肺癌是发病率和死亡率增长最快，对人体健康和生命威胁最大的恶性肿瘤之一！
肺癌的发生多喝吸烟有关。有研究显示，6个抽烟的人里面，会有1位75岁之前死于肺癌。
所以说，肺癌多数是被熏出来的！
吸烟者，3个时间段最好不抽烟！
1、如厕时
很多烟民，在如厕时，习惯性的点上一支香烟，拿上手机。
然而，如厕时吸烟，对人体危害加倍。
厕所空间狭小，会导致香烟气体无法及时扩散，重新被人体吸收入身体，严重损害健康。
经常在如厕时吸烟，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗、中风等。
2、吃饭后
你知道吗，吃饭后抽烟，身体危害是正常抽烟的5倍！
这是因为，人们在吃完饭后，肠胃的血液循环会大大加速，肠胃的蠕动也会加强，肠黏膜毛细血管舒张，开始进入营养吸收的状态。
如果这个时间段抽烟，烟草中的有毒有害物质，将更易进入体内，并且更易被吸收。
3、熬夜时
现代人熬夜加班属于常事，而晚上人体的细胞正处于分裂的时候，身体的免疫力下降，此时大量的吸烟，会增加癌细胞侵蚀健康的几率，诱发癌症。
另一方面，人在熬夜的时候，身体处于应激状态，肾上腺激素分泌不断增加，使人体的血压升高，大量的吸烟后，加速血栓的形成，容易引起心梗，脑梗的危险发生。
提醒：抽烟者，睡觉时有这3种“迹象”，戒烟就医！
1、咳嗽加剧，甚至咳醒
肺，主气，司呼吸。
白天呼吸正常，晚上咳嗽加剧，甚至睡觉时被咳醒，说明肺部已严重受损，此时，一定要考虑戒烟了。
2、睡觉时盗汗、胸闷
当自身的肺功能出现障碍时，胸闷是最明显的症状之一，尤其是临睡躺下时，肺部会产生一定的压力，这时候胸闷的感觉会更加明显。
并且对于吸烟的人来说，如果晚上睡觉总是出现盗汗的情况，而且身体感觉非常疲惫，这其实就是经常吸烟造成的危害，身体做出来的一系列反应。
3、凌晨3-5点易醒
凌晨三点到五点，是肺经当令，如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。
因此，吸烟者，如果经常在这个时间段醒来，一定要注意保护肺部了。
养肺谨记：多吃三果，常做三事
三果：
1、柚子
肺喜湿厌燥，而柚子，有润燥的效果，可以减轻肠道的负担，预防上火，便秘等。
另外，柚子中的维生素，类胰岛素，可化痰止咳，润肺补血，有利于保护肺脏的健康。
注意：柚子性寒，不建议一次性吃太多哦。
2、白梨
白梨养肺，自古以来就被人算应用，白梨具有梨生津、润燥、清热化痰、解酒等作用。
将白梨榨成汁，每天饮用，可以起到清肺润肺的效果。
因为梨是属于一个寒性的食物，可以缓解由肺热所导致的干咳和口渴，除此之外还可以止泻、通便助消化。
3、枇杷
中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功。
其不仅利肺气，还能“润五脏”。
对于老年慢性支气管炎、肺气肿等多发病，枇杷是比较有效果的疗品。
每天坚持食用，能够滋肺补肾，提高肺系统功能，增强抗病能力。
三事：
1、大笑：宣肺
中医讲，笑，能宣肺。
也就是说，笑，能使肺扩张，在笑中，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
如果一个人，经常悲哀，或是过度忧愁，那么，很容易损伤肺气，导致肺气运行失常；
进而，还会使肺内的气机失调，引发经常性的咳嗽。
2、喝茶：蓝菊桔梗茶
连竹，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。
桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。
白鼓丁，就是我们常说的婆婆丁，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。
蓝菊，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。
3、按穴：肺俞穴
位置： 人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。
此穴的主治肺经及呼吸道疾病，如肺炎、 支气管炎 、肺结核等。
轻叩肺俞穴，可舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，助力肺部健康。
