中原焦点团队高级6期肖巧风，坚持分享第656天

2022筑基班第三课

一、心理理象

(一)心理过程:

1.认知:感觉:感觉是对事物个别属性的反应→

①视觉

②听觉

③嗅觉

④味觉

⑤触觉

⑥温觉

⑦冷觉

⑧痛觉(既属于外部也属于外部)。痛苦有没有好处？痛苦是对身体的提醒。身体的痛，那我们心理的痛呢？如果孩子这段学习很不错，家长学习劲头就弱，如果孩子学习状态不太好，家长的学习劲头就上来了。

痛则思变。痛苦是改变的契机，痛苦带来成长。不喜欢痛也不排斥痛。

两次咨询之间不联系。不让来访者产生依赖，不能随时插手。

看人生百态，品人生百味。

⑨机体觉

⑩运动觉

11.平衡觉。(看到来访者所在意的、想要的、在乎的。要有觉察，避免情感卷入)。

有情绪的地方，就是需要成长的点。

→以上统称感觉现象:

①感觉适应

②感觉对比(看人家妈、看人家爸):想让比的结果就是甚至忘了是什么让我们去比的)。比较背后的心是什么？不是为了比而比→内耗、痛苦。让自己忙起来、动起来做你自己现在能做的事。

不忘初心，牢记为什么而出发，将要达到哪里？

学会倾听，不好为人师。

③感觉后像

④联觉。

好多感觉连在一起就是知觉。

知觉:是对事物整体的反应。分为→空间知觉、时间知觉、运动知觉、错觉。

咨询中的真相重要吗？看到的不一定是真实的。来访者的真相不那么重要。真相不一定是真相。找到当事人以为的、在乎的更重要。我们不是侦探，不需要还原来访者当时的真相。他一定有一个重要的理由。是不是那样不重要，当事人以为的才重要→切记！

比如:父母离婚了，爸爸是……孩子遗传了爸爸的……基因。不要随意敲碎别人的世界，不要随意打扰别人的幸福！

春节几不问。成年人的自律:对别人的尊重。

远离情绪垃圾人。比如朋友诉说情绪，自己又接不住。自己有情绪给朋友说，她会好为人师，一不理解，二会乱指导，更添堵。我们做为咨询师角色也是一样的。我们首先要清空自己，放下自以为，别有那么多自己的观点，多好奇:是什么让你这样想的？他会让你联想到哪些方面？能具体讲一讲吗？澄清在乎的(用到注意)。知道时，认知就出来啦，需要的就是稳稳的陪着他。

记忆、思维、想象、

注意:有意注意、无意注意。

2.情绪(感):(因为在乎所以有情绪，所以有情绪的地方都是值得探讨的地方，活的更通透。不眉毛胡子一把抓，这样更容易坚持。不忘初心，牢记初心。)

→①心境

②激情(人间烟火气，最抚凡人心)。

③应激。有应激会更好的面对，引起警觉。适当而非过强。危机干预是对人遇到过强的应激反应。PTSD。调整情绪状态。

→A、主观体验、

B、生理唤醒(生气时呼吸困难、身体发抖)、

C、外部体现(骂人、打…)。对内稳定、对外温暖，自尊水平越来越高。对别人的攻击会稳稳的在那儿→这就代表学得非常好了。

学习良好互动，构建良好的人际关系系统。

想一想最容易让你动情绪的是谁？他们依然让你很动情绪:说明最在乎、最重要。接纳、变化带动变化。

咨询师做一面镜子。

3.意志:有意识、有目的、克服困难去实现。

如何让自己更有毅力呢？→坚持坚持再坚持！把同一批人都熬s就成功了，熬的过程中刻意重复而非机械重复(不过脑子)。刻意练习让意识参与进来，水到渠成。

表达愤怒而非愤怒的表达！

不假装努力！

静待花开不是啥都不做！花时间更多更好成长自己。安稳下来智慧就出来了。成长不够、觉察不够→乱。稳是定海神针！(王阳明:知行合一。人与人差不多，最重要的是看谁能稳。别怨天尤人，看自己能做点啥。)

变→安稳→智慧。

成长自己是不二法门，我是一切的根源。自己改变了一切就都改变了，

→①双趋冲突:(两难选择)。

→②双避冲突

→③趋避冲突

→④双重趋避冲突

→⑤多重趋避冲突。

(二)需要和动机

1.需要→生理需要、安全需要、归属与爱、尊重需要、自我实现。(马斯洛需要层次论)。

先满足低层次需求，先满足生理需要再满足精神需求。现在的孩子需要满足话语权。因为好多需要都被满足了。

不像以前小时候想着先买个肉夹馍、饮料、笔……等，因为缺。

2.情绪。

生理、心理、社会相互影响。比如:当一个人害怕时身体会哆嗦，甚至牙齿打架。女同胞得乳腺癌跟情绪有关。

情绪属于心理的一部分。

通过学习更好地调整自己，让自己快乐生活。认知改变，生理。

学习是一种很好的保健和养生！

学习要从系统观、全局观、更大的视角来看，不要只盯着孩子的学习……不要挑食，身体健康会受影响。学习也是如此。

孩子痛苦是成长的机会，让他知道父母爱他，确认知觉。

感觉适应:在一个地方呆久了就适应了。不能陷在一个小圈子里不出来，应该拓展视野。突破自己的舒适圈，学习、改变、成长。

3.内驱力:小学、初中、高中、大学、找工作、挣q、成家等，没有更远大的目标、梦想、理想→空心病、玻璃心。

4.诱因→外部环境。

影响孩子动力四要素:情绪、关系、希望感、成就感。

动力不足时思考:是否情绪、关系、希望感、成就感没有了。

需要产生动机！

找到对方需要的才能让对方有动力！对症下药。商人~谈利。教师~教育。家长~孩子。情感，老人~健康。员工~钱、归属与爱、尊重、职位、权。

(三)能力和人格

1.气质:先天，脾气无好坏之分(胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质)

反应速度慢、内向→给予更多接纳。

反应快、外向→同频，经验，先有理论到实践中大量实操再上升到理论的高度

2.性格:是后天的态度以及遇事后的态度以及相对应的行为。有优劣之别。

性格决定命运，态度决定命运！

你清楚对自己最重要的东西是什么了吗？

二、基础心理学主要由四个方面组成:

(一)认知

也叫认识，是指人认识外界事物的过程，它包括感觉、知觉、记忆、思维等心理现象。

(二)情绪、情感和意志

这种态度和体验是以人的需要为中介的，有积极和消极之分，以情绪和情感表示。

意志即毅力，是人实现某种行为必须的心理过程。

(三)需要和动机

需要和动机是推动人从事心理活动的内部力量。

(四)能力和人格

能力是顺利有效地完成某种活动所必须具备的心理条件。

人格:气质和性格

气质:相当于平常所说的脾气、秉性。(先天的)。

性格:是表现在人对事物的态度，以及与这种态度相适应的行为方式上的人格特征。(后天形成的)。

人格是稳定、独特的心理品质。

二、生理。

大脑(单侧化):长的差不多，功能不同。

左半球:理性:言语、意识、学术(以理性为主)

右半球:感性:潜意识、音乐、艺术(以感性为主)。

关于孩子用筷子🥢:双手都能用比较好，手指灵活，开发大脑。

遗传+环境熏陶

龙生龙，凤生凤，老鼠生来会打洞→遗传的重要性。

胎教:妈妈情绪稳定。

脑、脊髓、脑神经、脊神经

树突、细胞体、细胞核、轴突、髓鞘、郎飞氏结、神经末梢。

(一)神经系统

1.中枢神经系统:

①脊髓:最低级中枢神经系统

②脑:

A.脑干(是人最古老的部位)→

中脑:瞳孔反射和眼动

桥脑:

延脑:呼吸和心跳

B.间脑→丘脑:嗅觉外所有感觉

上丘脑:嗅觉

下丘脑:内脏。下丘脑等部位则存在着“快乐中枢”和“疼苦中枢”，刺激这些部位，会产生愉快或不愉快的情绪体验。

底丘脑:肌张力

C.小脑:保持身体平衡，调节肌肉紧张度

D.端脑(大脑皮层、灰质)

枕叶:视觉

颞叶:听觉

顶叶:躯体感觉

额叶:躯体运动

枕颞顶额、是挺感动。

2.外周神经系统:

①躯体神经系统

②自主神经系统(内脏、内分泌、情绪):交感神经(兴奋)、副交感神经(抑制)。

达到平衡~自主切换~劳逸结合~自我调节~张弛有度。

神经元(接受信息、传递信息、整合信息):细胞体、树突、轴突

生活常识

有损大脑的生活习惯

长期饱食        蒙头睡觉

轻视早餐        不愿动脑

甜食过量        带病用脑

长期吸烟        少言寡语

睡眠不足        空气污染

二、读书分享

持续每日阅读第631天，有声打卡第629天，专业提升学习第350天

三、健康打卡310天