第190天，情绪是我们生命中不可分割的一部分，我之前讲到假如用天气预报的专用词来报一报，你今天自早晨睁开眼到此时，你内心的感受经由身体表现出来的状态你会用哪些词来代表每一时段呢？晴？多云？沙尘暴？多云转晴？雷阵雨等等，你会发现每时每刻都有情绪陪伴，只是发现有时情绪支持我们要做的、要说的。而有时，情绪不支持我们想要的人生状态而已，所以情绪与我们是分不开的，情绪是我们生命中不可分割的一部分。从情绪作用的效果来看，可分为有效的情绪和无效的情绪，你能列出十个有效情绪和十个无效情绪来吗？当你做完这些时，可能又有新的发现，你发现了什么？
有效情绪：开心、喜悦、兴奋、快乐、爱、欢乐、幸福、平静、感恩、激动。
无效情绪：愤怒、恨、嫉妒、焦虑、困难、失望、委屈、烦恼、抱怨、指责。
