2018-1-18 完形第一天
1、几天叶老师有一句话很触动我，这句话是：
这些年，我的朋友说我越来越淡定，那是因为界限感越来越清楚。
触动我的地方是，我的修行一直到今天，也是让我发现自己的界限感越来越清楚，所以和人相处就很轻松。昨天还发生一件事情，有个朋友做了一件让我很不高兴的事情。按照以往，我大概就略过去了，并且以后也不会继续深交。然而这次我讲出来我的感受和诉求，没想到对方也很惊讶。对方反馈说，如果是自己，也许就不理了。
2、对与错并不重要，重要的是是否有效果。
Joe一直在讲，在叶老师这里再次感受到。有点像NLP的前提假设：有效果比有道理重要。
2018-1-19 完形第二天
3、形和景
觉察在于，能够看到形之外更大的景，由此带来更多的选择。
叙述的时候，如果添加太多的景，就会把形模糊掉。
4、Be Authentic 真实是最有力量的
5、完形咒语
觉察带来更多选择的可能性，选择带来更多改变的可能性。
有了更多的选择，就更自由，而不会继续原来条件反射的生活。
完形讲，你只有试过不同的选择，才能说自己有得选择。
6、完形语法
身体感受-情绪/感觉-思考-想象
情绪（来自于过去）感觉（当下的情绪）
7、完形讲究一切如实
资源导向，就会错失很多丰富的信息。
8、关于觉察的隐喻
关键是每次都能更快。例子：摔电视
第二天的发现
1） 技艺并不重要，关键是活出自由的生命状态。对我来讲，这种状态比爱、慈悲还重要。
2）我对于benson的发言，又有了非常强烈的反应。
3）benson给我的反馈，让我知道第一天我跟他有一个未完成事件，然而我毫无意识。
4）个案中关于性的部分，让我以后对于性这个话题会比较释然。
5）开始更多关注身体语言。如果不懂，可以模仿对方的动作去感受
2018-1-20 完形第三天
8、完形是什么。叶老师的老师的定义
a、觉察
b、活在当下
c、为自己负责
9、现象比理论更重要
完形喜欢what、多过why。
任何的理论都是假说，随时准备修正假说。
个案中的案主说，很多理论我都懂，比如什么爱自己，宽恕是最大的爱，然而自己活不出来。想起那句话：你懂得那么多对的道理，却依然过不好这一生？
我的想法是：因为这些教条都不是在现场，不是在当下。
10、接触的部分
冲突也是接触的努力。
11、团队动力部分
团队发展阶段，不同阶段的动力。冲突是团队安全的体现。
第三天的发现
1）叶老师说到引导师的时候，再次触犯到我。我开始觉察我的自己，原来这三天的行为，背后都是我自己的按钮被按到了。我觉察到我的triggers，也就是情绪按钮。 我没想到自己都有这么多的情绪按钮，庆幸我能觉察到这些按钮。因为一旦我觉察到，我就不再受这些按钮的控制。并且我也可以让自己的情绪更有弹性。生活中我会继续觉察自己的按钮有哪些，因为越清楚这些按钮在哪里，就越不容易被控制，而是自己可以选择自己的反应。
这个背后是对于“别人跟我不一样”这件事的零容忍！这个事情是让我很惊讶的：作为引导师，我一直在跟参与者说，你有你的观点，我有我的观点，只是不一样，没有对和错。
但是这个觉察让我看到自己的潜意识和实际说的有多大的差异。
并且这个深藏的秘密，让我在很多瞬间做出了极其隐秘的评判。然后我开始受到这个评判的影响去行动！
而这个背后，是我对于自己的不自信。因为：我不可以不错，错了代表我的选择是错的。
只是错了哪里就代表选择错了呢？
所以在这里发展出来的新观念是：我也可以犯错，我也可以失败。别人也可以是对的。
并且还有可能，大家都没有对的，也许也可以都对。但是通过沟通，可以看到更大的画面。
所以，有了这个觉察，我可以更多选择，更自由。
2）当我们允许把压抑的情绪流放出来，才能够有新的情绪进来。
3）个案是关于母女关系。让我触动很大，差点掉眼泪。当叶老师分享了一个大师的例子，提到这个大师跟母亲的关系也不好的时候，我开始释然了。其实我也可以接受我跟父母的关系并不好这件事。以前会认为，我必须跟父母维持好关系。不好又如何？我接受吗？我可以接受
4）父母也可以被训练。
5）今天苹果和橘子的例子，可以用来做以后课程或工作坊中带觉察的部分。
2018 1 21 完形第四天
12、bad/stupid/crazy
最打击自我价值的东西。要么学会接纳，要么去练习。
第四天的收获
1）发现自己不敢看老师的眼睛，觉察内心其实很想得到认可。但是怕得不到，所以不接近。选择不在乎
2）没有喜怒哀乐，反而让人觉得太精致，越精致越让人觉得难以接近。有喜怒哀乐，就可以更真实。
3）当下身份对自己的定义，或者当下我关于职业的定义，其实可以更加自由。
4）性与忠诚是等同的吗？
忠诚某种意义上是独占的表现。你是我的，我可以出去玩，你不可以。
对于性的边界有所松动。
总结：
A.活出完形的状态，而不是学习完形的技术。
B.完形的状态是什么？真实、自由
C.怎么做到？觉察带来更多的选择，选择带来自由
D.怎么练习？不断觉察，摔电视。
