刻意练习第五天
思想
守正居中的长期主义。
宣传用语
- 宁拙毋巧，宁朴毋华。
记录
8点拉窗英语喝开水，实际睡着凌晨前，6点起了一次夜……
昨晚洗漱闹钟没有提醒（可能是静音的缘故），好在上床时间稳定在11点左右。
AP完成情况：
- 两个番茄钟的阅读：OK
- 固定闹钟跑两圈：OK
- 番茄钟 + 喝水训练：刻意了几次，并没有始终在线
- 白天无休息
分析
困点恢复到凌晨，应该是白天没有休息 + 运动的缘故
- 臀部以及小腿均略有不适感，可保持运动量（AP：跑两圈）
- 考虑到目前的诱惑惯性，将运动闹钟调整到下午4点钟。（AP：在此之前仅有阻断性娱乐）
- 吃饭时娱乐会容易导致失控发生。（AP：早午饭改为英语训练）
- 昨晚睡前忘记带牙套。（AP：可以增加一个流程）
刻意
刻意练习的关联性非常重要。
成果
8点起 - 拉窗帘 - 学英语 - 喝开水
下一个关联动作：
（主）将牙套带到洗漱边，方便晚上洗漱的衔接。
（次）记录和分析刻意练习的情况。
花期
上午
- 阅读两个番茄钟
- 吃早饭
- 听冥想音乐
下午
- 10点20开始洗漱
- 11点躺
- 洗漱
- 跑两圈步
晚上
- 听小说睡觉
种子
- 技术文档学习
- 项目推进
- 调整坐姿
- 晚上提前将衣物准备好
- 整理历史资料
- 技术性系统学习教程
- 整理术
