参考书目：《深度工作：如何有效使用每一点脑力》作者卡尔·纽波特。
随着手机依赖症的泛滥，人们的办事效率越来越多的被手机拖累，那么问题也随之而来，如何改变这一现状。书内分享了两点让我们隔离干扰，深度工作。
首先：抵御干扰
手机联通的是一个丰富多彩的网络世界，来自网络世界的诱惑让人们难以抗拒，所以想要专注，是要施行一些特别的措施。比如：限制手机的使用时间，固定时间上网，锻炼自己对网络的抵抗力，最主要的要给自己留出一整块的专注时间，与网络世界隔绝。
如果你做不到干净利落规划清晰的使用网络，你就要反思自己的问题了，网络并不会主动去诱惑你，至少你要拿起手机，所以在第一步做好限制减少使用手机，那么来自网络的诱惑自然会得到控制。
其次、科学规划
科学有章法的计划也可以让你更好的抵抗诱惑，专注工作。其实一个好的规划，往往等于成功了一半。具体如何操作，其实十分容易。
001一天中的每一分钟都做好计划
极致的工作需要极致的计划，当你如此详细的规划好所有的时间，哪怕每一分钟，那么每一分钟也不会辜负你，多半它们会被充分的利用起来。
002根据效率合理安排深度工作
一般人分为晨起型和晚间型，这是根据自己的高效时间来区分的，人们很容易就能发现自己属于什么类型，所以选择你自己所属的类型，再根据自己的高效时间安排有难度的工作，我们更容易进入深度工作把事情完美解决。
003定量分析每一项活动的深度
重要的事和琐事要分别对待，所做重要的能带来远期效益的事情，少陷入琐事中焦头乱额。
004 利用可视化计分卡
对于深度工作的时间和效果进行记录，并衡量收效成果，这样及时的反馈有助于我们在未来坚持更好的深度工作。
小结一下，单纯依靠意志力很难做到专注的深度工作，而有准备的抵御外界诱惑，再利用科学的规划协助我们专注到工作中去，就相对容易深度思考我们的工作。
