对一般的情侣来说，吵架闹矛盾是家常便饭。作为长跑了8年的异地情侣，我们也不例外。八年了，也慢慢地会处理感情中的摩擦，其中也有一些技巧和方法，借助我们的一个经历，分享给大家，希望能给大家带来一些启发。
（1） 我们的一个案例
最近一个多月以来，我一直在尽力培养自己早睡早起的习惯，并且初有成效。成功地将自己的作息规律了起来。要知道，培养这个习惯非常不容易，我花费了很大的时间精力来探索。
但是我对象最近的状态一直不好，作息不规律，熬夜变得十分频繁。因为我们有一些共同的工作需要交流等，间接地导致我也无法按时完成自己的睡眠计划。
昨晚已经是连续第五天12点之后入睡，我就责备他的状态不佳也耽误了我的进程。开始的时候两个人像往常闹矛盾一样，互相推卸责任，气呼呼的谁也不理谁。
但是过了一会，他开始向我道歉，说出了自己做的不好的地方。其实这个时候我已经气消了，也明白事情也不能完全怪他。然后便一起理智地分析我俩的对错，分析完之后，就是甜蜜的互道晚安。
（2）技巧小总结
01.示弱道歉，“吹捧”对方。
和对方说出自己做的不好的地方。这个举动一下子就让我心软了，也明白自己也有做的不好的地方。
02.简要分析双方的不足，语气要平和。
毕竟一个巴掌拍不响，两个人都是有点做的不对的地方。平缓的语气，可以让双方都更容易接受自己的不足。而且，要简要，过于复杂可能会把矛盾激化。
03.提出以后的解决办法。
说一下之后如何该如何做才能避免这种情况发生。比如约定好以后到9点双方都停止工作。
精华分享：在沟通的过程中，可以借鉴《非暴力沟通》中的大致模板，这样表达自己：
我观察到的是什么？只说出看到的事情，而不进行评价。
我的感受是什么？比如受伤、害怕、气愤等。
哪些因素导致这样的感受？
为了改善，自己具体的请求是什么？
然后双方以此为模板进行沟通，先都表达出自己的感受和请求，然后进行商讨。
划重点：只说自己的感受，不评价对方的做法，不加批判或者夸奖。
很庆幸我们迈出了小小的一步。
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