我不确定我做的是正确的还是错的

自己目前的功课就是，不敢表达自己的想法，坚定自己的说法，勇敢表达自己的看法。

①总是不确定自己这样说是对的还是错的，万一说了，被别人推翻，纠正，指责，我就会害怕紧张，紧张的是害怕自己做错了，因为做错了就会被权威骂，权威就会对我失望，不在乎我的感受，嫌弃我，我就变得不重要了，没有意义了，就被冷落了。

②不知道自己说的对还是错，要根据对方的行为判断，如果对方道歉我就觉得自己做对了，对方变得愤怒指责我了我就觉得我没有在乎别人的感受，我是自私的人，就会被羞辱，被惩罚，被人家揭穿我的内在。好像，我为了自己就是错的，我是个自私的人，只顾自己的人，别人就会攻击我，说我不懂事，没教养，我就会很委屈，委屈的是我的感受是不重要的。让我觉得自己好卑微，低人一等。

③明明觉得自己在理，我不敢表达，觉得自己是没有什么地位的人，没有本事的人，就是会被欺负的，被别人看不起，别人就会侮辱我，如果反抗了就会引发冲突，被别人打，受伤，我是没有人保护的，我是会被欺负的。如果不反抗，又会让我觉得自己真懦弱，不敢争取，怎么给孩子做典范，不配做妈妈，是个失败的懦弱的妈妈，看不起自己，觉得自己太没用。

相对应的事件

1.小时候爸爸就是我的权威，他经常会命令我做事，我不想做的，表达给他，他就会严厉羞辱我，指责我，否定我。

比如，他让我洗弟弟屎布，我很委屈，不愿意洗，爸爸就破口大骂我→我不得不洗

比如，为了能玩会，不想一直写作业，就跑邻居家玩，爸爸就会喊我回家写作业，一刻不能停止写，我有些抗拒的情绪，爸爸就会非常的愤怒怨气→我不得不回家

比如，因为害怕一个人和爸爸呆在一起，怕自己一个人爸爸检查作业时被爸爸打，有人在爸爸会手下留情，就想留住妹妹来我家玩，可是爸爸就会很愤怒指责我给小屁孩玩，不干正事→我不得不改

2.小时候和邻居小孩跑着玩，因为她总是没有我跑的快，就会耍赖跪下哭，我的奶奶听到后就先骂我，我解释不是我欺负她，而是她自己没有我跑的快，可是奶奶并没有听，而是凶巴巴的告诉我:那你跑慢点！

家里的界限就是这样不清，从来都是侵犯我的界限，让我的自我没有出来。所以，导致了我在关系里，也是混乱的，不清晰的。该争取的害怕自己是错的，羞愧自己如果这样为自己争取了就是自私的人，就各种不敢反抗，表达，甚至不敢去多做事多说话。

因为多说话万一被别人否定，我就又会觉得:你看，我说的吧，让你别说别说，你一说别人就不赞同，就会否定→（进一步的七姑八婆的开始叨唠在我的头脑里）你就是被人家看不起的，你就是没有用的，所以人家都干否定你，别人提的意见你看就被认可，你一提就没有人在乎，听→你就是错的

生命如果在无知无觉中就会一直听取大脑里的这样的程序系统自动循环，像滚雪球一样加深加厚，直到自己把自己玩死。

就地正法

1.对于做错说错你的标准是什么？

①别人只要说:不，不，不，我觉得……

我就觉得很不爽了，内在就开始波涛翻滚了，一万个箭射向对方。我不允许别人否定，别人要无条件的认同，而不是说不，说不就是挑剔。

②别人要在我有建议提出后，都点头认同，并且诚恳的给我道歉，满怀欣赏的看着我，认同我，才表示我是对的。

2.谁提出建议你不会说不或者什么状况下你能做到这样的坚决认同，非常欣赏？

这个人说的天衣无缝，符合规律，利益最大化我就不会补充了。

很有权威的人士提出的建议。

3.否定你的想法，就等于否定你这个人了吗？过往否定你想法的人不认同你这个人了吗？

不等于，

"想"每个人心里想表达出来的东西，如果别人憋着不说，可能是他内在也有一样的信念，不知道自己做的对错，也有一种羞愧感。

否定我的想法，敢于说不，说明这个人有很自我，主见，内在很清晰，对事情有不同的角度，看法，是正常的。更何况，这宇宙里，根本就不存在对与错。

4.再来看看小时候被欺负的事件，让你长大后认为自己表达自己的感受就会被欺负。

①小时候你转学后被男同学起外号，你告诉了老师，老师打了他当同学们，他又趁老师离开打了你→我保护不了我自己，我是被欺负的

是我先鄙视这个男生的，我觉得他家没钱，学习成绩又差，凭什么说我。

②大学和舍友吵架事件，也是因为我没有先尊重他们，忽视她们，突然不给她们玩，她们对我就会有误解，但是是我造成的。

5.当你每次想表达又要在乎别人眼神脸色态度，别人的回应，让你不敢说，不做事，小心翼翼，同时自我攻击，觉得自己不主动，没主见，被否定？那你会吸引什么事件。

符合我信念的事件。

每个人都有权利表达自己的感受，想法，父母以前不接纳，不听，是因为他们不觉得他们要听，因为他们也是这样被对待，而且他们那个年代的父母也都是在这样的集体无意识中，并没有想这么多。

相反，现在的公司里，领导都喜欢有主见，敢于提出不同见着的同事，这样敢于说"不"的同事，还是很受欢迎的。

真实表达自己感受。