1.一个人之所以无条件地附和别人，看起来是对自身想法与愿望的压抑，但本质上是对自己的不接纳。

2.你越是通过与他人一致的方式追求安全，就越容易迷失自己；而越是迷失自己，你就越是希望与他人保持一致从而感到安全，最终陷入恶性循环。在别人的意志里活了一辈子，自己都没找到，还有什么比这更失败的人生吗？

3.“害怕别人嫉妒自己”往往是“我嫉妒别人”的内心投射，正是因为你在内心狠狠地嫉妒着身边的人，才会推己及人地认为别人的内心也是充满嫉妒的。

4.当你压抑了自己的主见、个性与锋芒，只为了获得那么一点点扭曲的安全感、轻松感与爱的时候，你损失的却是与他人之间充满爱的关系。

5.尼采说：“对待生命不妨大胆、冒险一点，因为早晚你都要失去她。生活中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。”是呀，不妨大胆一点，活出真我不是“叛逆的高调”，而是每个人都必须回归的最朴素的人生态度。

6.讨好型的人之所以总是无条件地附和别人，总结起来原因无非两点。第一，觉得表达真实的自己会妨碍到别人；第二，自我形象不稳固，自卑而无法接纳真实的自己。

7.观点这种东西就是一个想法而已，有的人认为榴梿是香的，有的人认为榴梿是臭的，还有的人之前觉得臭现在觉得香，有什么争执的必要呢？但是你也实在没有必要附和对方，明明觉得榴梿“难吃到爆炸”，嘴上却说“好吃好吃”，甚至为了让别人信以为真还努力地咬上一口。

8.不论对方的观点多么不靠谱，有一些东西是不可否认的，就是情绪。然而，这不是一道非此即彼的选择题，你还可以选择温和地表达你的不赞同。忽略对方的观点，附和对方的情绪！

9.你只需要告诉别人你希望能用自己的方式让自己更舒服一些的愿望，谁能拒绝这种需要呢？

10.让自己更舒服，是一件与他人无关的事情，没有人会受伤，更没有人会因此遭受损失，任何善良的人都会因为满足了你的要求而感觉更好。同时，你教会了身边的人什么是你喜欢的，什么是你不喜欢的。同事会开始明白自己需要找其他人作为下班后逛街的伙伴，而用其他方式与你保持友谊。

11.表达真实的自己会妨碍到别人”的不合理信念。

12.到底要怎么做才能将自己的注意力从让人迷失的外在，转回到内在的生命本质上呢？你可以通过简单的冥想来实现它。

13.世界是因为你的主动体验而丰富多彩的。

14.你不需要与谁一致，只需要简单地存在，就可以体验到足够的喜悦。

15.真正的自我接纳是：第一，勇敢地承认你的现实；第二，发现这份现实下的优势；第三，向着自己想要的方向努力。

16.不能向别人提要求，看起来是在为别人考虑，本质上却是一系列关于你自己的问题。“我向他提要求，他会满足我吗？”“如果我被拒绝，我将会多么难堪？”“我麻烦了他人，他会不会不喜欢我？”

不愿意麻烦别人，看起来是“别人的需要比我的需要更重要”的自卑感，本质上却是“我应该比任何人都重要”的底层信念。

17.讨好型的人无法向别人提要求，一个重要的原因在于“不配感”。

18.当你认为自己足够好的时候，你就会勇敢地向别人提要求，因为你觉得被爱、被满足是你应得的东西。而如果你认为自己是一个感情上的乞丐，你就只会被动地等着别人施舍给你一些善意与帮助，而不是主动地去索要，因为期许自己不该拥有的东西会让你愧疚难当。

19.记住，爱自己不是自私自利，而是爱一切的基础。

20.一个人之所以能够不被外界境遇的好坏所影响，最重要的原因在于他清楚地知道自己是谁。只有一个人拥有稳定的自我感，才能明白别人说我好并不会让“我”变得更好，别人骂我坏也并不会让“我”变糟糕的道理，才能真正做到“举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮”。而讨好者的内心对于“我是谁”是很迷茫的，有的时候是无所不能的神，有的时候是卑微的尘。

21.你不是在通过不提要求讨好别人，而是在拒绝别人爱你的意图。

22.然后，你被爱的需要将永远得不到满足，并从这份不被爱中滋生出更深的自卑感，从而陷入越自卑就越不敢提要求，越不提要求就越无法被满足，越无法被满足就越缺爱，越缺爱就越自卑的恶性循环之中。

23.在你识别出问题的本质之后，你就可以开始尝试“将问题变为资源”了。

24.将真实自我更多地敞开带给身边的人，更勇敢地表达自己的需要，让自己变成一个更有爱的能力的人都是很好的选择。

25.因为“乐于助人”本该是快乐的，而讨好型的人在帮助别人时，感受到的却是疲惫和痛苦。

26.一个人为了获得快乐与奖赏，甚至愿意去死，尤其是当这个人的内心匮乏的时候。

27.讨好者提供给他人的帮助，重点在于“苦”，是你的内心已经匮乏到了极点，想要向别人讨一些东西的状态，这是完全不同的。

28.主动帮助别人的行为，是你填补内心匮乏的举措，不是因为内心富足而自然溢出的结果，这就是你无法通过帮助别人获得满足与快乐的原因。

29.某种程度来说，讨好的基因是深植于每个人灵魂深处的。

30.在自然界中，人是一种非常脆弱的生物，我们没有老虎狮子那样尖利的爪牙，没有乌龟鳄鱼那样坚固的铠甲，如果人类总是一个人游走在世间的话，大概早就灭绝了。人类作为攻击和防御能力都不行的动物，之所以能够成为“万物之王”，最重要的原因在于我们懂得合作，能够发挥群体的力量。

31.而合作是以“讨好”能力为基础的。当一个原始人在森林里见到了另一个原始人，他们如何知道对方是敌是友呢？微笑，将自己采集的果子给对方一个，把自己的宠物鸟给对方玩一会儿，主动帮对方做一些事情，这些“讨好”行为是必不可少的。

没有“讨好”就没有合作，没有合作原始人就要面对死亡的威胁。你的祖先之所以能一代一代地繁衍，并创造了现在的你，足以说明“讨好”基因是非常强大的。他一定成功地“讨好”了身边的人，不必面对被群体驱逐的命运。所以，比获得表扬更本质的、驱动你讨好别人的动力，是避免被孤立的绝望感。这是祖先给你的宝贵财富，你也的确因此更加容易被他人喜欢，更加容易被集体接纳。所以，不是你的“讨好”行为是坏的，而是你忘记了，自己面对的已经不再是每天都需要上百人合作围猎猛兽的时代，在这个高度分工的社会，“讨好”基因已经过时了。

32.而且我希望你知道的是，当你“坏一点”的时候，你将拥有更好的关系。因为当你执着地做一个“好人”的时候，吸引到的往往是“吸血鬼”。

33.我不是说，你必须吝惜自己的精力，不向任何人提供帮助。而是说，如果做个“好人”已经超出了你的体力与精力的承受范围，那么就是时候让自己休息一下了。

34.人是一种需要与别人比较才能获得优越感的生物。

35.不论是想要调解同事的矛盾，还是想要拯救父母的夫妻关系，从本质上说都是一种没有界限感的表现。

36.当你分不清自己与别人的人生界限，总想帮助别人的时候，往往是对别人生活的粗暴干涉，让你自己痛苦的同时，也会让别人感到不自在。

37.我不是说，你必须吝惜自己的精力，不向任何人提供帮助。而是说，如果做个“好人”已经超出了你的体力与精力的承受范围，那么就是时候让自己休息一下了。

38.你虽然付出了很多，却没能让别人在对比中感受到你对他独特的心意，甚至会因为你帮别人做得更多而心生怨恨。

39.另一方面，当你帮助一个人的时候，你就将自己放在了一个很高的位置上，而将对方放在了一个不如你的位置上。

40.人性是很复杂的，有善意有恶意，有无私有自私，有爱有恨，有自卑有自恋，这才是一个自由而健康的人。

41.人们常说“善良是一种智慧”，而因为内心的冲突不得不做好人，则是愚蠢而不自知。一个做不了“坏人”的“好人”不是真正的好人。真正的好人需要带点锋芒，将有分寸的善良给到对的人，才是真正的人生智慧。

42.分清“人生课题”。克服不帮助别人就难受是你的人生课题，而解决别人生活中的困难是别人的人生课题。

43.