一、健康

A运动： 本周没有慢跑

B饮食：带饭，银耳汤继续喝起来

C休息： 一般11：00入睡，早5：00醒

二、学习

A读书

《停止盲目努力，你的人生需要设计》

你今天的样子就是昨天行为的结果与总和

[if !supportLists]第一章 [endif]没有规划的人生，只是一张草图

[if !supportLists]1、[endif]所谓经验，并不是工作年限

A工作经验不是年限，给自己定一个5年或10年的目标，分解到每一年，每半年，每季度，每个月，直到每一天

B你的回报其实并不和努力成正比，能与之匹配的，是你的核心竞争力

你有没有别人没有的能力？技术层面，战略层面，软实力（人际关系处理能力，时间及情绪掌控能力，学习的能力，职业化能力等等）

C现在你打算如何度过你的每一天

精耕细作十年以上在一个领域

不要把爱好当做逃避现实的借口

你是否有其它手艺？小生意，开店，烹饪，做手工，写作，自媒体。

[if !supportLists]2、[endif]频繁跳槽，你的潜意识在逃避什么

A理想与现实的差距是什么？困惑与理想职业的期待

我做行政，可是我想通过足够的入户服务，有人带我，让我成长起来，慢慢过渡到讲师和教练。

B了解是适应问题还是适合问题，前者进行认知调整，后者筛选价值观，进一步分析能力

精力=优势+价值

专注=兴趣+能力

目前的工作发挥我的优势，但不是我的核心价值所在

我的能力满足目前工作，但不是我的兴趣所以，我依旧是在个人咨询和指导中有成就感

个人咨询的职业门槛、最困难的瓶颈在哪里，今后可能面临的最大麻烦是什么

C梳理过往职场经历，有没有职业新方向，存在的可选项，评估可能实现的条件

D通过合适的途径检验设想并做出决定及实施

[if !supportLists]3、[endif]束缚你的，恰恰是思维定式

系统思维的着眼点在于：我想得到什么，那么我可以做些什么

我想要入户服务，为自己积累经验，我能做什么？辞职，找一个兼职

[if !supportLists]4、[endif]听说，你想找一份前景好又适合自己的工作

你做这份工作的初衷是什么？

事业和职业的差异在哪里？格局

将自己的职业打分提升，自己可以做哪些努力，提升过后回头看自己的工作，有哪些新发现

去年新工作时，我只能给自己50分，不会PPT,不会基础的整理技能，不会讲课，不会处理多任务事件

现在可以打70分，基本的东西都可以有个形状了，只是不够细化。现在转到行政岗，我还可以做哪些工作提升自己呢？

[if !supportLists]1、[endif]把库房物品管理好，为大家设置一个进出库管理表格

[if !supportLists]2、[endif]把采购流程化，提升效率，也能让杨老师有审批和掌控感

[if !supportLists]3、[endif]把与学员联系做好，掌握学员情况，还要回到1级打卡营，关注打卡情况

[if !supportLists]4、[endif]及时联系学员，把分享和案例提前约好。

[if !supportLists]5、[endif]配合线下课准备，熟悉课程，准备做替补。

[if !supportLists]6、[endif]把自己家收纳好，过好自己的生活，管理好自己的外表、穿衣、家的样子、情绪。一切以自我成长，如何处事更好为目标，减少情绪的影响。专注于自己要做的事情，不要随意谈笑了。

[if !supportLists]5、[endif]变局当前，你是否攒够了出逃的资本

一个人想要在职场中有发言权与选择权，需要通过一步一步地价值交换，一开始是添砖加瓦，直到变成不可替代。

最后，你能成为谁，是你需要修炼的部分

这部分的重点是，基于目前的能力，进行有意识的训练，开成自己的优势，再逐步强化，打造自己的核心竞争力。

[if !supportLists]第二章 [endif]你才是这场人生舞台剧的导演

[if !supportLists]1、[endif]找到命运转机的那个点

仔细回想你现在的生活，你都能找到当初对你产生巨大影响的一本书，一件事或者某个人

这一年来我的认知有了很大的提升，初始是老师和碧云鼓励我去尝试一件我从不敢做的事情，在这里得到了正反馈，然后是学棒针的经历，让我知道了学习不是靠天赋，知道了不等于能做到，一定要投入大量时间练习才行。是慢慢来的过程，急不得，樊登读书的系列听书，让我知道了学习和人认知的局限，观念有了很大的提升。然后就是李笑来的书，让我开始喜欢上了慢慢读书，写笔记的习惯，九边的书，连岳的文章，都是加深了我对慢和积累的认知和练习。再回头看老师的文章，才有醒悟的感觉。

改变的方法就是永远不要无所事事

一个人怎么看待自己，决定了此人的命运，指向了他的归宿。我们的展望也这样，当更好的思想注入其中，它便光明起来。不管你的生命多么卑微，你要勇敢的面对生活，不用逃避，更不要用恶语诅咒它——梭罗《种子的信念》

[if !supportLists]2、[endif]请抓住生命中那些让你冲动的时刻

每个人生命中出现的这种冲动时刻真的太稀有了，如果真的有，那么一定要抓住它，否则一旦过了，就再也不会有了。

让我想起来，我想考北师大研究生的时候，我想学法律的时候，我想报名新东方的少儿英语师资班的时候。我想报名青稞的时候。

[if !supportLists]3、[endif]到底怎样才是做自己-

[if !supportLists]4、[endif]有没有一条最优化的人生道路：不断突破自己

[if !supportLists]5、[endif]你真的会善待自己吗

外化：你光有能力还不够，还要让人知道你有这样的能力。外化的途径很多，演讲和写作就是其中两项最重要的能力。

我们在职业之外还要有爱好，爱好不是玩玩就可以的，需要变成你的武器，在你失去原有职业的时候，你能靠它继续生存下去。

最终达到的境界就是：平衡

很多人的人生遗憾：没有理清自己到底在乎什么；没有做好平衡关系

[if !supportLists]6、[endif]把生活折腾成自己想要的样子

如果一份职业给不到你想要的生活，与其勉强苦撑，不如好好梳理一下自己，看是哪里出了问题，要么尽快调整，要么尽快转行。

唯有方向清晰，努力得法的时候，努力才能开花结果

[if !supportLists]第三章 [endif]没有更好的选择之前，我们可以做些什么

[if !supportLists]1、[endif]我很想努力，可到底要如何努力

A喜欢同时能力也不错：咨询他人——不断聚集与精进，刻意使用，多传播

B喜欢但目前缺乏能力：入户服务+沟通+演讲+时间管理+管理团队+多任务+阅历

C不喜欢但能力没问题：行政工作

D不喜欢也没有能力：销售

迷茫不知如何努力时：

首先，评估下自己的难受程度，看为何难受

原因一：这原本不是你喜欢的工作。过试用期后的不适，是预期与现实产生了差距。多是能力层面的问题

其次，你需要对你现有的能力进行梳理，找到自己真正的差距，而不是怨天尤人

最后，制定切实可行的方案计划，从公司内外寻找到相关资源，帮助自己成长。

[if !supportLists]2、[endif]多少工作，败在不会沟通

职场沟通，首要的是建立一定的信任关系。

领导交待任务时需要弄清：

任务的目的

完成时间

细化具体要求

盘点人力物力财力

最好将相关步骤落实到人。

[if !supportLists]3、[endif]涨薪前，请先提升自己的价值

如何达到理想的收入，分几个阶段，每个阶段需要提升的能力是什么

做销售做到客户认你这个人，而不只是平台

准备走自己的路：找到优势领域，不断强化这一领域；不断放大这一优势，做持续性输出，让更多的人知道你的存在；集结自己的作品，塑造自己的辨识度；提高人脉圈，积极寻找合作平台，积累人气，打造个人IP。

[if !supportLists]4、[endif]三十多岁，该怎样投资自己

消费是爽在当下，投资是爽在未来

少走弯路

业余时间进行的学习和爱好都要考虑投入产出了，最好能和职业相关

[if !supportLists]5、[endif]觉得工作无趣？试试这一招

你愿意为一份工作付出时间精力打造职业形象时，说明你开始尊重这份工作了。而尊重工作的背后，是源于对自我的尊重。

[if !supportLists]6、[endif]职场中，你是“十万个为什么“吗

你对待上一份工作的态度，以及你是否在上一份工作中有一样能拿得出手的工作业绩或成就，是比证书更重要的能力证明。

自我成长的第一步，就是正确看待他人的反馈，并适时做出必要的调整。这里面最消耗精力且收效甚微的一件事，就是无端的猜测。没有人有义务告诉你为什么，请收起你心中的十万个为什么，默默积攒力量，找到一个出口让自己发光发亮，这里面至关重要的一件事就是，你需要一份拿得出手的成绩和结果，而这份成绩与结果最好是可衡量的。

在这个社会中，优秀的人那么多，你应该学会节省无谓的情绪消耗，越早一天勇敢面对自己、正视身上的不足，你就越没有时间去自怨自艾，同时你会产生一种前所未有的紧迫感，那就是工作不是做的说得过去就可以，而是要做到足够出色，而这一块的积累，才是真正构筑你职场个人IP的关键部分。

当你明白了这一点，你就会发现，如果现实中有人愿意告诉你一个答案，哪怕这个答案代表的只是他个人的看法，即便目前你还无法接受，你都要心存感激，要知道这样的人越来越少了，如果遇见，着实是你的运气。

在学会从自己身上找原因之前，所有对外的追寻都是徒劳的。

与其什么都好，不如只突出一点，让人一想到这个特点，就能想到你。

第四章职业生涯不顺，何妨换个思路

[if !supportLists]1、[endif]不要让”虚荣心“阻碍了成功

[if !supportLists]2、[endif]遭遇职业瓶颈，是进还是退

[if !supportLists]3、[endif]理想的工作到底是怎样的？

[if !supportLists]4、[endif]永远不要因为一时的焦虑而做出冲动的决定

焦虑放在一边，哪些事情是我们无法改变和控制的？

我们常常陷入问题中感到力不从心，是因为我们往往很难做到跳出来看待现在的问题本身

你认为现有哪些资源或者人能够有助于下一步行动呢？

如果经过努力，公司还是没有渡过难关，那么今天的努力和尝试对你而言有什么意义呢？

生存焦虑和成就焦虑互相拉扯。永远不要因为一时的焦虑做出冲动的决定

当遭遇工作焦虑又没有更好的选择时，你可以：

A如果你想自己梳理，可以按照以下步骤进行：

区分情绪与事实，将情绪放在一边，看清事实；

想想自己当时为何选择这个工作，当时是怎样打算的，现在有没有实现；

从现实工作中找到能加以改进的部分，看自己到底可以做哪些努力；

如果结果无法如已所愿，那么这段努力又能给自己带来什么；

除此之外，看自己有没有新的目标，为此还要做哪些努力。

B如果你被焦虑深深困扰，无法独立进行梳理，请向专业人士寻求帮助。

[if !supportLists]5、[endif]圈子不同，不必强融

当你所处的群体，普遍在智力、道德、经验、思考等任何一个方面都没有办法给你可能性、赋予你一个榜样和目标的时候，你合群的意义在哪里？

本质上不合群就是排斥行为。原因无非是：你做的事情我不认可，我找不到这件事对我的价值和意义。我实在无法认同你们的行为方式等等。

应该立刻马上，探寻你内心深处热爱的领域与职业，只要你足够优秀，钱自然会追着你跑。

从某种程度上，当你所处的群体无法满足你内心的渴求时，你会从心底排斥身边的人和事，表现出孤僻冷漠的一面，而事实上，如果你愿意遵循内心尝试另外一条路，找到志同道合的那群人，你就会从他们身上看到自己命运的可能性以及今后努力的方向，你的能量与潜力自然而然会被激活，呈现出一种令你自己都刮目相看的状态。

你觉得是什么原因造成的不合群？是工作满足不了你的需求，还是身边的人都是奇葩？

如果你们互相看不顺眼，你需要反思的是，又到底是什么原因让你留到了今天？找到那个诉求点，看看牵绊你的到底是什么因素。

将那个因素排除在外，如果让你重新选择，你更倾向于哪种选择，你又为此做出过哪些努力？

如果既不合群，又没有其它选择，就去找一个你渴望成为的那个人，审视一下自己的差距在哪里，制订计划做出切实的努力。

如果还不清楚，建议向专业人士求助。

是工作满足不了自己的需求，但是自己又没有更大的能力离开

是不敢离开，觉得自己只能做这个工作。

我可能会尽早离开，去趁着身体好，去做服务，积累经验，而不是在这里耗时间陪着杨老师折腾一些没有结果的事情。

[if !supportLists]6、[endif]像产品经理那样，经营你的职业生涯

用产品经理的思维去思考，做好两件事：满足用人单位的岗位要求，将自己的工作成绩准确无误的传递出去。

了解了岗位需求吗？

有了学历和证书，就能转型成功吗？（能力、知识、物质三个方面）

你确定工作内容符合你的气质特征吗？

多与公司其它部门沟通，能够持续性的获取注意，让你的老板和其它部门注意到你。

不要做万金油，只要突出一点。

总结：你的同事与你共事是一种什么样的体验？你的老板与你合作又是一种怎样的体验？你的客户对你又是怎样的评价？是什么导致他们对你做出如此评价？

年纪轻轻的你，为何失去了工作热情

第五章80%的人都不曾为自己做一份职业规划

[if !supportLists]1、[endif]当我们谈职业规划时，我们到底在谈论什么

在人生不同的阶段，我们都会遇到不同的问题，千万不要指望一个答案走到黑。因为时代在变，你的能力也在变，在这个过程中你很有可能遇到其它机会，后期是可根据情况进行决策调整的。

就现阶段而言，我们需要理出的是：现阶段你要考虑的重点是什么

生命有三个维度：高度，深度，宽度。

[if !supportLists]2、[endif]你的对手就是那个贪图安逸的自己

努力做好本职工作，去尝试表达自己的看法，这是第一步；

发挥自己的交际能力，主动结交单位里优秀的职场前辈，向成功人士取经请教，借鉴他们的工作方法和经验；

建立职业外部链接，服务好每一位客户，每一位客户的背后，都蕴藏着大量的资源，通过与客户长期而富有深度的链接，再去发现更多的机会。

衡量一个人职业成熟度的重要标志，就是看他能否面对真实的自己，能否接纳现实中不如已意的部分，直到找到突破点进行切实的提升

成功需要脚踏实地的奋斗，这个过程中，真正的对手其实不是别人，恰恰是内心里那个怯懦的、贪图安逸的小人。

[if !supportLists]3、[endif]努力，是为了可以选择

选择之所以让我们倍感痛苦，是因为很多时候我们根本没有选择。

真正的选择，是指所有的选项都在你的掌控中，你的能力等各方面都不存在任何问题

选择的假象造成的原因：

首先在于学习经验过于陈旧，没有及时更新

其次，在没有进行深入调查与思考相关体验之前，所有的选择可能只是空想，并不能作为我们评判的标准或依据

最后，选择并不难，难的是看清楚自己想要什么

[if !supportLists]4、[endif]发掘自己职业生涯认识的盲区

首先，职场中的人际关系没有人想象中的那么复杂

所以对于一位职场新人来说，当务之急是适应工作，并在看似琐碎的工作中做到又快又好。

其次，人际关系说到底也是一种能力。

人际关系是一项系统能力，包括感知他人的预期与要求，及时认知自己的情绪与任务，调用一切可能完成任务，达成他人的预期，收集事后反馈，再进行总结反思，等等，

最后，人际关系问题的背后可能另有隐情

如果你感觉到自己的人际关系出了问题，请按照以下步骤检视自身：

你曾为今天的工作做过哪些努力？

领导对你的工作预期是怎样的？你觉得你达到了他的预期了吗？

你的工作给其他同事带来了怎样的影响？是让他们工作变得更麻烦了还是能为他们分担？

你与家人的关系如何？你有多久没有和他们好好说话了？

[if !supportLists]5、[endif]写给自己的人生剧本

越是明确的价值观，越能够在我们困惑的时候，帮助我们首先做出遵从已心的判断与选择

你可知人生最大的痛苦，莫过于你的内心选择了一条生涯之路，却非要绑架自己走另一条路。

先认清你是谁，再考虑往哪里走。

不知道自己要什么，你所走的每一步都是错的

第六章下一个路口，你会在哪里、

你可曾深入了解相关的行业信息？

可曾做过一些积极的实践？

可知道新的岗位需要怎样的能力？

你又做了哪些相应的准备？

如果这四个问题中，你无法清楚回答，那么小心，你的前方可能会有职业断崖。

[if !supportLists]1、[endif]理想的生活，有捷径吗

创业项目选择，必须要有市场需求

其次，合伙人的选择。三观及经营理念一致，利益分配也公开透明

最后是资金的筹集与使用

这个世界上，没有毫不妥协的梦想，我们需要调整自己的认知，在这个物质世界里，找到属于自己的方向

在人生这条充满坎坷艰辛的道路上，勤劳及创意是致富的两大法宝，在这点上，并没有什么捷径可走。

[if !supportLists]2、[endif]活出自己，先给目标做减法

职业咨询归结到最后，是落实到生活方式上

按自己喜欢的方式过一生，不是那么宏观或者伟大的事项。

你唯有在现实世界里构筑出令自己舒适的小窝，你才能保持自我，才有气力去对抗来自外界的严寒，包括不被亲情绑架。

筛选目标的第一步，就是放眼未来，看看自己到底想要怎样的生活方式

第二步就浊区分真正爱好

第三步，要制定落地的步骤，考虑变现能力。

你所采取的每一步行动，都是为了自己愉悦，而不是为了谁做任何牺牲。

把自己打造成自己最满意的作品，再没有什么比这个更让人激动万分的了。

[if !supportLists]3、[endif]遭遇职业断崖，跳还是不跳

职业断崖通俗说就是，当事人在做职业选择的时候，只是贪图物质、权利、荣誉、舒适度等各方面的诱惑，只顾着飘然赶路，却不曾低头看路，更不曾关注过自己的内在提升。

解决：一是戒贪

当事人必须认识到，以自己目前的能力，是无法达到当初的预期的。要接纳自己的不足，制定可行的计划。

二是蓄能

比起一个人不得法的埋头苦干，接近周围优秀同事，观摩优秀老师上课，及时向身边人请教不啻为一人有效的方法；与此同时，还可以向外寻找资源，比如通过搜索名师教学视频，细细揣摩。并将这些方法运用到自己的课堂中，再不断的收集反馈改进。

当问题来临的时候，你应该感到高兴，因为问题是一个积极的信号，如果解决了它，你将迎来一个更好的自己；而如果你就此退缩，你将会被挡在门外，永远看不见绚烂的美景。

现实中，有多少人不满意目前的现状，一方面在头脑中构筑一个完美世界，另一方面却迟迟不肯迈出第一步，永远都在等待好机会的垂青，却永远等不为更好的机会，于是就在一次又一次的失望中纠结摇摆，到最后只剩下无奈与无力。

[if !supportLists]4、[endif]成功的第三大尺度

金钱、权利之外的第三尺度：幸福

内在动机被外在动机取代，你做一件事开始贪图结果，你就会支渐渐失去很多东西，比如快乐。

在所有的放松方式中，找一件自己喜欢的事情，不为了任何目的去做，仅仅为了自己喜欢，无疑是一件对身心极为有利的事。

这个世界上一定存在不少这样的人，他们所做的一切并不是为了达成可见的结果，只是为了和内在的自己相遇。

人生中总会有一些你意想不到的插曲，与你的内心无比贴近，却注定和世俗保持着格格不入的距离。

[if !supportLists]5、[endif]30岁，我不愿平平淡淡将就

人在职场混下去的结果终究是要被淘汰的

第一个问题，你觉得目前这份工作能否满足你的职业访求

第二个问题，五年之后你打算过一种怎样的生活？

第三个问题，如果你发现公司的目标职位另有他人并且对方地位稳固，那么这场努力会白费吗？

如何着手完成职场突围呢？

第一步，梳理你的工作内容，看看让你感到力不从心或者痛苦的点在哪里，痛苦往往是命运的温馨提示，意味着如果你能从这进而突破，将会迎来不可思议的成长。

第二步，继续深挖，弄清楚问题背后的实质

第三步，在目前的工作中，你觉得还有哪些地方没有做到位的？

第四步，要学会用数据说话

[if !supportLists]6、[endif]职场遭遇小人，要撕吗

第一个问题，你工作为了什么？是为了良好的人际关系吗？

第二个问题，为什么我们会在职场中遭遇小人呢？

缺乏层次没有分级管理人际关系，总是惯用一种模式，在熟人面前可能毫无违和之感，但如果换做一个不熟悉的人，可能就会给对方造成极不不适的感觉。

关系是可以改变的，其实如果你掌握了人和人之间关系的流动本质，很多时候你就不会过分执着于现在的人际关系状况，反而会有一个全新的高度看待这个问题。

第三个问题，当你遇到小人时，请问自己两个问题——要离开吗？还是做一些积极的努力，给自己排除

第四点就同，我们需要妥善处理共性与个性的关系。

一个人情商的高低，就看TA是否有能力和这些“小人”过招。

B整理：没有进行

C时间管理：

D棒针：666完工，花蜜

三、工作

线下课，与杨老师对抗，我为什么那么多的对抗呢？

四、理财

每天看股市一次，打新，只是时常想不起来，神华卖了一半，结果卖早了，少收入很多。

五、与家人关系

因为没时间陪伴陶陶，陶陶又看了半天手机，我这次没有着急，当她大哭时，我没有跟着起情绪，而是了解她对自己的自责和否定，以及无法改变的焦虑。并且告诉她真实的你就是这样，但是比上周整天看手机好多了，有半天时间还效率挺高，两天打鱼，三天晒网，只要还在打鱼就好了。并且她最难得的是比我理性，很快就恢复了学习的节奏，调整好了状态。

她爸一开始听到她看手机依旧是无奈和着急，我也顺便安慰了他。

我感觉自己处理家庭关系有了进步

六、休闲

没有，路上看书就是最大的休闲了

七、反思上周计划

666接着织吧，不要有太大压力了，今年能围上就不错了：持续中

小能熊暂停吧，不知道下一步，有时间可以排一下课程：还没开始排

收拾柜子，听了春楠的小课，有个想法是，开始自己的整理100天。

还书，借新书：没去还书，书看完了，只是笔记没做完

看完《82年生的金智英》:没看

践行印象笔记的使用，从衣橱开始：还没有开始

八、下周计划

帽子织完，666织完

丽丽微课听完对照自己梳理一遍

报舞蹈课