70岁开始跑也不晚

初心

我跑步一年四个月了，这经历和感受很值得记录并分享出来。

2020年初，老同事柏龙平来看望鼓励我，并劝我试试跑步对身体很好，说70岁也可以的，从来没听过70岁小白可以跑步的我，半信半疑。

五一节听了《跑步圣经》和《掌控》，樊登老师两句话就打动了我，“70岁开始跑也不晚”，“通过跑步，70岁的老年人可以跑出50岁的状态，相信锻炼的力量。”，刚好我是70岁，第二天5月2号，为了健康为了年轻的我，就开始跑起来了。

刚好遇到热心的太极跑小智教练，指导我怎么跑才不受伤，我有一周腰疼床上起不来，他充满了爱意帮我调理，让我带着感恩的心更放心跑下去。

不可能科技~轻松跑

今年春节期间，当知道紫宸加入了“不可能科技公司”负责全国市场，这是樊登老师的跑步教练～张展辉老师推出的对社会非常有意义项目～“全民运动计划”，

01，浓浓的爱

第二天早上7点到体育中心让紫宸陪我跑，希望能了解跑步要注意什么？跑完就决定加入“轻松跑”训练营，因为我相信她！我和紫宸一起交流时间真的不多，但每次聊起都是很真实走心的，我很喜欢她的真诚和观念。

我是经济上很困难的，怎么跑？

首先她送我一对跑步鞋，我报了699一个月的轻松跑，她把佣金退给我，那下一步呢？

她又帮我组织读《掌控》一书沙龙活动，短短三个小时的跑步理论+实践分享，龙越教练来带跑，紫宸来跟进服务，有书友立刻加入“轻松跑”，她把佣金给我交半年学费，她这真诚的帮助，怎么让我不感动呢!

02，专业的科学训练

一开始，就是看着视频做动态伸展，我觉得好难呵！听话照做通过三周的训练，现整个身体各部位都轻松灵活了许多，有信心多了，我觉得自己又选择对了！

要做好轻松跑不受伤，学问还是挺深的，要关注细节刻意练习，我相信身体是有记忆并会产生复利的。

龙越教练每天的打卡点评，都是那动情文笔的激励，用心、专业、耐心的让我感到非常温暖有激情并感动。龙越教练到珠江公园线下辅导，很耐心细致的动作分解指导，帮助大家把轻松跑提升到实现对自己人生的全面掌控！

我有了信心坚持跑，现已轻松跑八个月，最长能顺利跑7公里，没有受伤的感觉，下一个目标是跑半马。

03，参加助教训练营

自己轻松跑受益后，刚好在彩燕、显成和艳红帮助下，宝太读书会也做了越秀区合伙人，有了名额参加助教训练营。

为了更细致了解跑步姿势关键点细节不受伤，了解张展晖教练的个人魅力，了解不可能科技的文化内涵和发展方向，更有信心把自己的收获分享出去，影响更多的人加入轻松跑，我就参加了助教训练营，结束后，我想了解的都了解啦，还收获了满满的爱。

跟随张展辉教练学习“”轻松跑”，让我明白掌握科学跑步的重要性，一定会跑得更长和更轻松的。

参加张展晖教练面对20人的助教训练营后，我对展晖教练的个人魅力赞叹不已！

我还可以骄傲的说：“樊登老师，李善友，脱不花、潘石屹、徐小平、周航的跑步教练，也是我的跑步教练。”

跑出奇妙的变化

坚持跑步快乐体验，让我身上发生了许多意想不到奇妙的变化

01，身体变化

身体变得紧致了，脸部也上提了，比同齡人显年轻了，小肚子少了，许多朋友见我都说：“气色好了，脸红润了”，有精神状态对朋友是有潜移默化的积极影响，这是坚持跑步带来的奇妙效果。

最大摄氧量数据38，显示处于专业水平，这个数据等于「有氧适能」，它体现你的心肺能力。

静息心率由65降到60，跑步基本控制在113~130内，让我减少了对心肺功能的担心。

我原来是三脂高的，已几十年了，现血压，血糖，血脂都降下来，基本不用再吃药了，这不单身体好了，内心对身体的担心焦虑也少了。

02，精力变化

我的精力活力明显变好了，白天工作写作精力充沛，思维活跃，充满好奇心，和年轻人交流基本没很大代沟，还能精神饱满的参加各类活动和学习，谁都说我不像71岁人的工作状态。

睡眠质量高了，基本睡到天亮自然醒，就是有时个别情况兴奋或思考过多，半夜起来工作也不影响白天工作，从坚持跑步中感受到对睡眠质量的正向影响。

其实睡眠和跑步之间有相互作用，早晨有规律的运动，自然有助于睡眠。而晚上睡得好，则第二天早晨跑步时明显更有劲，同样的配速心率更低。

我逐渐找到了兼顾跑步和写作的方法，为什么在坚持运动的同时，能坚持更高质量的写作，我体会到在跑步过程中大脑是活跃的，思考也会清晰多了，这也让我颇为惊奇。

03，心灵的变化

跑步过程，我只是听着节奏拍一步一步的跑，观察着身体的变化和关注教练要求跑步姿势的细节，慢慢就有心流婵行的感觉，这是无比愉悦的感受，跑步整个过程我从没感受到苦，而是越跑越开心，越跑越想跑。

我的体会是轻松跑过程中，“跑”只是三分之一；前面的热身和柔韧性训练，让关节、肌肉、韧带彻底的放松和有力量非常重要，是三分之一；跑中觉察身体细节变化和激活大脑的婵跑，“心流内观”过程体会也是三分之一。如三方面做好，一定是身心调整的最重要最好的法宝。

跑步、写作我都是70岁从小白开始学习的，也是一年来最智慧的选择和最大的收获，通过跑步让自己心理上更乐观坚韧，提高了克服困难的信心，对生活、对工作有掌控感。

小结

通过轻松跑，我深深的感受到不是看到希望才坚持，而是坚持了才有希望，是坚持让我有了意想不到的收获。

我也影响许多书友、朋友开始跑步，我相信这不仅能为他们带来更好的身体和精神状态，也相信未来能让其个人和团队获得巨大收益。

希望“轻松跑”运动这股热潮在2021年迸发激进，实现全民运动，全民健康！

跑步不是一种对抗的竞技，而是永无止境的自我超越。

让我们一起读书、写作、跑步，

跑出健康的身体和灵魂！

跑出不一样的生命！

感恩展晖教练和轻松跑的老师伙伴们！