近日，知名粉丝千万的网红主播、歌手冯提莫患病住院的消息引起网友的关注。

冯提莫是主播界顶流天花板，早在2014年9月就开始了她的主播的生涯，成为当时最火的平台斗鱼一姐，在多个平台拥有大几千万粉丝，仅新浪微博粉丝就超过千万。

但很多网友发现，红极一时的她消失了好长时间，直到7月24日晚她自曝，网友才知道她是因患甲状腺癌不得不住院治疗。

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“承受不住压力”的甲状腺

甲状腺是人体重要的内分泌器官，位于脖颈前方正中部位，形状酷似展翅的蝴蝶，紧贴在气管前方，也被称为“身体发动机”。

但甲状腺也是一个很“娇气”的内分泌器官，承受不了太大的压力。长期压力、紧张等情绪会导致内分泌紊乱。

尤其女性天生体内的雌激素水平远远高于男性，所以女性在面对来自生活，工作的压力时，或者严重的精神刺激时，比男性更容易出现情绪波动，导致免疫调节异常。

从而使甲状腺分泌出过多的甲状腺激素，引发甲状腺结节或甲状腺疾病。

冯提莫这次也是被压力“逼出来”了病症，她还发帖告诫女孩子说:

“一定不要精神内耗，不要往心里积压负能量，多跟家人朋友沟通交流，遇到网络暴力和造黄谣，一定要勇敢地说出来并且拿起法律的武器保护自己。

以前我比较懦弱，但以后我也会好好保护自己！”

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给自己做减法

《人民日报》曾在2022年底发布一条关于精神内耗的微博，直戳了千千万万大众的痛点，引起了广泛的热议。

有网友搞笑评论：说的太对了，就差没有念我身份证了。

有网友回复：因为精神内耗，好多女性朋友，都有甲状腺乳腺淋巴问题。

还有人说：焦虑到头发大把大把的脱落，求解......

你也有过这样的经历吗？

发信息给朋友，没有收到回复，却看到对方发了一条朋友圈，便想：是不是对自己有意见？

想要减肥，却经不住美食的诱惑，大快朵颐后，又常常自责不已？

定下一个目标，还没开始做，便预想很多困难，畏手畏脚，导致什么都没做？

常常忧虑过去未来，每天辗转反侧，失眠成为一种常态......

其实，这也都是精神内耗的表现。

有个很形象的比喻来形容精神内耗，它就像是在精神世界里的两个小人，常常会因为观点不同，吵得不可开交。

在这个过程中，人的心理就会被消耗，最直接的表现便是，即使一天什么都不做，也会觉得疲惫不堪。

所以生活需要劳逸结合，人不可能像机器一样不知疲倦，身体上的疲倦可能睡一觉便会消除，但精神上的疲倦需要良好的排解。

防止压力与排解压力同样重要，学会给自己做减法，让内耗不再“内耗”。

1. 减少“想法”

苏芩说：“过度考虑别人的感受，是一种对自己的不认同。当每做一件事都在考虑‘别人怎么看’时，你其实已经在放弃自己了。总是活在别人眼神里的人，也等于从来不曾存在过。”

太过在意他人的意见和看法，往往活不出自我，容易因为他人的看法而与自我的内心产生思想斗争，从而过度精神内耗。

不懂得拒绝，不懂得过滤那些恶意的话语攻击，人往往会迷失。试着停止讨好他人，坚持自己的原则和标准。每一个人看事情的角度不同，得出的结论也是不同的。

所以，不要为了讨好任何人，按照对方的意愿去生活，去安排自己未来的路该怎么走。

2、减少“比较”

作家马歇尔说过一句话：“与别人比较，是悲惨生活的开始。”

凡事都与别人对比，只会耗费自己的精力，让自己陷于对比的落差中无法自拔。这个时候，不如试着接纳自己，不要被他人的生活影响到自己的人生。

不把眼光放在别人身上，自然能够卸下精神的包袱，把日子过得轻松愉快。

3、减少“顾虑”

很多时候，我们在做一件事情之前，会顾虑太多，猜想可能遭遇的问题。殊不知，拧巴和纠结会成为我们行动的最大障碍，让我们不断消耗心神。

有句话说得好：蠢蠢欲动，不如立即行动。

当你陷入犹豫和纠结中时，别想太多，先做了再说。所有臆想的悲剧，都会在行动中瓦解。

4、减少“无效社交”

人的精力是有限的，要把它留给真诚有益的关系，而不是浪费在无效社交上。我们要学会把圈子变小，于繁华中守住自律。

即使累了，我们也可以去做点有意义的事，例如，走进大自然放松自己，而不是在推杯换盏中消耗自己。

其实我们没有必要去追求所谓的“极致的成功”，依然可以找到属于自己的幸福。没有什么，比活得开心、舒心更重要。

人生短暂，禁不起内耗的折磨，适时调整心态，做减法生活，这样就能活出自己想要的模样。

“生活不在别处，当下既是全部”

为什么人长大了以后，就会有越多越多的烦恼？因为，当我们拥有得越多，被占用的时间和精力也就越多。

所以，减掉一切不必要的负担，将精力都放在自己真正需求的人与物上，让精神回归到本我，才能收获轻松自在的生活。

在彩虹之门情绪spa馆中，色彩心理疗愈师教给我们如何向内探索，给内心做减法，让我们可以不再对自己“胡思乱想”；我们可以运用色彩识人技术觉察隐藏的情绪变化，找到烦恼的根源，真正的认识自己；

再运用三日禅、减压瑜伽、舞蹈、茶香花道等健康减压服务清理、释放情绪，在这个的过程中，对任何反应不做评判和抗拒，负面情绪会慢慢消散，允许一切的发生，内心的力量也会接踵而来。

这样我们的注意力将集中在积极的一面，过滤掉无用的干扰，屏蔽掉不必要的人和事物，找回真正的自己。要记住“生活不在别处，当下既是全部”。

好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！

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