2018-12-04
1. 事件:昨晚听袁民老师微课后,按老师讲的与孩子互动:好奇,发问“发生了什么”,共情、肢体接触抚摸,表达理解安慰与支持,捕捉好细节、感知孩子内心世界,及时写小鱼表扬;儿子今天走进了实验考场。
2、感受:
我的感受:高兴、喜悦、平静
对方的感受:纠结、勇气、高兴、喜悦、平静
3、我的想法:学了那么多,一阵一阵做得到,一会又回到旧模式;感谢袁民老师的微课,很多细节又想起,听话照做,发信息时对方看不到自己情绪,让对方能量提升,对下一步互动奠定了基础;再语音语调和思想方向去引领儿子。
4、期待:
自己对自己的期待:不断去做、多做到;坚持去做
他人对我的期待:多理解、多陪伴
我对他人的期待:幸福 快乐
5、我的反应和应对:活在当下, 一致性表达
6、我的模式:在当下、积极解决问题、总结
7、我的内在需求:安全感、爱的能力
8、我可以做些什么来满足我的内在需要:放下期待与评判,发现孩子优点,给自己、给孩子写小鱼。继续鼓励儿子,提升对方能量。
与内在小孩沟通:今天及时觉察、继续给对方补能量
发愿:和宇宙连接,补进安全感的能量。具有无限能量的宇宙啊,请将安全感的力量布施于我,这种能力让我能放松自己、处理好自己情绪,多学习多看书。感谢你用强大的能量场将我包围,我感到从未有过的强大。
感恩:
感恩老公关心;感恩小猪姐和其他同修每天的分享;感恩袁民老师微课;感恩方校长继续的关心;感恩姐姐的付出与豁达;感恩儿子的变化成长;感恩自己的不放弃。
读慈悲咒:为所有的人祈福,为自己和儿子祈福
愿我/你 远离敌意,
愿我/你 免受身苦,
愿我/你 免受心苦,
愿我/你健康快乐、安宁!
9、生命力: 向上
10. 三餐:
食禅: 饺子,馅新鲜。
行禅: 行走稳、慢
呼吸禅: 情绪平和中