愤怒的本质是一种真实的情感爆发，我们的利益受到了极端的损害，忍无可忍的状态。

所以愤怒比人类的其它情绪更加的真实。但后果常常是失去理智的。

（当我正写这段话的时候，就遇见厂里的人过来打扰我。我和他起了冲突，所以思路完全打断了。我运用了之前文章中的专注力管理法则，当你具有情绪的时候千万不要做事情。而且要先去处理问题，让自己重获内心的平静。再来做这件事。现在我可以专注思考了）

关于愤怒的表现，我就不表述了。但是我尤其是想谈谈中国人对于愤怒的处理方式，总是会有好心的和事老出现。

关于这类人，他们的心理动机就是包含很多因素：

1.成就感类型。如果这帮人可以阻止一场大战，那将是一种多么大的自我实现。看，要不是我出面制止，一定会产生很多问题。

2.中国的古语就是和气生财。以和为贵。大事化小，小事化了

3. 怕讨论，不喜欢当面讲清楚，反而背地里会有很多想法。

关于后两者，我想说的是这种想法完全是错误的。我觉得我们是人，在分析一切情绪问题的前提时，一定要把我们当人看。是人就会有七情六欲，愤怒是作为一个人应该具备的情绪之一。而且我怎么会凭借你一句话，以和为贵，就算了吧。这个情绪属于负面情绪，危及到了我们的切身利益，诸如效率，还有身体。所以你要想办法解决，让自己恢复平静。

所以愤怒基本上不要靠外人帮你消除。你还得自己分析。因为旁人都不是当事者。没有对事情全面的了解。他们也是靠自己的日常经验以及自己的理解。有时候人越多掺和，反而越乱。

这事儿你还得靠自己。找个安静的地方，坐在那。自我分析。

方法:1.还原场景，当时真正的场景。对内 自我分析 他侵犯了我的哪些利益，这个利益可以是物质上的，也可以是时间，或是精神上的。前提是我有没有触犯过他的利益。如果有，那他的行为属于正常的反击，如果没有，或是仅是对方的眼红，嫉妒，带有恶意性质的攻击。那么这就是对方的错。我就要为自己讨回损失。

2. 站在对方的立场上分析

他这样做的动机，我很喜欢的一句话就是:极少有人在自己的视野内下了结论，会去考虑别人的不赞成，不理解自有其逻辑。大多数情况下，当你冷静后试图去了解对方的内心后会发现，你的情绪也消失一半了。

当然这里排除了一种情况，就是对方的隐形动机。也许他的这些做法看似不能够理解。当你知道他的真实动机之后，你就会很明白。这个要考察你的透过现象看本质的能力。我会在日后的文章中加以说明。

在综合1,2两种情况后，在看看自己经过冷却后理智分析的结论。是否可以理解自己愤怒的原因。人之所以会有各种情绪是因为自己不能够理解，没有足够的智慧去理解和解决这些事。而且多数情况下，本来知识就有限，还不能够理智的思考。那样只会变成一只困兽。

如果你还是很愤怒，最后的办法就是:找一个合适的时间，和当事人坦诚布公的交流。自己去要答案，你要对他表示你的困惑和告知对方他这样的做法令自己很愤怒。（对，你就是要表达你的情绪，这才是你获得内心平静的方法。）

接下来的内容最关键，伤害了我多年。总算让我找到了药方。

切忌，切忌不要让自己空想。当夜深人静的时候，你躺在床上辗转反侧的左思右想失眠。各种白天的对话反复上演。各种复盘。这就是产生矛盾后，对自己精神伤害最大的表现。我几乎没有任何方法让自己不去做这件事。敏感多虑的我总是在和别人发生冲突后，无时无刻的饱受着自己脑海中声音的摧残。

这声音到底是什么，为什么会产生。

这些声音本质上完全就是按照你自己对这个世界的认知地图，来推测别人的意图。（每个人因为自己的知识，学历，经历，价值观的不同而具有不同的思考路径以及看待问题的方式）我们之所以会有这些声音，也就是一种自我保护。我们会为自己白天的愤怒找到合理的解释。

也许你的地图很优秀，很完整。看待这件事情的态度也很公正。

但是对方呢。首先对方的地图和你不一样。如果对方的地图比你低劣，那你永远也想象不到对方是如何思考的。反之优秀你也想不到。所以你脑海中不断地出现那些声音和对方真实的想法相吻合的概率仍然是十分微小的。

那是你的自说自话，你在扮演一个虚假的对方。而这些对白好像是在演戏。而放在真是的世界中完全是不存在的。所以你演的太逼真，也仅仅是戏罢了。而这些你自编自导的年代大戏反而最是最消耗你精力和情绪的事情。人会因为这些事情而茶饭不思，萎靡不振，惶惶不可终日。

知道了这些，现在，你要对那个自己说不。不要乱想了，你导演的那些戏，永远也还原不出对方复杂地图背后的真实情况。你在一人分饰两角。你在和另一个自己吵架生气。而实际情况并不是那样。

这个问题困扰了当年的我多时。我总是习惯于自己狭隘的心胸，短时的目光去推测别人的意图。你的内部畸形，怎么会希望自己看到的世界是规则有序的呢。

最后：知道了这些声音是无用的，然后在配合着注意力的转移，诸如去做其他的事情，看电影，听音乐，不建议吃美食，可能暴食而伤胃发胖。。。

想也没用，就不要劳神费力了。