练安般念出腹式呼吸，在佛经里是不会提的，因为这个实在是太微不足道了。不过，对于我们练太极拳，却是万分重要。有朋友小看呼吸，但是，随随便便用百度搜索一下，你会发现，近代那些太极拳大师像董英杰、郑曼青、李雅轩等前辈没有一位不谈到呼吸的。呼吸是练太极拳迈不过去的坎。
据我所知的传统的杨式拳，是没有单独关于呼吸的训练的。也许是我孤陋寡闻，不过我现在也不太在乎它有没有这种训练。我所知的杨式拳在初期时基本上是呼吸和拳架混合在一起练的。一般会在练到定式时老师帮你纠正姿势，姿势基本正确后，让你默数6个呼吸再站起来，甚至要求回家练拳架也这么练。这种练法的好处是，从一开始就半结合起来练；坏处是，如果练者一开始没有腹式呼吸，就可能一辈子练不出太极功夫。幸运的是，杨家三代个个都是天才，成年后腹式呼吸也没退化掉。
但不是每一位练拳者都那么幸运的，所以用安般念把自己的腹式呼吸先单独调出来，不失为一个好办法。腹式呼吸出来后也不要管它，猫步继续走，拳架继续练。有一天，您会发现走猫步时也是腹式呼吸，再有一天，发现自己盘拳架时也是腹式呼吸。到那个时候，恭喜您！基本上就是走上正道了，踏进太极拳大门也就是时间问题了。
无论安般念数呼吸，还是盘拳架，呼吸一定要自然呼吸。再来看《董英杰先生太极拳之经验谈》第四条（不好意思，我读的书不多，又要把董老先生拉出来示众了）：练习时呼吸，要自然呼吸，不要勉强行深呼吸，功夫纯熟，自然呼吸调匀，不则有害无益。
安般念练出腹式呼吸，有朋友一天就到，有朋友三个月才到，甚至有朋友死活练不出来。练不出来怎么办？练不出来更要练，否则后面全是“火煮空铛”。
邓氏猫步、安般念，我推荐的练法都不是传统太极拳的正宗练法。我这个人是不管什么正宗不正宗的。如果在乎正宗的牌子，我可能现在也不知道太极拳是什么。有人嘲笑我不懂传统太极拳，不懂就不懂吧。不过在我看来，现在差不多所有懂传统太极拳的人都不懂太极拳，因为实在是没让我看到，能用太极拳这种训练思想、训练方法，练出能上擂台的人。那些号称练太极拳而上擂台的，他们的训练方法和散打、拳击并无二致，只是披了一张太极拳的皮而已。我推荐的太极拳是能上擂台的，而训练思想、训练方法和散打、拳击是有本质不同的。虽说不同，但训练出来的结果却有很大的外表相似性，我以后会在《拳架篇》中慢慢道来。
网络时代真好！一上网，想要什么资料基本都可以找到，还给了我这种半瓶水的人晃荡的地方。在网上，可以找到董英杰父子、郑曼青、牛春明等前辈的拳架视频，让大家可以看到前辈们是怎么打杨式拳的。杨澄甫大宗师比较可惜，只留下照片，没有视频。我记得有位老师出了本杨澄甫宗师的拳架照片，赞誉这个拳架是太极拳中的《兰亭序》。我没怎么练过毛笔字，但我知道《兰亭序》是王羲之写的，那帖子地位是很高的。估计那位老师自己本人也是练书法的。不过我有个问题：谁会让一个刚学毛笔字的蒙童去练《兰亭序》？那为什么我们差不多每个人练太极拳时，都从《兰亭序》开始练呢？
