回顾一周，自己是否有处于评判者的状态，回归地图，根据ABCC法改变自己的状态
A1:上周一天晚饭后，老公最后离开餐桌，我以前和他说过，最后吃完饭要把餐具放回厨房，别留在餐桌上，当时，我就处于评判者状态。责怪，抱怨，使得大家都很不开心。
A2:回到地图，我深呼吸，问他今天的状态，我的选择和需要就是想让他以后可以把餐具放回去，根据《非暴力沟通》，我说:我现在特别生气，因为我看到你吃过饭没把餐具收回去，我希望咱们都可以把家里的事当成自己的事，而不是谁的谁的任务。所以，我请求你，可不可以以后把餐具及时收回去？
A3:以后遇到情绪上头，荷尔蒙做主时，深呼吸，做一面情绪的本子，记录没有爆发的次数和爆发的次数，利用ABCC法则，改变自己的提问方式。
