今天看橙子学院公众号的时候看到一个本周限免课。只有15分钟，短小而精悍。冲着短小精悍这四个字，我迫不及待的打开来听。当然，迫不及待还有个原因，因为限免。
习惯培养不起来有四个原因。一、培养别人的习惯
因为我们总是想的很美好，想养成跑步的习惯，早睡的习惯，晨读的习惯，冥想的习惯……然而并没有，而且奇怪的是，别人都做到了，为什么我没有，这样更让人觉得十足的挫败，找不到原因，找不到突破口。
然而事实是，你要找到你想养成这个习惯的真正动机，找到适合自己的习惯，而不是照搬别人的习惯。
作者讲了个例子。小A养成了跑步的习惯，成功减肥八斤。小C也想通过养成跑步的习惯来减肥。然而这个习惯的养成对她来说很难，于是她放弃了。
那小C应该怎么办呢？答案是普拉提。她可以利用中午的一段时间去写字楼旁的普拉提。这样不影响她带孩子做家务。同事她还可以和同事一起相互带动。
而同样的，适合小C的这个习惯对于小A来说也不适合。
还有一个例子，告诉我们找到自己真正的动机，养成失败的内在原因的重要性，从而改变自己的行为模式，打破坏习惯的轮回。
二、同时培养两个以上的习惯
我们定下一个早起背单词的计划，以为这是一个习惯。其实是两个。早起一个，背单词又是一个。
人一天的毅力是有限的，只是早起，就耗尽了我们的毅力，这时候背单词，就十分吃力了。而且一个人精力也是有限的，如果你还没适应早起，晚上还睡很晚，那白天就算很长，恐怕更长的时间是在和瞌睡与昏沉之间斗争。所以——正确的姿势是：
先养成早起的习惯。比如早起看美剧。
等到早起习惯稳固后，再培养背单词的习惯。
三、坏就坏在每天
所以，先从养成小习惯几天开始。
比如晚上11点前睡觉，先从九点不带手机上床三天开始。
四、lonely together
很多习惯养成都会用打卡的方式。
即时反馈是很让人有积极性的，一个最简单的例子就是游戏。为什么玩游戏，你会一直做任务，而不觉得累，而一直做家庭作业，做工作就累了。就是因为游戏哪怕只是一个很小的任务，立马都会有加经验加金币的反馈。
那归属感有什么意义呢。一个人是孤独的战斗，全凭自律。而融入一个团体，就是还有别人的监督。比如父母督促孩子就是他律。
感谢正在看我写的学习笔记的你！
祝你也早起成长为最好的自己的样子！
