肺，又称“华盖”，可为五脏六腑“遮风挡雨”。
它是呼吸系统的重要器官，负责体内的气体交换工作。
一旦肺功能下降，影响的不仅仅是呼吸系统，也连带影响全身水分代谢、血液循环、免疫系统等。
那么，如何判断一个人的肺部，是否健康呢？
肺不好，睡觉时有三种表现！
1、睡时咳嗽
日常生活中，咳嗽，十分常见，却也最容易让人们忽视。
如果，在睡觉的时候，经常出现咳嗽，尤其是干咳，发痒，刺痛的咳嗽，且超过一周没有好转。
那么，就需要引起注意了，可能是肺部受损的重要信号。
这是因为，肺部积毒过多，无法排出体外，就会对肺部产生持续性的刺激；
而肺部，就会通过咳嗽的方式，来帮助排毒，尤其是晚上睡觉的时候，咳嗽会异常加重。
2、睡时胸闷
一个人，如果心肺健康，那么，在睡觉的时候，呼吸会很顺畅，没有憋闷的现象。
而一旦，在睡觉的时候，胸闷加重，甚至被憋醒。
就应该警惕心肺功能，可能已经受损了！
尤其是经常吸烟的人，需要格外注意，必要时到医院进行相关检查。
3、睡时易醒
肺不好的人，在睡觉的时候，容易醒来，尤其是在凌晨3-5点醒来。
这是因为，这个时间段，是肺经当令，正常是会处于熟睡的状态。
如果经常在这个时间段醒来，说明肺气不足，或是气血虚了，会严重损害身体的健康。
多吃三果，常做三事，肺部慢慢变健康！
多吃三果：
1、柚子
肺喜湿厌燥，而柚子，有润燥的效果，可以减轻肠道的负担，预防上火，便秘等。
另外，柚子中的维生素，类胰岛素，可化痰止咳，润肺补血，有利于保护肺脏的健康。
注意：柚子性寒，不建议一次性吃太多哦。
2、荸荠
皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉；
它既可以做水果生吃，也可以做蔬菜食用。
日常吃点荸荠，可生津止渴、利肠通便、清肺化痰。
3、枇杷
中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功。
其不仅利肺气，还能“润五脏”。
对于老年慢性支气管炎、肺气肿等多发病，枇杷是比较有效果的疗品。
每天坚持食用，能够滋肺补肾，提高肺系统功能，增强抗病能力。
常做三事：
第一：喝好
1、连竹苦梗茶
连竹，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。
苦梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。
蒲公英，在春天十分常见，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。
菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。
2、百合泡水
百合，一方面是白色的食物，自身就可滋养肺脏，直达脏腑；
另一方面，百合有祛火，润燥，清热，解毒的功效， 适当饮用，还有利于促进睡眠质量。
第二：动好
1、抹鼻
两手食指，分别放在鼻两侧搓擦，从睛明穴下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下迎香穴。
鼻与外界直接相通，是肺脏呼吸的通道。经常抹鼻，可增强鼻对外界的适应力，提高其防御功能，增强肺功能。
频率：每日1次，每次上下搓擦100下。
2、敲胸
位于胸部，横平第1肋间隙处，有一个穴位：中府穴。
它是肺经的一个募穴，肺经气血直接输注的地方。
经常按揉，敲打，可调气，有益补肺气。
第三：习惯好
1、少烟草
众所周知，吸烟，是最伤肺的行为之一。
长期吸烟，不但会导致“黑肺”，还会一点点损害肺脏功能，甚至导致肺癌。
2、多欢笑
笑能宣肺，同时，笑，也是一味良药，对身体的各个组织脏器都有很好的帮助。
研究发现，大笑20分钟，等于每天慢跑半小时。
这是因为，人在笑的时候，脉搏上的动脉血流速会增加，使心脏的收缩加强，心的输出血量大大增加；
如此，便会促进身体血液循环，增加人体的新陈代谢能力，起到强健心肺，促进肺脏排毒的作用。
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