮肤。

喷雾法

一次使用二、三种不同的精油，不但可以增加香味的丰富性，同时还可以让功效有加成的效果，对於一些气味较不好闻却具有疗效的精油，也可藉由其他芳香精油的香气来调和不好闻的味道，让人在使用的时候更为舒适。

一般说来，作为芳香用途时，选择的精油，最好挥发速度分属高、中、低三种，如同我们常听到香水分为前味、中味与後味，其实香味组合也是因循这些挥发速度高低来搭配，如果希望由哪些味道先引导出想要的感觉，可使用挥发速度较高的，接著是挥发速度中等的，然後以挥发速度最慢的维持其淡淡的遐思。

挥发速度较快的精油有：罗勒、佛手柑、马尾草、桉、茴香、葡萄柚、柠檬、香茅、欧薄荷、迷迭香、茶树......等。这些精油多半具有振奋精神、刺激情绪的功能，香味通常可以维持三至二十四小时。

挥发速度中等的精油有：甘菊、天竺葵、杜松、薰衣草、雪松、玫瑰、百里香......等。这些精油多半能够影响新陈代谢与生理机能，香味通常可维持二至三天。

挥发速度很慢的精油有：乳香、茉莉、马郁兰、没药、广藿香、檀香、伊兰......等。这些精油多半具有松懈与镇静效果，香味可维持一星期左右。

需要配合疗效调配精油时，则需要注意每一种精油之间的功能是否互相抵触，如果有抵触的话，非但达不到调和精油功效加成的效果，反而会出现反效果。通常同类的不同精油在调和时都有不错的效果，,相邻或同一类的精油彼此调和都有不错的效果，即使是不相邻的，只要功效及气味搭配得当，也可以搭配使用。

Susan14天用油分享第二天2018091102