4月7日是“世界卫生日”，今年“世界卫生日”的主题是关注抑郁症。
如果你感到没有活力、食欲或睡眠习惯发生变化、焦虑、感到没有自我价值、有自杀或自残的想法或行为，并且这种情绪状况已经持续了一段时间，不能靠自己的意志力获得改善，那么你有可能患上了抑郁症。
现在“抑郁症”这个词很多人都挂在嘴边，实际上，很多人对这个疾病的认识还处在非常初级的阶段。我有一位来访者，他自己开公司，有上百名员工，定期去世界各地度假，购买各种奢侈品。很显然，他属于别人眼中的成功人士。但很少有人知道，他内心生活着一只“大黑狗”，常常咬住他的情绪往下面拉。表面的光鲜亮丽弥补不了他内心世界的悲苦，经常性的失眠，头疼让他痛苦难当。有朋友建议他去医院，不是去寻求诊断和治疗，而是去看看那些在生死线上挣扎的人们，对比自己的现状，以期获得幸福感。
他按照别人的建议去做了，暂时性地好转，而且开始做慈善，去了好多很贫困的地区，赞助了一些希望小学的孩子们。刚刚回来的一个月，他的精神状态良好，一副活明白了的样子。可是很快，那只“大黑狗”就又回来了，他又一次掉进了抑郁的坑里，不可自拔。他苦恼地问我，是不是应该住在贫困地区，不要回来就好了？
绝大多数抑郁情绪发作的来访者或者已经需要用药的抑郁症患者第一时间想到的不是心理咨询师和医生，而是自救。就像我刚刚提到的来访者，他就是一直希望靠自己的意志力，以及朋友，家人的帮助走出来。抑郁症是一个医学难题，被形容为精神卫生界的癌症，自愈的可能性极小，风险很大。很多来访者情况很严重了，比如有了自伤，自残，自杀的想法和行为了才来求助，对于咨询师来说，完全依靠咨询解决问题已经很难了，很多时候我们会建议用药的同时辅以心理咨询，以达到事半功倍的效果。
网上有一段视频，大家可以找来看看，名字叫做《我有只名叫抑郁的黑狗》，可以对抑郁症有更多的了解。从科普的角度来看，对抑郁症常识了解越多，掌握的应对方法越多，救治成功率就会提升，自杀率就会降低，这对提高整个社会的幸福指数是大有裨益的。
美国作家安德鲁·所罗门在《忧郁》一书中，描写自己的病况时是这样写的：人类文字中对于崩溃阶段的忧郁症描述并不多，处于那个阶段的病人几乎全无理智，但他们却又需要尊严，一般人往往缺乏对他人痛苦的尊重。无论怎样，那都是真实存在的，尤其是当你陷入忧郁的时候。
对于抑郁症患者来说，更为痛苦的是病症本身带来的耻感。他看起来好好的，可是他什么也做不了，身边的人因为不了解，还会无意识中给他施加压力，让他想开点。对于抑郁症患者来说，最痛恨的就是别人让他想开点，因为这根本不是想开想不开的事，是完全的无助和绝望，他们做不了任何事，同时不被任何没有抑郁过的人所理解。
作为抑郁症患者的家人和朋友，要以陪伴为主，不要讲大道理，要知道这世界上最不缺的就是道理，他们不是不懂道理，是完全的无能为力；要让患者知道，他需要时，有人在；不需要时，就可以安静待着。别打扰他，不要喋喋不休，瞎出主意。
正确的心理咨询治疗只对轻度抑郁症患者有效。如果抑郁症发展到中度和重度，只能先靠用药（这里主要指西药，中药对抑郁症的治疗效果目前不是很清晰。）改善大脑神经递质的失衡，再考虑辅以心理治疗。在抑郁症早期，时间就是生命，及早发现，及早干预，才能挽救回更多的人。
据统计，抑郁症患者中，三分之一可以自愈，三分之一发展成慢性，三分之一自杀。作为旨在促进人们心理健康的咨询师和教育工作者，我的任务之一就是帮助人们管理情绪，获得身心健康。希望我所写下的文字能够让更多抑郁的人相信科学，面对现实，积极求治，以依从的心态，完成现代医学对自己的拯救。愿天下遭受抑郁症等精神疾病折磨的人们，学会正确的应对方式，早日摆脱病魔，过上正常的生活。
