今天的三件事打卡，上午完成了整理房间，洗衣服。下午计划着完成写教案和练习亲子运动会的项目。
午饭过后，休息了会。然后午休。不知道今天怎么那么困，午休到了3:30还没睡醒。因为想着下午还任务，就起床了。女儿也起来了，吃完水果，整了下“内务”，然后就到了4点多。想到练习亲子运动项目要用到球，且今天一上午都带女儿呆在家里，没出去转，就想去转转，顺便买个球。大概4:30出门，在家附近的小区玩玩，超市逛逛，到了6:00，然后回家吃饭。因为这些店铺都没有瑜伽球，球没买到。回家吃了买的榴莲，然后给女儿洗澡，然后吃晚饭。吃完晚饭到了7点多。休息了会，看了会手机，回了几条信息，就到了8点多。然后女儿要睡觉，让我讲故事。讲了会故事后，然后我开始准备写教案。中途女儿的n次这事那事来“打扰”。教案只写了一篇就到了9:30。刚好老公下班回来，随便聊聊，就到了10:00，女儿还没睡着，便去陪睡。一睡我也跟着睡着了，睡到了10:30。然后想着今天这一天，该完成的任务都有没完成，焦躁，愤怒，恐惧全都出来了。觉得一切太没掌控感了。对生活的信心，对未来的信心又全没了。
其实从下午开始，看着时间一点点过去时，对自己任务的焦虑就出来了。就开始有情绪了。其间女儿本子弄湿了，让我帮她处理，我就开始嫌弃她是个麻烦制造者。不理她，她也开始对我发脾气。因为那时我是有觉察的，我冷静了后主动去找女儿沟通了。然后是比较愉快的出了门。
后来去外面没买到球后，我打电话让老公等会买个球回来。他说家里那个没气的球，厂里有气枪可以打气。等会他会回来拿。结果后来就不了了之，没有特意回来拿球，只是比往常早下了会班。
运动项目没练成，教案没写完。真的觉得好有挫败感。我觉得自己特失败，特没用，这样的小目标都没办法办到，还谈什么大的，长远的规划。这种挫败感把我推到谷底。真的就是绝望，很绝望。又很愤怒，愤怒是因为我把这种后果归因于他人。比如说我觉得我亲子项目没练成就是因为老公答应给球打气的，他没做到。是他造成了我没能练球。
教案没写完，是因为要陪女儿。是女儿的原因。
当我这样去想的时候其实感觉并不好。因为当我把原因归到他人身上时，内心是指望他人为我改变。事实上我们能够改变的只有自己。改变自己不是改变别人的重要途径，而是改变别人的唯一途径。
比如说今天在照顾女儿方面花了很多时间，那我应该要提前规划好，哪些时间是用来陪女儿的，哪些时间是用来做自己的事情的。要提前安排好。并对女儿做好引导。比如说上午我洗衣服的时候，女儿可以玩会玩具，看看电视。下午我写教案时，女儿可以和我一起画画。这都是行得通的。
另外练球一事，现在想想还是自己对这事的完成不够坚定。没有觉得我一点要做到不可。因为不够坚定，当出现问题时，不是全力以赴地去解决的。比如我知道中骏那里很可能买不到球，但我还是选择去那转。去那转的主要目的不是去买球。而是为了满足去一个环境好的地方逛逛的心理需求。事实上想去玩的意愿比买球的意愿要强。后来打电话给老公时，也知道无论是让他买球还是给球打气这事，他是不靠谱的。但我也没采取措施去解决。
说来说去其实骨子里我是不愿写教案和练球的。这两件事都不是我想做的事。我觉察到其实很多时候我事情做不好，完不成，并不是真的自己多没条理，而是骨子里就在抗拒做，在做的过程中也只是走下形式。因为不够笃定，所以结果就可想而知。如果是我真的想做的事，我一定能把它做好。
另外我看到了自己对于很多事情都不想去做，在逃避。我只愿做我想做又能做好的事。对有点困难的事都不想做。但事实上有很多是不想要但又必须要做的事。那这种情况该怎么办？
目前我能想到的就是硬着头皮去做，对事情的结果可以要求不那么高。但必须勇敢地去做，按下必须做的确认键！一次次勇敢地跳出舒适区，直面恐惧区！
