情绪管理真正的目的是:理解和接纳自己的情绪，然后带入理性思考，不让情绪影响自己的行动和决策。
对于情绪管理，来看看我们处在哪个境界？
1、情绪修炼的四层境界是哪四层?
第一层:不知不觉
第二层:后知后觉
第三层:当知当觉
第四层:先知先觉
2、处于后知后觉容易进入一个死循环，耐心消磨-吼孩子-后悔懊恼。"我真的不想的，但是我真的在当下控制不住。”当我开始意识到真的不该这么做却常常事与愿违时，我就会自责，还会产生非常糟糕的自我对话，"我真的太差劲了我又没做好！”当妈妈这件事和学习其他技能是一样的，当每天都有深深的挫败感后，我自然就不会享受其中，更不会精进自己的技能。
3、记录情绪日记，最重要记录哪三点?
情绪之前发生了什么事?
我的情绪变化是怎样的？
我最终爆发时发生了什么？
4、育儿从来都是科学和艺术的结合，育儿知识告诉我们的是科学父母的本能就是艺术。那要平衡科学和艺术最关键的是什么呢？
要平衡科学和艺术，最关键的是我们要成为真实的父母不要用育儿标准来强迫自己，而是真实的地去体会每个育儿当下我们真实感受，然后通过育儿知识来指导我们如何在"真实”和"标准"之间达到平衡。
5、当孩子大哭大闹的时候，我们成人不需要对什么负责？需要对什么负责？
我们不对孩子的情绪失控负责。我们可以负责的是自己保持冷静，我可以负责的是帮助她学会如何用语言表达自己的情绪而不是一味地哭，我可以负责的是当邻居来投诉时对她说抱歉，也希望她能理解我的孩子正在经历她成长发展的很重要的一个阶段。
6、无助的母亲，内疚的母亲，讨好的母亲这三种心态分别会导致什么问题？
无助的母亲传递给孩子的是失控感。
内疚的母亲传递给孩子的是过度补偿。
讨好的母亲让管教形同虚设。
7、"爱”不是你怎么样我都ok，而是……？
"爱”不是你怎样我都ok,"而是你怎么不"ok" 我都会坚定温柔的指导。
8、很多时候我们抱怨孩子"不听话”，其实很大一部分原因是我们先不会用心去聆听孩子的话。
9、什么叫接纳？
接纳就是即使孩子的行为和你预想的不一样，你还是可以做到换位思考去理解他的需求。这并不意味着我们就要溺爱，但这意味着我们需要让孩子感受到他的任何情绪和需求都是被认可和理解的。
