第3天·21天OH卡美颜瘦身课
一、#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通过这张卡片觉察自己：
1、直觉他叫什么名字？毛毛
2、他几岁了？ 5岁
3、他现在是什么状态？享受
4、他有什么愿望吗？活在当下
5、他有话跟你讲吗？有
6、如果有，讲什么？我们又见面了，好开心
7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？快乐
8、这张牌和我有什么联系？我第一次接触oh卡，就抽到了它，老朋友见面的亲切感，而且这表情特别像我的儿子，让我觉得这生活，这世界就是这样对待我的，开心
【今日功课】我关注我的腰腹
二、作业
1、继续添加美颜瘦身习惯表
2、画出身体正面轮廓
3、抽一张人像卡，表达身体某个部位的情绪和想法
我选的部位是:腰腹
1.白天的时候，心情愉悦，当时感知到的是，我的腰腹感觉到我对它的接纳和爱了
2.晚上此刻写日记的时候，我感受到的是，傻呵呵的笑，哎呀对我来说，你晚上又有点吃多了～～吼吼吼～
三、生活记录
1.饮食
早餐:面包2片，咖啡牛奶1杯，煮鸡蛋1个，桃子半个（好开心的早餐，想起以前从不敢吃白面包，内心批判自己吃精米白面容易胖之类的，今天吃的特别开心，相信高兴的吃，并告诉食物化成能量吧）
午餐:大包子一个，桃子半个，二米粥小半碗
（今天吃的很开心，不刻意控制，也没吃多。平时最讨厌吃包子，觉得白面加油容易胖，但又不得不吃，很纠结反而觉得压抑了，偏要多吃）
间食:绿豆雪糕一根（带孩子累了，吃个凉爽，开心），酸奶一杯（身体渴了饿了），小鸡架两个（擦地后胃咕噜噜，但是因为非强迫自己擦完全屋，身体累了擦地更累，怕吃鸡架离晚饭太近了，心里还特别着急吃鸡架，但吃的时候真香）
晚餐:地瓜半个，白菜炖豆腐，拌菠菜，儿童香肠
（因为五点半吃了鸡架，不太饿，但是婆婆晚饭太合胃口了，有种兴奋的倾诉催着吃的动作很快，我有意识的让自己慢下来，并且问问身体感受，确实觉得胃涨，但是心里还想吃，就让自己又吃了几口，胃说难受了，我要善待它，就不吃了）
2.拉臭臭
早上就去了一次，舒服
吃完早餐收拾屋子后又去了一次，不多。想排除了一些情绪
下午的时候，又去了一次，不多，觉得自己似乎调动了新陈代谢
昨天并没有多吃
四、感受
1.从昨晚画自己，我就被逗的哈哈大笑，原本是因为不会画画，不知道哪儿安胳膊腿儿合适。但是不知道为什么，内心没有了原本的埋怨声音，或者说那个特别愿意填错，自责的自己没出声，就这画里面那个二二的眼神感染了！好久没有这么开心的笑过了！
最近一直在觉知身体，调整站坐走的姿态，起源是受颈椎等的折磨，但是收益很多，感悟也很多，似乎更了解身体了。
因为我意识到，要感谢身体，包括以前万分讨厌的肥肉，因为它一直默默的承受着，心给予它的一切，坚持着运行自己，这皮囊的模样都是心给予的，它辛苦了。
昨晚上课时，我没什么身体感受，但是很期待睡前冥想。虽然没有冥想音乐，我睡前也回忆着马老师的讲课内容，认真和身体沟通了
结果我的肚子和胃反应很大，它们在诉说自己的委屈，波涛起伏，有种压气的感觉，似乎都无法收回去了。我调整呼吸，多吐气！它是我的孩子，过去让它受委屈了，在静静倾听它的诉说。孩子，我知道你有委屈，我陪着你，一切都会好起来的。
早上冥想，我摸着自己的肉肉，虽然心里还有觉得它不美的想法，但内心已经有了爱，接纳它，这身体积压了我的很多情绪，它很辛苦，也很委屈，我让泪水留下来，一切都会好起来的。我冥想中那个快乐的自己，在告诉我，你本来就很美。
别在捉着过去童年也好，家庭也好那些情绪了，放他们走吧，紧紧相拥，陪过去的情绪流泪，待情绪落定，心怀感恩的挥手告别。放情绪出来，挥手告别，它的泪化成微笑，背影越来越远，化作这快乐世界的一道光。
2.
