髋骨的基本结构
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髋=髂骨+坐骨+耻骨
骶髂关节的灵活性很小，稳定很好。
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膝盖朝向正前方时，股骨外旋位。
屈膝屈髋时前面韧带松弛。
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开髋时需要兼顾前后韧带。做蹲的姿势，像蹲厕所一样，但腿分的更大一些，以更符合骨盆轴线，蹲一分钟左右，髋就会被打开。
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髋关节6大方向的灵活性（先建立灵活性，再建立稳定性）
前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋。
正常颈干角110～120。
先天发育问题，不影响正常生活。
骶结节韧带
梨状肌
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股方肌
收肌间裂
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臀小肌
臀肌中的发动机。
臀中肌
保髋护髋首选臀中肌，臀肌中的发动机。
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关节松动术图片整理
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在不同的角度进行同一个动作操作。
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徒手操作需要反复练习，操作中需要使用巧力，借助肩或腰部的力量，切忌使用蛮力。
