今天，在得到专栏里面听了《心情词典》。学会管理自己的情绪，既能缓解，自身的压力，也能够提高自己的情商。我们要学会把情绪当作生命中的一部分，每一种情绪不管是好的，还是坏的，他们都有自身的正面的价值。读了这本书之后，我们可以知道管理情绪的三关。
第一关是要学会察别自己的情绪，然后完全的接纳他。在这本书当中，介绍了150种，情绪，每一种情绪都有它的特点，所以我们在日常生活当中，要学会知道自己是哪一种情绪状态下。比如说，焦虑，焦虑是一种当下比较普遍的一种情绪。当我们查别处我们，这种焦虑的情绪之后，就要学会去接纳他，但是很多人就是知道自己有这种情绪，可是却抗拒他觉得自己不应该有这样的情绪。因为总觉得，自己是不能够有这种负面的情绪的，就像，以前高考的时候，我总是会觉得自己特别的焦虑，可是那时候又觉得自己不应该有这种情绪，因为，要做一个积极的人嘛。绝对不可以要有，这种负面的情绪，总是觉得自己应该要更加的积极乐观哦，我选择了不断的抗拒他，导致自己那会觉得越来越难过，越来越无法缓解这种压力。所以，我们，一定要接受，接纳自己内心的，任何一种情绪，因为它是属于我们生命中的一部分，你只有接纳他了，才会让自己得到心的释放。
第二关是知道自己的情绪从哪里来，最后有一十的，让自己选择对情绪的反应。举一个嫉妒的例子，当你非常嫉妒别人的好的时候，你的反应可以是很自卑，觉得自己什么都不如人家，也可以是，发现自己的不足，然后提醒自己，不断的弥补。所以当你知道，你自己的情绪是由嫉妒别人而来，那么，你，将会选择哪一种反应是你自己的选择。
第三关是适当的释放自己的情绪。在生物学上有一个词叫做内环境稳定。那么我觉得可以把它用在这里。因为我觉得，我们的情绪其实他就是一个内环境。他总是会有失调的时候，但是由于我们要保证稳定性，所以我们就会想办法让他保持一个平衡的状态。所以，当，自己的情绪出现了失调的时候，你可以选择很多方法来调节自己，比如说，先天性的哭，笑，或者是后天性的倾诉，运动，听歌。
言而总之，情绪是我们生命中的一部分如同手脚一样重要。所以，我们要学会管理自己的情绪，学会管理情绪的三关，是一个人，提高情商的重要步骤。
