抑郁是人生的节奏。虽然产生抑郁不单是心理原因，也有生理原因。但是，它并不是打不败的妖怪，它是可以治愈的。
人生有三大要素：活力、安全感和价值感。这三大要素一量有失去一些，都很容易产生抑郁。所以治愈抑郁，需要对这些人生要素有清醒的认知，努力自救，有针对性地进行治疗。
一、活力。
抑郁的反面不是开心，而是活力。丧失活力，表现形式就是对什么都不敢兴趣，生无可恋。努力让自己有活力很难，好比一棵植物，自己已经不想汲取阳光和水分，那别人怎么帮助都无用。所以抑郁症患者要清楚地知道，抑郁是一种病，跟心脏病、关节炎没有什么两样，要治愈也没那么难。很多抑郁症患者选择自杀的原因就在于，患者个体已经放弃自己，任由病魔折磨，却没有求生的意愿。这是抑郁症跟其它病症最不同的地方。心脏病也好，关节炎也罢，患者不讳疾忌医，相信科学可以治病，有非常强烈的求生意志，所以很容易治好。因此抑郁症患者最重要的一环，就是要学会自救，要知道自己只是生了病而已，生了病就得医，有什么大不了的呢？这个世界，只有无知者才会嘲笑抑郁症。
要有活力，不但是自己要有强烈的认真生活的意愿，还可以做下面一些事情。
1.努力锻炼身体，走走路，跑跑步，在激发身体活力的同时，努力感受新鲜的空气和身边善意的微笑。用了两个努力，因为这是一件不容易的事情，需要患者不断对自己加油鼓劲。
2.认真吃东西，保持充足的营养。享受美味本身和吃东西的过程，对养生之道做一些研究，至少在身体上，要让它是健康的。抑郁症患者最好不要喝酒，酒精褪去后，可能加重病症。
3.可以有宗教或者其它精神信仰。但必须是正念的教源。比如佛教就认为“人身”（人的身体）难得，反对杀生，反对自杀，更倡导护生。也可以练练瑜珈，听听舒服的音乐，进行正念的寞想。
二、安全感。
抑郁症产生的很大原因是没有了安全感，患者觉得自己处在惊涛骇浪之中，心理上往往惊惧无助。没有安全感可能会因为患者的性格引发两种病症。一种是抑郁，患者想主动放弃。一种是焦虑狂躁，患者想要解决却无力解决而导致情绪躁动失控。
没有安全感在抑郁患者处主要表现为失眠，心情低落等。
人是社会人，需要处在社会之中才能获得安全感。它包括与家人相处。与朋友交流，与同事谈工作。
与家人相处。对于抑郁症患者，家人无条件的爱与陪伴是最好的良方。如果父母实在不知道不懂得不理解，甚至制造阻碍和问题，暂时离开他们。护住自己很重要，一定要自己珍爱自己，给自己的心灵修个小房子，把自己护起来。
与朋友交流。除了与身边的亲密朋友进行交流，也可以争取与相关组织取得联系，参加抑郁互助小组。网上有很多这样的抑郁互助小组，其中不乏专业人士，可以让你倾诉，提供慰籍。
另外，找专业的负责任的医生，接受正规的治疗也是中重度抑郁症必须的手段。抑郁症是病症，中重度患者的神经系统已经出现病变，需要用处方药抑制和冶疗。
三、价值感。
小崔（崔永元）为什么能搞那么大的事儿出来？转基因事件也好，范冰冰事件也好，一般正常人真搞不了这样的事情。他当然很伟大很利害，很有正义感。但从某种意义上来说，他是重度抑郁症患者，他在治疗。
他在这些事儿中获得了什么？价值感。
价值感是抑郁症患者特别需要的东西。从事有意义而令人满足的工作，干爱干的事情，在这个过程中，我们获得他人的肯定，从而自己内心建立自我肯定的秩序，这是抑郁症非常重要的疗愈手段。
它可以表现在，热爱自己的工作，认真做好手里的每件小事，让平凡的工作有不平凡的意义。
它可以表现在，培养一些兴趣爱好，发掘自己的特长，让自己知道，我原来这么美好和优秀。
它可以表现在，参加一些公益和慈善组织，努力让他人开心和幸福，从而增加自我肯定。
抑郁是人生的节奏，只是患上抑郁症的你，跌的坑可能深了一点。
请相信，风雨过后有彩虹，而且你，看得到。
