一、本周回顾
（一）时间统计
从时间消耗上来看，本周总时间约170小时07分钟，其中消耗时间为96小时31分钟，占56.8%；任务时间为73小时36分钟，占43.2%。
- 从消耗方面来看，本周总消耗时间比上周减少4小时57。其中：
日消耗75小时47分钟，比上周减少3小时53分钟，主要是因为本周气温回升，没有像上周一样总是睡懒觉；
关系7小时32分钟，比上周减少53分钟，上周跟春春、小白和鹏鹏联系比较多，而这周时间紧张，三人组联系很少，鹏鹏也没有联系；
娱乐4小时18分钟，比上周减少1小时16分钟，这主要是因为上周刷微博和知乎频率较高，这周有所控制；
交通5小时28分钟，比上周增加58分钟，这是因为上周二没有去上英语课；
突发3小时26分钟，比上周增加1小时40分钟，主要用于购买护肤品和查询Life coach和硕士项目信息。
- 从任务方面来看，本周任务时间比上周8小时56分钟。其中：周回顾耗时差不多
日志时间共21小时42分钟，比上周减少3小时16分钟，平均每天3个多小时，这是因为本周刻意减少了日志整理的时间，周三、周四和周五三天的感想部分写得比较简单；
Ivy课程的时间共17小时31分钟，比上周多9小时15分钟，这主要是因为本周找到了合适的节奏，基本上每天预习一节内容；
打工时间共12小时48分钟，比上周减少43分钟，这是因为本周开始改为周五和周六上班，周六因为下雨，晚去了一个小时；
英语课5小时36分钟，比上周增加3小时16分钟，本周晚上的两次课都去了，而且上了一次一对一课程；
运动4小时51分钟，比上周减少1小时53分钟，主要是因为这周时间紧张，有两天没有运动，其他的几天基本也只完成运动计划的一半；
冥想2小时32分钟，比上周增加1小时37分钟，因为上周只做了2次，这周做了5次；
日回顾1小时21分钟，比上周减少1小时21分钟，因为这周只做了时间记录，时间统计和进度更新通通没做；
强哥任务2小时59分钟，比上周增加2小时51分钟，上周只转发了一个视频，这周做了一次翻译。
（二）本周成就
1.Ivytech课程：03+04章学习完成；完成03+04+05章预习。
2.完成12周回顾文章，包括全部时间记录+统计+周计划表填写。
3.完成13周时间记录和项目进度记录，周计划表、月计划表和时间安排表完成。
4.完成7篇日志和博客更新，其中周六内容待整理和修改。
5.坚持冥想5天，跑步3次，力量2次。
6.IU英语课上课2次，学了academic summary和网络与电视服务办理的相关词汇与表达。
7.一对一英语课1次，聊了关于爱好的话题。
8.完成强哥翻译一次，内容为NLP的神经迁移学习，用了新的方法提高了效率。
9.打工2天，共工作11.5小时。
10.新尝试两次：一次做烩面片，一次蒸馒头。
11.和姑姑聊天一次，Jasamine吃饭一次，李洁聊天一次，张老师和江兰聊天两次。
（三）待改进问题
1.运动时间严重不足，整周运动计划完成不到一半。
2.作息时间没有调整过来，睡觉和起床都太晚。
3.有几天状态不好，没有认真写日志。
接下来要从以下几个方向努力：
（1）尽快做出4月整体计划和运动计划，并按计划行动。
（2）尽快恢复早睡早起的作息习惯。
（3）日志还是按照之前的标准来做，不再刻意简化。
二、本周总结
本周是2019年的第13周，也是二月的第四周。本周为开学第二周，社会心理学进入正式课程学习，内容越来越多；周四下午增加了一对一英语课；冰激凌店改为周五和周六各6小时。
课程学习方面，本周上课学完了第三章和第四章的内容，讲到了自我和他人，里面涉及到特别多理论，感觉有点乱，一直没来得及梳理。
第三章的题目是“社会自我”，分别讲了自我概念、自尊和自我呈现三个方面的内容。其中：
自我概念的部分讲到了形成自我概念的几种途径，包括：内省Introspection、自我认知Self-perception、他人影响和自己的记忆Autobiographical Memories。
自尊的部分讲到了人类对于提升自尊的内在需求，自我偏差理论、自我觉察理论、自我调节及其限制、自我增强self-enhancement的机制，以及积极幻觉。
自我呈现的部分讲到了自我呈现的策略、自我验证理论和自我监控。
第四章的题目是“认知他人”，讲了社会认知的四个阶段，包括观察、归因、整合和确认偏误。
观察部分主要讲社会认知的基本要素，也就是观察的对象，包括人的外表、情境、人的行为，以及检测真相和欺骗；
归因部分主要讲观察之后的解读，介绍了归因理论，归因偏见和动机偏见；
整合部分主要讲如何在解读的基础上形成印象，介绍了信息整合的算法与偏离和对于道德特征的认知；
确认偏误部分主要讲根据印象形成对事实的认知，介绍了信念的持续性，确认假设测试和自我实现预言。
目标管理方面，本周完成了第12周回顾和13周时间记录与统计。
由于周日临时接了翻译任务，后面几天时间紧张，12周回顾拖到周四才完成。且由于拖得太久，只做了简单的总结，做得比较粗糙。
周六整理了第13周的时间记录和统计。由于一整周都没有做详细的日回顾，除了每天的时间记录之外，所有的表格都要从头填写，光是填周计划表、月计划表和时间安排表就花了很长时间。以后还是要尽量做好日回顾，所有的内容全部当天统计好，这样在周回顾的时候会省事很多。
另外统计时间的时候发现本周运动时间过少，接下来要赶紧回复运动计划了。
本周完成日志记录和整理7篇，日回顾4次。有3天的日志没有认真写。
身心健康方面，本周共跑步3次，力量2次，2天完全没运动。
其中周一和周五各跑步35分钟，完成5公里；周四和周六各做了3组力量；周日和周二完全没运动。本周运动时间严重不足，下周开始要恢复运动计划了。
本周冥想做了5次，完成了Shedding the weight07-11天的内容。时间时间，文稿内容没有来得及整理，只在watson上转了文字。
人际关系方面，本周和家人联系一次，朋友交流3次。
周四早上鼓捣着蒸馒头食用碱放得太多，发视频给姑姑问了处理方法，然后聊到了我们回国的时间安排和飞飞、鹏鹏的学习问题。
周日晚上和Jasamine一起吃了晚饭，地点在Transit center附近一个叫荷苑的中餐厅，吃了沸腾鱼、回锅肉、麻婆豆腐和蒜蓉油麦菜，吃得蛮爽。
周二上完英语课和张老师讨论小孩上学的问题，聊到了公立和私立的区别，以及碰到一个好老师的重要性。
周四上完课回家的路上碰到李洁，问了她很多关于心理硕士和咨询的事情，发现比我想象的要复杂很多。
亲密关系方面，周二晚上到家和小新讨论了公立和私立学校的问题；周三下午一起出去跑了步，然后去逛街买了东西，晚上到家做了烩面片，买了Olay的精华和面霜；周四试着蒸了馒头，比之前效果好一点。另外，这一周我的时间比较紧张，几乎每天都是小新在做饭洗碗，心里觉得颇有些不好意思。
个人成长方面，本周上了两次IU英语课和一次一对一英语辅导课。
IU英语课周二第一个小时讲了网络与手机业务办理，做了一些听力练习；第二个小时是一个台湾老师，讲学术文章阅读，读了两篇文章，一篇讲三种不同的学习方式，另一篇讲四种不同的消费者类型，觉得蛮有趣。
周四第一个小时还是台湾老师，讲快速阅读，练习了两篇文章，一篇讲手机在课堂上应用的利与弊，另一篇讲以电脑为基础的课堂形式的利与弊；第二个小时是一个美国的老师，讲了新闻阅读，介绍了新闻的几大组成部分和标题，读了两篇文章，一篇讲了科学家关于猎杀一些动物以保护珍稀物种的消息，另一篇讲了airbnb要入驻中国市场所面临的问题。新闻阅读还是稍微有些难。
财务方面，本周开始打工时间改为周五和周六，每天各6小时，共12小时。但本周周六下雨，晚去半小时，共工作11.5小时。
周六下午和老板娘一起，聊到了癌症、亲人去世、健身、饮食和改变等问题。
周日下午和Sarah一起，聊到了大学选学校，各自所学的专业，华盛顿大学和未来打算等话题。
另外，本周买了爽肤水、眼精华，菲洛嘉的眼霜和Olay的眼部精华和面霜，共花费100多。
强哥任务方面，本周和小新合作完成一篇翻译，耗时3小时。这次尝试用微软和谷歌翻译做了两个版本出来，对比选出比较好的一版，然后针对两版都不通顺的句子进行翻译，效率比之前高很多。但由于翻译任务是临时接的，占用了原本用来做周回顾的时间，导致12周回顾到周四才完成。
总体上来看，这周的状态比上周要好一些，但日常规任务没能很好地坚持。而且睡觉太晚，起床太晚，搞得整个节奏有些乱。下周开始要尽快把状态恢复过来。
记录信息 （5h09m）
20190330周六 12:02-13:13 1小时11分钟
20190330周六 22:00-22:35 35分钟
20190331周日 15:23-16:50 1小时27分钟
20190331周日 17:18-18:39 1小时21分钟
20190331周日 20:57-21:32 35分钟
